烤蜂蜜大蒜鸡
2017年3月24日
这个蜂蜜大蒜鸡烤在烤箱，而不是油炸，但仍然只是美味！一口大小的鸡肉片涂有香酥panko面包屑然后烤至鲜嫩，那么他们在扔与成瘾性味甘garlicy酱。这么好！！
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蜂蜜大蒜烧鸡秘方
既然能烤，为什么还要炸?真的，我非常喜欢炸脆的中国鸡肉，但是油炸并不那么健康，所以我现在经常尝试用烘烤的方法来做东西。
这里香酥鸡的方法是覆盖每一块鸡蛋和panko烤它，而不是用面粉涂层和油炸它。
这个配方是快速和容易使最终结果满足完美。
你得到中国外风格的美味和它完美的一周中的任何一天这么为人民服务的。为什么出门的时候，你可以在家里煮东西这个好？
你需要的原料
- 鸡胸肉
- 蛋
- Panko面包屑
- 玉米淀粉
- 橄榄油
- 新鲜大蒜，生姜
- 蜜糖
- 酱油
如何使蜂蜜大蒜鸡
- 烤箱预热至400度。符合羊皮纸烤盘。
- 在一个碗拂鸡蛋，直到充分混合。
- 将面包屑倒入浅盘中。
- 浸鸡片鸡蛋那么panko。
- 烤烤盘上煮通过。
- 同时使酱 - 爆香大蒜和姜油简单地说，从火上移开。
- 添加蜂蜜和酱油和水泥浆玉米淀粉拂。
- 回到热，煮沸至增厚约1分钟。
- 将鸡肉与酱汁拌匀，可以装饰。
提示这个食谱
- 要小心，不要过度烘烤鸡肉，所以它不会干。鸡胸脯开始干过去的165度。
- 用新鲜的大蒜和生姜调味。
- 不要削减蜂蜜。它使酱完美甜粘。
- 可以肯定的只是服务，因为它会开始，如果它位于渗入panko和软化之前添加的酱油。
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按照烹饪的
这种蜂蜜大蒜鸡烤在烤箱，而不是油炸，但仍然只是美味！一口大小的鸡肉片涂有香酥panko面包屑然后烤至鲜嫩，那么他们在扔与成瘾性味甘garlicy酱。这么好！！
份量：
五
准备时间
15
分钟
库克时间
15
分钟
总时间
三十
分钟
配料
鸡
- 1又1/2磅bonless去皮的鸡胸肉切成1英寸见方的方块
- 2大蛋
- 1又1/2杯panko面包屑
酱
- 1/3杯子水， 分为
- 2 1/2茶匙玉米淀粉
- 1又1/2茶匙橄榄油
- 1又1/2大勺蒜末
- 1茶匙姜去皮切碎
- 1/3杯子蜜糖
- 3 1/2大勺酱油
说明
-
烤箱预热至400度。线A由13英寸的烘焙与羊皮纸片，预留镶边18。
-
在一个碗拂鸡蛋，直到充分混合。倒入panko面包屑到一个单独的浅盘。
-
浸鸡块在蛋（I在约6个在时间分批加工），然后转移到panko和抛涂覆每一块。
-
转移到烤盘铺设它们的单层。重复，直到所有的鸡已被覆盖。
-
入预热的烤箱烘焙鸡直到鸡肉煮熟通过(大块应该注册中心165即时读取温度计,14 - 18分钟(注意,涂层不会很金黄,大部分的颜色来自于酱所以不要over-bake鸡还是干)。
-
鸡肉烤的时候准备蜂蜜蒜酱。向小碗中加入1汤匙水。加入生粉打匀，加入剩下的水拌匀备用。
-
热油在一个小锅里，中火加热。加入大蒜和生姜爆香只是轻轻直到金黄去除苛刻咬，约30秒。从火上移开锅。
-
添加蜂蜜和酱油和水拂/玉米淀粉的混合物再次倒入平底锅。
-
返回锅热，使混合物煮沸然后允许煮沸直到增稠，约30秒至1分钟。从热，盖拆下来御寒，直到鸡肉完成。
-
只是立即服务，撒上葱和芝麻前折腾酱鸡。如果需要用大米或稻谷菜花即成。
营养成分
烤蜂蜜大蒜鸡
每份的量
卡路里347
来自脂肪的热量63
% *每日价值
脂肪7克
11％
饱和克脂肪
6％
胆固醇152mg
51％
钠1021mg
44%
钾611毫克
17％
碳水化合物34克
11％
糖19 g
21%
蛋白质35克
70％
维生素A135IU
3％
维生素C2.4毫克
3％
钙56个毫克
6％
铁2.1mg
12％
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。