贝瑞鳄梨藜和羽衣甘蓝沙拉蜂蜜石灰罂粟籽酱

2015年1月19日

因此可能会出现,我在冬天是这可能是真实的死中提出了一个非常夏日沙拉,但更重要的是我犯了一个超级食品沙拉保持这种健康的饮食季节去。另外,我碰巧有覆盆子的纸箱使用,所以我想我可能是好让健康的一餐对糖包装甜。

贝瑞鳄梨藜和羽衣甘蓝沙拉蜂蜜石灰罂粟籽酱|烹饪优雅

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该电源沙拉严重加载与善良的最大值和它确实味道鲜美!如果我计算正确此有六,是六个超级食品。羽衣甘蓝(我更喜欢在沙拉或果汁婴儿羽衣甘蓝,无苛刻咬吧),覆盆子,蓝莓,鳄梨,杏仁和藜。然后,一些羊的好办法,对不对?随着沙拉所有的甜头它确实需要一点点咸,羊总是这样的伎俩。这绝对是我最喜欢的奶酪之一,再加上它并不像脂肪重如许多其他的奶酪在那里的。如果你想你甚至可以使用光羊来减少卡路里摄入。

这使得一个真正的大沙拉所以如果你只提供一个或两个你可以很容易的一半这个配方的人。或至少只能使一个半在同一时间,因为鳄梨将开始褐色,如果它覆盖在不太久后换药的沙拉会得到湿漉漉的。很快就试试吧,虽然这个贝瑞鳄梨藜和羽衣甘蓝沙拉蜂蜜石灰罂粟籽酱非常好吃(简称我也喜欢把它称为一个夏天贝瑞羽衣甘蓝沙拉罂粟拌种 - 那么长的标题是一种荒谬的我只是想让你to know all the amazing goodness that’s in it)!

是谁说过健康饮食总是无聊?我爱来证明观点是错误的。

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贝瑞鳄梨藜和羽衣甘蓝沙拉蜂蜜石灰罂粟籽酱

一个完全诱人沙拉充满了甜蜜和清新的浆果,奶油鳄梨,营养藜和菠菜和浓郁的羊。

份量: 6
准备时间 15 分钟
库克时间 15 分钟
总时间 三十 分钟

配料

敷料

  • 1/4杯子橄榄油
  • 1/4杯子菜籽油
  • 1茶匙石灰热情
  • 3 1/2大勺新鲜青柠汁
  • 2 1/2大勺蜜糖
  • 1茶匙芥末
  • 1/4茶匙
  • 2茶匙罂粟种子

沙拉

  • 2烹饪过的藜麦(大约2/3杯干)
  • 1杯子杏仁片, 烤
  • 9盎司婴儿羽衣甘蓝或菠菜
  • 1 1/2新鲜蓝莓
  • 1 1/2新鲜树莓
  • 2媒体鳄梨去皮,去核,切块
  • 盎司羊奶酪,崩溃

说明

  1. 在搅拌机或玻璃瓶将所有敷料成分除了罂粟种子。直到很好地结合起来(或盖,摇如果使用玻璃瓶)共混物。倒入容器中并在罂粟籽搅拌。在冰箱中保存。
  2. 对于沙拉折腾所有配料一起在一个大沙拉碗。倒入敷料包扎顶部和折腾。加入包扎后立即即成。
营养成分
贝瑞鳄梨藜和羽衣甘蓝沙拉蜂蜜石灰罂粟籽酱
每份的量
卡路里590 来自脂肪的热量396
%每日价值*
脂肪44克 68%
饱和脂肪8克 50%
胆固醇为21mg 7%
414mg 18%
901mg 26%
碳水化合物43克 14%
光纤12克 50%
糖15克 17%
蛋白13克 26%
维生素A4215IU 84%
维生素C33mg的 40%
249mg 25%
为4mg 22%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 沙拉
美食: 美国
关键词: 莓果沙拉
作者: 贾克琳