黑豆汤

2018年2月6日·更新2019 7月31日,

黑豆汤绝对不完全得到应有的重视。我们约花椰菜奶酪汤,土豆汤,蔬菜汤,鸡肉面条汤等,但黑豆汤所有听到的是不是受欢迎,因为它应该是。它是如此的酣畅淋漓,这是健康的(主要是,我们已经得到了味道有点培根在这里),它的完全满足。加上它很容易使!

黑豆汤

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美味的黑豆汤

你需要做这个简单的黑豆汤!是的,如果你从来没有吃过它,它可能看起来很无聊,但是如果你加入培根,波布兰诺辣椒,火烤西红柿,一些孜然和一些安可辣椒粉来调味,那么美味的事情就发生了!

然后,当然,如果你完成它用石灰汁明亮的色调和香菜与鳄梨和酸乳酪(或墨西哥克雷马)的乳脂状沿新鲜感,你只知道它一定是好的。

我的意思是如果说有什么熏肉和鳄梨中它,然后我将永远批准。

黑豆食谱我爱集:188bet asia

  • 您可以添加黑豆玉米饼(就像我在每个所做这里123)。
  • 您可以在到了一个菜的蛋白质和纤维他们折腾 - 像这顿30分钟的快餐。
  • 当然,它们可以用来做汤(就像这里的这些选择一样)1234)。
  • 你可以将其添加为馅的青椒的一部分(1)或甘薯(2)。
  • 也不要我们都爱它们扔进一个绿色的沙拉

如何使黑豆汤

如何制作黑豆汤

  • 关于黑豆一些鸡汤1/3果泥(这将使得它很好的和奶油)。
  • Sautee腊肉和蔬菜。
  • 拌入鸡汤,黑豆,西红柿和香料。
  • 文火煮15分钟。
  • 加入新鲜的酸橙汁和芫荽叶,随你选择。那么容易!

易黑豆汤在锅里

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黑豆汤

4.754

这是一款营养丰富、奶油味浓、富含蛋白质、味道鲜美的黑豆汤!上面的配料更加美味,玉米饼片是完美的搭配。

份量: 6
准备时间 分钟
库克时间 20 分钟
总时间 25 分钟

配料

  • 4(14.5盎司)的罐黑豆,分
  • 6培根(7盎司),切成小块
  • 1大黄皮洋葱,切碎(1 3/4杯)
  • 1大poblano辣椒,接种,茎和切丁小(1杯)
  • 4丁香大蒜,切碎
  • 2(14.5盎司)的罐低钠鸡汤,如果需要分割,然后更多的薄
  • 1(14.5盎司)可以火上烤番茄丁
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙安祖辣椒辣椒粉
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1大勺青柠汁
  • 1/3杯子切碎的香菜

对于服务(可选)

  • 酸奶油,奶酪(切碎墨西哥或切达干酪),切丁鳄梨,切块番茄罗马,切碎香菜,玉米片

说明

  1. 将1/2罐沥干水分的黑豆和1/2杯鸡汤放入食品加工机中,然后将其捣成泥状。用漏勺把剩下的2罐半黑豆洗净。把所有的黑豆放在一边。
  2. 热火用中火煮一大罐。加入培根,煮至近脆,偶尔折腾。加入洋葱和辣椒poblano炒香3分钟再加入大蒜炒香1分钟的。炒锅内留鸡汤(3杯)。加入黑豆,黑豆泥的混合物,火上烤番茄,孜然辣椒粉和季节与盐和胡椒的味道。煮沸然后减少热量到中等低,覆盖,煮15分钟后,偶尔搅拌。如果需要更多的肉汤薄。拌入柠檬汁和香菜,服务热情与期望的浇头。
  3. 配方来源:烹饪经典
营养成分
黑豆汤
每份的量
卡路里460 来自脂肪的热量135
% *每日价值
脂肪15克 23%
饱和脂肪4克 25%
胆固醇为21mg 7%
1412mg 61%
1372mg 39%
碳水化合物59克 20%
光纤21克 88%
糖5克 6%
蛋白质22克 44%
维生素A465IU 9%
维生素C48.3mg 59%
144mg 14%
为7mg 39%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程:
美食: 德州 - 墨西哥
关键词: 黑豆汤
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