黑豆卷配鳄梨、香菜、酸橙、奶油

·2020年1月11日更新

健康的黑豆炸玉米饼更令人兴奋了!这些都是有味道的,准备起来很容易,馅料只需要煮5分钟!换句话说,向你新喜爱的超级快餐打个招呼。

如果你喜欢这些玉米饼,也尝尝我的藜麦黑豆卷,红薯黑豆卷,或烤蔬菜和黑豆卷!

黑豆炸玉米饼

这篇文章可能包含附属链接。阅读我们的信息披露政策

简单的黑豆卷食谱

我知道你们大多数人可能在想什么。黑色的玉米面豆卷的时候。无聊!在我做这些之前,我的家人也在想同样的事情。

我的孩子们希望我也能做一样的东西牛肉炸玉米饼听到“我们晚餐吃的是黑豆卷”我们很难过,但吃了一口之后,每个人都在赞不绝口地说它们有多好吃!

你会得到美味的调味黑豆(它们是罐装的,已经做好了,谢谢你的快捷方式),然后把它们和萨尔萨一起扔进锅里。最后,在玉米饼上撒上一层颜色鲜亮的奶油鳄梨香菜酸橙奶油,再配上你喜欢的其他配料。

一个超级美味,健康的晚餐,每个人都可以同意!

黑豆卷馅

如何制作素食黑豆卷

没有比这更简单的了。你可以这样做:

  • 在一个中等大小的平底锅中,将两罐沥干水并冲洗干净的黑豆、一杯莎莎酱、1 1/2茶匙辣椒粉和1茶匙孜然粉混合在一起。
  • 小火煮5 -10分钟,偶尔搅拌一下。
  • 如果需要,可以将豆子稍微捣碎。
  • 在加热的玉米饼上加上想要的配料(注意,我喜欢用少许橄榄油加热玉米饼,以增加风味和水分)。

牛油果、芫荽叶、青柠芝士的原料

  • 1/2介质鳄梨
  • 1汤匙酸橙汁,或按个人口味
  • 半杯原味希腊酸奶
  • 一杯新鲜的香菜
  • 1瓣大蒜,通过压碎机压碎

制作鳄梨香菜酸橙奶油

很简单——只要把它们混合在食品加工机里就行了!

鳄梨香菜酸橙奶油

也用Tostadas的馅料!

黑豆卷的馅料也可以用来做意式烤面饼,你可以在商店里买到墨西哥玉米饼做的意式烤面饼皮,然后在上面铺上同样的馅料。

为什么不试试和米饭或花椰菜米饭一起吃呢?这里有很多选择。

如何使这些黑豆卷成为素食

  • 用纯素食酸奶代替希腊酸奶,或者用纯素食酸奶油。
  • 使用纯素食奶酪或省略。
  • 确保玉米饼是用植物油或其他素食友好的油做的。

可能的变化

  • 试着用萨尔萨佛而不是红莎莎。
  • 加入其他墨西哥香料,如香菜,红辣椒,或辣椒粉。
  • 用自制的黑豆。
  • 试试和罐装的平托豆一起吃。

三个黑豆卷在一个馅饼盘里

更多你会喜欢的黑豆食谱188bet asia

黑豆卷配鳄梨、香菜、酸橙、奶油

4.9622

这些是最快最简单的玉米饼!罐装黑豆与调味汁、香料和大蒜一起慢炖,然后在玉米饼上分层,最后加上亮白的莱姆奶油和你最喜欢的配料。这是每个人都会喜欢的素食食谱!

做8个玉米卷。

份: 4
准备时间 7 分钟
做饭的时间 7 分钟
总时间 14 分钟

成分

  • 2(14.5盎司)罐黑豆,排水和冲洗
  • 1现成的冷藏番茄沙司*或者留下的东西自制的萨尔萨舞
  • 1又1/2茶匙辣椒粉
  • 1茶匙地面孜然
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1/2媒介鳄梨
  • 1/2普通的希腊酸奶
  • 1新鲜的香菜* *
  • 1汤匙酸橙汁,或者更美味
  • 1丁香大蒜,用大蒜压碎机压碎

为服务

  • 8(6英寸)黄色的玉米晒干,* * *温暖
  • 长叶莴苣化为泡影墨西哥混合奶酪,蕃茄丁

指令

  1. 将黑豆、莎莎酱、辣椒粉和孜然放入一个中号锅中。小火煮5 -10分钟,偶尔搅拌一下。如果需要,可以将豆子稍微捣碎。
  2. 同时,将鳄梨、希腊酸奶、香菜、酸橙汁和大蒜放入食品加工机中搅拌,直到香菜被切碎。用盐和胡椒粉调味(如果你想要稀释酱汁,可以加入1汤匙水)。
  3. 为了制作玉米饼,在每个玉米饼层上放上黑豆混合物、鳄梨香菜酸橙奶油、生菜、奶酪和西红柿。即可食用。

配方笔记

  1. 冷冻的莎莎酱可以在农产品区找到,也可以在杂货店的冷冻拉丁食品区找到。如果是自制的,可以用西红柿、洋葱、香菜和大蒜。
  2. 这是一束中等大小的香菜的前1/3部分,所以主要用叶子和一些茎。
  3. 这是我的首选方法烹饪玉米晒干炸玉米饼(虽然这些照片只是温暖和褐色火焰):我刷然后玉米饼轻轻用橄榄油在煎锅里,中火煮,直到他们开始变得金黄斑点在底部然后翻转,边煮至浅金黄色。
  4. 营养不包括生菜、奶酪和西红柿。
营养成分
黑豆卷配鳄梨、香菜、酸橙、奶油
每份金额
卡路里404 脂肪的热量54
% *每日价值
脂肪6克 9%
饱和脂肪1克 6%
胆固醇1毫克 0%
678毫克 29%
1121毫克 32%
碳水化合物66克 22%
纤维20克 83%
糖4 g 4%
蛋白质19 g 38%
维他命A920国际单位 18%
维生素C11.7毫克 14%
175毫克 18%
5.5毫克 31%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 墨西哥
关键字: 黑豆炸玉米饼
作者:
配方的灵感来自花园的食草动物

《食谱》最初于2017年2月4日出版。2020年1月8日更新,食谱不变。