白菜汤

2018年8月8日

这个白菜汤配方是少数的食谱,你可以坐下来,只要你想,只要你想188bet asia经常吃多少,你可以对此感到极大的一个!它的热量很低,它的包装与蔬菜和它使完美的午餐一年中的任何一天。

想要一个装满牛肉白菜汤?也可以尝试我白菜卷汤,它的味道就像没有所有额外的时间和麻烦白菜卷。

白菜汤

我喜欢这个配方的几个原因。它的美味,它具有最低的卡路里,它是那么容易做,它的包装与营养成分,这让该再热也很大剩菜。它也是SICKS天的一大秘方,或者是病假恢复。

白菜汤视频

它只需要只是有点切碎和炒菜,那么你只是让一切煨在一起,直到它的招标。真的,这白菜汤的配方是那么容易,因为可以!

白菜汤

白菜汤需要的配料

  • 橄榄油不要用另一种油,它的味道不会那么好。
  • 卷心菜- 坚持使用此标准的绿色卷心菜。白菜会枯萎太多。
  • 胡萝卜- 你不需要剥离胡萝卜切碎之前,但如果跳过这一步做磨砂清水冲洗干净湖
  • 芹菜- 切片稍嫌单薄,因此被其他蔬菜完成时结束招标。
  • 黄洋葱-没有这种主要原料我们能做什么?它增加了很多味道。黄色品种在这里味道最好。
  • 灯笼椒-我喜欢用红甜椒,因为它是所有品种中味道最成熟的。
  • 大蒜- 用新鲜大蒜切碎最佳风味。
  • 青豆- 速冻青豆将工作相当好。
  • 娇小罐头番茄丁- 火上烤番茄会很有味道了。
  • 低钠鸡汤- 蔬菜肉汤可以被取代。
  • 意大利调味料-想要自己调酒吗?你也可以只用3/4茶匙牛至,3/4茶匙罗勒和1/2茶匙百里香。
  • 香菜-这增加了漂亮的充满活力的颜色和清淡新鲜的味道。

白菜汤主料

如何在炉子上做卷心菜汤

  • 1.炒米尔普瓦蔬菜:橄榄油在大罐中高的热量,加入洋葱,胡萝卜,芹菜然后炒6分钟。加入大蒜炒香1分钟的。
  • 2.加入剩余的蔬菜,肉汤和调味料:拌入卷心菜、甜椒、番茄、青豆、肉汤、意大利调味料,按个人口味加盐和胡椒调味。

展示如何做卷心菜汤。将胡萝卜、洋葱和芹菜放在一个白色的大锅里炒。

加入白菜,西红柿,四季豆,鸡汤和调料汤混合物。

  • 3.先烧开,再用文火煮:将混合物煮沸,然后降低热到中低,盖和煨至蔬菜嫩约15分钟。
  • 4.完成欧芹:拌入香菜,服务热情。

白菜汤在一个大锅里烹调。

大白锅煮好后的白菜汤。

如何用瓦罐做卷心菜汤

  1. 所有成分添加到6或7夸脱慢炖锅,除了香菜。
  2. 盖上盖子,用小火煮,直到蔬菜全部变软,大约8个小时,或者4个小时。
  3. 拌入香菜。

如何在一个速食锅里做白菜汤

  1. 集即时壶为“炒”设置爆香几分钟洋葱,芹菜,胡萝卜,再用大蒜头1分钟。设置为“关闭”设置。
  2. 倒入剩下的除了香菜。
  3. 将盖子紧固,并将阀门设置到密封位置。
  4. 设置为“手动”模式,选择15分钟。
  5. 让压力自然下降10分钟,然后你可以迅速释放任何剩余的压力。拌入香菜。

头顶上的图像是白菜汤在一个大的白色的锅里,有一个白色的勺子,显示出丰富的新鲜蔬菜。

将为白菜汤饮食这份食谱的工作?

我不是医生,也不是营养师,所以我不是一个提倡饮食或食谱的人。但是如果你正在寻找“白菜汤食谱”,那么这个食谱就很适合你。

卷心菜汤配什么菜?

我喜欢新鲜的全麦面包,铺上当然奶油一层黄油来服务于这个。大蒜面包或土司奶酪是另一个不错的选择。或者只是去与饼干,不能出差错的。

长时间如何确保?

它在冰箱里可以保鲜4天。

我可以冻结白菜汤?

是的,这种卷心菜汤可以在密封的容器里冷冻3个月。

提示和可能的变化:

  • 一定要有足够的时间让蔬菜变嫩。
  • 为了增加口味,可以加入更多的香草,你也可以使用新鲜的香草,比如牛至、百里香、罗勒和迷迭香。
  • 为了补充蛋白质,让这道汤更有饱腹感,你可以加入意大利面豆、芸豆或鹰嘴豆。小扁豆也是个不错的选择,只要再加点肉汤就行了。
  • 你可以用汤煨前加汉堡包或香肠汤,棕色。
  • 添加额外的味道,或红辣椒片少许柠檬的小球。

一份简单的自制卷心菜汤,盛在白色的碗里,旁边是白色的斑点盘子,旁边放着饼干。

更美味卷心菜食谱尝试188bet asia

白菜汤

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这白菜汤很容易使等好吃!这也是热量低,挤满了蔬菜,它使伟大的剩菜。

份量: 6
准备时间 15 分钟
库克时间 25克ydF4y2Ba 分钟
总时间 40 分钟

配料

  • 1又1/2汤匙橄榄油
  • 1又1/2切碎的黄洋葱(1中)
  • 1又1/2胡萝卜丁(大约3)
  • 1芹菜切丁(大约3)
  • 1汤匙蒜末
  • 6oz。新鲜的青豆(或冷冻),结束修整,切碎(1 1/2杯)
  • 1介质红柿子椒,切碎的
  • 1小(20盎司)卷心菜,切碎(4个包装杯)
  • 1(14.5盎司)罐娇小的蕃茄丁
  • 6低钠鸡汤
  • 2茶匙意大利调味料
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 3汤匙切碎的新鲜的香菜

说明

  1. 在一个大锅里用中高火加热橄榄油。

  2. 加入洋葱、胡萝卜和芹菜,炒6分钟。加入大蒜,再炒1分钟。

  3. 拌入四季豆,青椒,大白菜,西红柿,鸡汤,调味的意大利和季节与盐和胡椒的味道。

  4. 把混合物煮沸,然后把火调小到中火,盖上锅盖炖15分钟,直到所有的蔬菜都变软。

  5. 多一点的肉汤或水稀汤如果需要的话。在混合香菜,服务热情。

配方笔记

可能的变化:

  • 为了补充蛋白质,让这道汤更有饱腹感,你可以加入意大利面豆、芸豆或鹰嘴豆。小扁豆也是个不错的选择,只要再加点肉汤就行了。
  • 你可以用汤煨前加汉堡包或香肠汤,棕色。
  • 添加额外的味道,或红辣椒片少许柠檬的小球。
营养成分
白菜汤
每份的量
卡路里145 来自脂肪的卡路里45
% *每日价值
脂肪5克 8%
饱和脂肪1克 6%
219mg 10%
910mg 26%
碳水化合物25克 8%
光纤7克 29%
糖12克 13%
蛋白质8克 16%
维生素A6960国际单位 139%
维生素C90.8毫克 110%
124毫克 12%
2.8mg 16%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程:
菜: 美国
关键词: 白菜汤
作者: 贾克琳

分类:

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61条评论

  • Kamilah

    我今天做这个汤吃饭,它是美味。这是一个轻弹簧汤妙解!感谢您对这样一个简单的食谱。

  • 格温多林·杰克逊

    我找到了所有的配料,甚至火切成的西红柿丁。我是一个非常丰富多彩,营养丰富,美味可口的汤,我将再次做白菜汤。

  • 约翰

    现在,如果你加了一点酸菜,你将有一个真正的赢家波兰:)

  • 凯里塞内卡

    我以前从来没做过卷心菜汤,所以我很惊讶它做得这么好。我没有芹菜,所以我用了玉米,我不喜欢欧芹,所以我加了一点意大利调味料和2汤匙牛至。我一定会再做这个汤。谢谢你的食谱!

  • JUNIEBETH RICHARDSON

    我一直在做汤,卷心菜是我最喜欢的。卷心菜是一种营养丰富的蔬菜。我手头上的所有东西都用来制作……我连续吃了大约三天,从来没有厌倦它。由于J

  • Merrylee Lanehart

    绝对棒极了!我用了冰箱里剩下的半棵大白菜,我没有罐装西红柿,所以我去籽,切成小块,放入三个新鲜西红柿,加了一汤匙糖。我在食用之前加了一罐青豆,这样就不会煮过头了。我也没有新鲜的欧芹,所以我用了一大汤匙的干欧芹,在加入意大利调料的同时加入了它。我一定会再做一次——很快!

  • 桑德拉·斯特恩斯

    我经常做这个汤。它很容易适应你可能有什么剩饭剩菜。我是慧俪轻体的会员,5年来一直保持着我的目标体重。因为我在中午吃我的主餐,所以大多数时候我在晚餐的时候喝这个汤。不同的蔬菜可以做出不同的美味。我喜欢加入奎奴亚藜,通常用罐装豆类散装。当我端上来的时候,我通常会在中间放一汤匙酸奶来补充蛋白质。