椰子蓝莓燕麦

二〇一七年三月二十日

有什么能比得上温暖的麦片碗安慰在寒冷的冬季,每天帮让我们去在早晨的第一件事。特别是当它的好,因为这椰子蓝莓燕麦是!这种燕麦片是非常爽朗和充盈,是挤满了营养成分

蓝莓椰子燕麦|烹饪优雅

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椰子蓝莓燕麦

当然,它开始与燕麦片。然后,而不是将传统枯燥的水或牛奶,我加了罐装椰汁和椰子水。它赋予了它独特而美味,原料的椰子味,和一个奇妙乳状质地。

椰子蓝莓燕麦|烹饪优雅

你们有些人可能喜欢你的麦片不添加糖。我还没有完全得到那么远:)但你最肯定会忽略这个配方中使用的甜味剂,这使得它更健康。

这个配方是感到兴奋又吃燕麦片的好方法!燕麦我总是吃它的阶段。我吃了几个星期,然后我会生病的它,去了几个星期没有,但更多的变化我有它,我越会让它而不感到厌烦。

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I love peanut butter oatmeal, apple cinnamon oatmeal, overnight oats, banana oatmeal, baked oatmeal, chocolate oatmeal and now, I’ve got this delicious Blueberry Coconut Oatmeal to add to that list (all of those recipes you can find on my blog btw, just use the search box on the right side. Oh, except peanut butter. That one I just add 1 Tbsp of peanut butter and a little honey to the basic recipe after it’s cooked.)

椰子蓝莓燕麦|烹饪优雅

作为一个方面说明,我知道新鲜蓝莓是不是在很多地方的季节,现在,他们可以是昂贵的,所以你可以忽略它们,或只是与其他水果代替,直到夏季来临时。但是,一旦夏季获取的位置一定要与蓝莓尝试​​一下,他们增加一个奇妙的自然甜味和香味!

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椰子蓝莓燕麦

有乳脂状,这是载有蓝莓,杏仁和美味的味道coconuty燕麦粥鲜美。完美的早餐一年中的任何一天!

份量: 4
准备时间 分钟
库克时间 10 分钟
总时间 15 分钟

配料

  • 1(16.9盎司)瓶济科椰子水
  • 1 1/4光罐装椰汁,再加上更多的服务如果需要
  • 2燕麦片
  • 1/4茶匙细海盐
  • 1/4茶匙椰子提取物或香草提取物
  • 1 1/2大勺蜜糖,红糖或椰子糖(或适量)
  • 2/3杯子烤不加糖或甜切成薄片的椰子
  • 3/4杯子新鲜蓝莓
  • 1/3杯子碎杏仁(可选的)

说明

  1. 把椰子水,椰奶,燕麦和盐烧开。减少到低生热和让煨5分钟,偶尔搅拌。起锅,拌入椰子提取物和糖。如果需要的话薄与水或更多椰奶。放凉2分钟。倒入个别的碗,如果需要的话再添2汤匙椰子汁,以每碗和顶部用椰子片,蓝莓和杏仁各服务。
  2. 食谱来源:烹饪优等
营养成分
椰子蓝莓燕麦
每份的量
卡路里430 来自脂肪的热量198
%每日价值*
脂肪22克 34%
饱和脂肪13克 81%
331mg 14%
628mg 18%
碳水化合物50克 17%
光纤9克 38%
糖14克 16%
蛋白9克 18%
维生素A15IU 0%
维生素C5.8mg 7%
85mg 9%
3.1mg 17%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 早餐
美食: 美国
关键词: 麦片
作者: 贾克琳