能量饼干 - 更健康的饼干

2015年8月29日

能量饼干!适合在旅途中享用早餐或中午快餐一上午!与营养成分加巧克力片,使它们的美味包!

这些都是受到能源咬巧克力能源叮咬我去年发布,他们有非常相似的成分,所以如果你喜欢这些,你会太爱这些。

能量饼干

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能量饼干 - 更健康的饼干!

我们绝对不是早上,人们在我的房子,所以我总是试图寻找在旅途中的早餐健康。再有就是那些日子里,它只是好像我没有时间通过​​一个体面小时才能到午餐这样一种健康的零食喜欢这些正是我需要的。

我知道会有谔谔之士,说这些不健康,因为他们还有巧克力薯片和红糖,但如果它没有一点甜我肯定就不能吃所以我需要一个快乐的媒介,至少我到1/4杯红糖。

这是因为我已经习惯了投入大约为我的饼干杯的大我。你可以减少红糖下来,如果你想,但这是完美的比例对我来说,再加上如果我去任何降低我敢肯定,有没有办法,我能得到我的孩子们喜欢这些。

能量饼干|烹饪上等

质地怎么样?

They are a soft yet dense cookie, somewhat like an energy bar, but you’d be amazed that even with there tiny size how filling they really are (and you can make them bigger than I did, you’ll just need to bake them a little longer).

他们会给你继续前进所需要的能量。这些都是富含营养成分,有相当数量的纤维,但它们尝起来很美味,比任何商店买的能量棒都好!

我不敢相信所有的邻居孩子都喜欢这些。他们看到我有饼干,问我是否可以给他们一个,我警告他们,这是健康的饼干,但他们仍然爱他们不管。

如果你想要让您的孩子吃一点健康的只是让健康的东西cookie的形式,他们会喜欢它:)

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什么进入能源饼干?

  • 燕麦片
  • 全麦面粉
  • 椰丝 - 加糖或不加糖的意愿工作
  • 亚麻籽粉-深色的就可以了
  • 小苏打和泡打粉
  • 迷你巧克力片 - 使用可可粒,使他们更健康
  • 花生酱
  • 不加糖的苹果酱
  • 椰子油
  • 蜂蜜和红糖
  • 香草

能量饼干|烹饪上等

如何使能源饼干

  • 预热烤箱,用烤盘纸铺好烤盘。
  • 搅拌配料。
  • 在食品加工机中混合花生酱,苹果酱,椰子油,蜂蜜,红糖,鸡蛋和香草。
  • 将湿的混合物倒入干的混合物上,用抹刀将其混合
  • 舀面团和拖放到烘烤板
  • 拼合饼干约一半的原始大小。
  • 烤和酷。

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能量饼干

这些饼干已经成为家庭最喜欢的零食!大部分是用健康的原料做成的,而且它们尝起来真的很美味!此外,这些都是很好的和充实,所以他们是一个伟大的去早餐或中午小吃。

份: 28饼干
准备时间 15 分钟
库克时间 15 分钟
总时间 三十 分钟

配料

干混

  • 1又1/2杯(146克)燕麦片
  • 1杯(142克)全麦面粉
  • 3/4杯(75克)椰丝,加糖、烤和磨碎*
  • 1/2杯(53 g)金亚麻籽粉
  • 3/4茶匙小苏打
  • 1/2茶匙发酵粉
  • 1/4茶匙
  • 1/2杯(90克)迷你巧克力

湿混合物

  • 1/2杯(132克)奶油花生酱
  • 6汤匙(92克)不加糖的苹果酱
  • 2汤匙(g) 26日椰子油(完全固化软化)
  • 1/4杯(80克)蜜糖
  • 1/4杯(52克)打包光红糖
  • 1大鸡蛋
  • 1茶匙香草精

指令

  1. 烤箱预热到350度。在混合钵一起搅拌燕麦,面粉,烤椰子,亚麻种子粉,小苏打,发酵粉,盐和巧克力片20秒,放在一边。
  2. 向食品加工机中加入花生酱、苹果酱、椰子油、蜂蜜、红糖、鸡蛋和香草精。脉搏跳动15秒左右(你可能需要停一下,用铲子把红糖弄碎)。

  3. 倾湿混合物上干燥混合物并用刮铲折叠结合(面团将是相当湿的)。舀面团使用介质的cookie瓢和拖放到与羊皮纸或硅衬里内衬烘烤片材,间隔开的饼干1/2英寸。

  4. 把饼干压平到原来的一半大小(它们真的不会散开或膨胀很多)。入预热好的烤箱烘焙9分钟。在烤盘上冷却5分钟,然后转移到铁丝架上完全冷却。储存在密封容器在冰箱为更长的保质期。

配方笔记

*要烤面包椰子烤箱预热到350度。传播椰子到烤盘偶数层。烤面包直至金黄色,从烘箱中取出,并投掷一次或两次烘烤期间(所以它棕色均匀),然后再扩展成均匀的层,约6 - 8分钟。冷却,然后磨碎食物加工成微小位。

营养成分
能量饼干
每份的量
卡路里205 脂肪的热量81
% *每日价值
脂肪9克 14%
饱和脂肪4克 25%
胆固醇为6mg 2%
94毫克 4%
174mg 5%
碳水化合物27克 9%
光纤4克 17%
白糖10g 11%
蛋白质5克 10%
维他命A18个国际单位 0%
维生素C1毫克 1%
34毫克 3%
1毫克 6%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 早餐,小吃
菜: 美国
关键词: 饼干
作者: 贾克琳