嘉年华水稻配方

2019年8月7日

一个完美的美味和健康的大米食谱!这个嘉年华大米是挤满了营养丰富的善良和令人难以置信的酣畅淋漓。它是由糙米,黑豆,吨新鲜五颜六色的蔬菜和这一切都拌明亮香菜石灰敷料。你会爱上它!

嘉年华大米食谱在一个大的白色服务碗。

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一个简单的健康大米食谱!

这一直是我最喜欢的两侧,使今年夏天的一个。它会提醒你是牛仔鱼子酱(德克萨斯鱼子酱)浸但不是作为一个芯片浸这是一个清爽的小菜。

我喜欢配烤鸡或烤三文鱼,配虾也很美味。老实说,虽然它是如此的充实,你可以只提供一碗这个午餐或晚餐,没有人会抱怨。

我们大家都陷入了“我该怎么做去用它”的暴跌?这似乎是一个很好的通用的地方去,没有更多的无聊白饭!

而且它用简单的食材制成但它与充满味道!新鲜的食材做出最好的食谱!188bet asia

这只是那些让你对吃东西感觉良好的食谱中的一种,188bet asia甚至可以让你在走路的时候动一动,而不是在晚饭后感到疲惫。这是你一天的燃料食物。

特写饭五颜六色的蔬菜和黑豆的形象。

如何煮糙米

我通常选择炉灶(在平底锅)方法,因为它正是我一直在做,但有四种方式可以煮糙米:

一杯干米多少钱?

对于此食谱我开始一杯干糙米可以煮三杯,所以你会有一点多余的午餐第二天。

配料需要做出的节日饭。

嘉年华米食材:

  • 吃剩的熟糙米-我喜欢用剩下的冷冻糙米,有两个原因,它能更好地吸收调料,因为它不那么湿,而且很冷,这对这个食谱来说是完美的。如果你不提前计划,不用担心,就趁热吃吧。
  • 黑豆-一定要冲洗和沥干。冲洗掉多余的盐和粘粘的棕色液体,它们会使盘子变黄,让多余的液体浸湿。
  • 罗马西红柿- 我喜欢用罗马,但其他类型的番茄会工作得很好像藤蔓成熟的葡萄或番茄。
  • 灯笼椒我喜欢用混合色来搭配一道菜,但是如果你不喜欢买两种颜色的,我建议你用绿色。
  • 墨西哥胡椒-这增加了一种辛辣的感觉,可以忽略掉清淡的米饭。
  • 冷冻玉米- 新鲜玉米将工作太伟大只是做饭第一。
  • 红洋葱- 我喜欢向混合物中加入帮助去除一些多余的苛刻咬的前冲洗。
  • 橄榄油- 这是用于修整的基地。您将没有太大的必要。
  • 柠檬汁和柠檬皮-这真的能让米饭更鲜亮,是一道令人兴奋的食谱!
  • 新鲜的香菜-这增加了一种美味的草本味道,这是一个关键的成分,不要忽略它。
  • 孜然- 这带来一定的深度。
  • 大蒜- 生蒜强得多比熟大蒜所以在这里我们不使用非常多。
  • 盐和胡椒-你可能不需要太多的盐,这取决于你在煮饭时加了多少盐。先品尝然后调味。
  • 鳄梨-这个成分是可选的。我喜欢这里,但如果你打算吃剩菜,我只会添加到个人服务,否则它会变成棕色和倒胃口。

切碎的蔬菜上的切割板与玉米在漏勺到漏极和水稻在碗中的背景。

如何使这个节日水稻配方:

  • 准备敷料:在一个小搅拌碗一起扫橄榄油,青柠汁,石灰热情,香菜,小茴香和大蒜。

赖斯在穿衣玻璃混合碗成分。

  • 将剩余的材料倒入碗中:到一个大碗里加糙米,黑豆,西红柿,柿子椒,辣椒,玉米,红洋葱和鳄梨。
  • 折腾穿衣搭配:倒在成分大米混合物石灰混合物和抛均匀涂布与盐和胡椒调味一会儿。

在搅拌之前,先把米饭放在沙拉碗里。

我可以用白米饭?

是。白米将罚款这里。但是,当你得到一个机会,我建议您尝试褐色,它增加了额外的味道和质地。它更有营养了。

这道饭可以热着上桌吗?

是。这也将是美味温服,而不是冷冻。虽然它是如此清爽冷食夏季年的其他时间你可能需要一个温暖的米饭。

如果要这样做,我建议把甜椒、洋葱、玉米和墨西哥胡椒放入少许油中炒至脆嫩,然后加入番茄和黑豆加热。拌入热米饭和调料。

多长时间保持?

如果你拿着鳄梨,它应该在冰箱里保存三天。如果需要,你可以再加点油。

盛满米饭和彩色蔬菜的碗

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嘉年华水稻配方

4.52

一个完美的美味和健康的大米食谱!这是充满营养的好处和令人难以置信的丰盛。它是由糙米、黑豆、成吨的新鲜彩色蔬菜和鲜亮的香菜酸橙酱混合而成。你会喜欢它的!

份量: 6
准备时间 20 分钟
总时间 20 分钟

配料

  • 2 1/2汤匙橄榄油
  • 2汤匙青柠汁
  • 1茶匙石灰热情
  • 1/4杯子切碎的新鲜香菜
  • 1/2茶匙孜然
  • 1又1/2茶匙切碎的大蒜(1个大丁香)
  • 2 1/2吃剩的糙米,
  • 1(14.5盎司)罐黑豆,冲洗干净,排水良好
  • 2中罗马番茄,切碎的
  • 3/4杯子切碎的绿色或橙色甜椒(或混合)
  • 1小的墨西哥胡椒,去籽切碎
  • 1杯子冷冻玉米,根据包装上的说明解冻*
  • 1/2杯子切碎的红洋葱,下冷水漂洗,以除去苛刻的咬和排出孔
  • 1鳄梨,丁(可选)* *
  • 盐和现磨黑胡椒

说明

  1. 在一个小碗里,把橄榄油、酸橙汁、酸橙汁、芫荽叶、孜然和大蒜搅拌在一起。

  2. 在一个大碗里加入糙米、黑豆、番茄、甜椒、墨西哥胡椒、玉米、红洋葱和鳄梨。

  3. 将石灰混合物倒在米料上,搅拌均匀,再加入盐和胡椒粉调味。

配方笔记

*由于可能存在细菌,现在建议将冷冻玉米煮到165度。我用微波炉里的一点水来加热,然后在冷水下运行,然后把水放凉。

**如果你打算剩菜我建议只增加鳄梨你会服务,所以你不与水稻焦黄切块鳄梨结束的部分。

营养成分
嘉年华水稻配方
每份的量
卡路里304 脂肪的热量108
% *每日价值
脂肪12克 18%
饱和脂肪2克 13%
271毫克 12%
626mg 18%
碳水化合物44 g 15%
光纤10克 42%
糖2克 2%
蛋白质8克 16%
维生素A874IU 17%
维生素C39毫克 47%
41毫克 4%
2毫克 11%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 配菜
菜: 德州 - 墨西哥
关键词: 赖斯食谱
作者: 贾克琳