我最喜爱的绿色冰沙食谱

2019年8月16日

我的最爱绿色奶昔食谱!它尝起来像甜点,但它是健康的!它含有营养丰富的新鲜菠菜、营养丰富的燕麦、甜浆果和香蕉,以及营养丰富的杏仁——再加上一些你在典型的绿色奶昔中找不到的秘密成分,真正让它闪闪发光。你会立刻被吸引住!

绿色冰沙在高脚杯草莓,菠菜和香蕉到一边。

最美味的绿色奶昔!

这种健康奶昔的好处在于它没有菠菜味。你不会相信,即使有2.5杯装的菠菜,这种水果也会掩盖住菠菜的味道。

连我的孩子都喜欢这杯奶昔!我女儿说它尝起来像馅饼。我喜欢它是一顿早餐或中午的小吃,我觉得喂养它们很好。没有人工香料或颜色,也不是一堆空洞的碳水化合物(就像他们喜欢的含糖谷物)。而且它能让我们一直吃到午餐。

我们把它叫做圣诞怪杰冰沙,因为即使食物看起来不那么吸引孩子,如果你给它一个有趣的名字它可以使所有的差异。

有时它出来了漂亮的绿色比别人(谁知道它必须是菠菜和浆果的批次)每次我们喜欢它,就在同一时间,但。我一直期待着早餐的时候,我知道我已经得到了一切库存,使这个!我一直在整个夏天迷上了它。

它快速而简单,完美的填充和满足,而且非常美味!谁知道健康的味道会这么好?

使这里显示包括菠菜,草莓,覆盆子,香蕉,杏仁,燕麦,水和冰绿色冰沙需要的成分。

绿色奶昔成份:

  • 菠菜- 菠菜或经常菠菜将正常工作。
  • 香蕉-使用成熟的香蕉,这是大部分的甜冰沙的来源,如果它是成熟的,将使它尝起来像一个对待。
  • 草莓- 在这个冰沙浆果给它这样的好味道。我更喜欢采用两种(跳过黑莓虽然他们增加色泽不好也不要在这里味道还不错,我试过)的混合物。
  • 蓝莓和树莓-覆盆子会让奶昔有更好的颜色,给绿色留下更多的空间,但是蓝莓肉桂的版本太好了,让人无法抗拒,所以两种都试试吧。只是不要使用野生蓝莓或奶昔会出现奇怪的棕色。
  • 燕麦我用的是老式的燕麦片,如果你有的话,速溶燕麦也可以。
  • 杏仁片- 我也用杏仁粉或杏仁奶油代替这里的杏仁片(使用1 1/2汤匙杏仁粉或1汤匙杏仁奶油)。
  • 肉桂-不是你想到的第一个添加到绿色奶昔的成分,但它使它尝起来像一个甜点或奶昔!
  • 杏仁提取物或香草提取物-在这样品尝之后,你会觉得每一杯奶昔都应该有一点甜味的提取物。

混合前先将绿色奶昔原料放入搅拌机中。

如何制作绿色奶昔:

这杯奶昔做起来再简单不过了!你甚至不需要切碎任何配料(我只是想把香蕉掰碎,但实际上你可以把它整个留下)。

你只要量一下配料,把所有的东西都放到搅拌机里(先从水开始,这样菠菜上就不会有斑点,也不会很难混合)和混合!它应该只需要大约混合30秒,并没有从开始(收集和测量)总到结束(菜泥,并准备好享受)超过5分钟。

绿色冰沙在搅拌机浓汤之后。

我可以用牛奶代替水?

因此,这里的事情,我实际上与杏仁牛奶,我喜欢水更好的版本(信不信由你),使这个。杏仁奶版本几乎好像太多了,就我个人,因为这个量的菠菜真的变厚了冰沙。

加上这里我们添加燕麦和杏仁因此它几乎一样,如果你已经做自制杏仁奶或燕麦奶,一旦它的混合。如果你坚持用非乳制的乳尝试(或果汁,如果你想它真的甜的),但我真的不认为这是必要的。

我可以双击配方?

是的,只要能装进你的搅拌机就行。

我可以代替香蕉?

经常有人问我什么来取代在冰沙香蕉。芒果,菠萝或桃子一般工作。如果你不过我建议用香蕉坚持没有过敏。

如果有一个坚果过敏?

略去杏仁,只是用1/4杯燕麦。也不要使用杏仁提取物,使用香草代替。

从搅拌机的罐子里倒一杯绿色的奶昔。

对于最佳绿色冰沙提示:

  • 请务必在菠菜真包,给它一个绿色-不是令人倒胃口的褐色。如果你有厨房秤,你可以用它。
  • 用冰冻的浆果和冰来一杯美味的浓奶昔。这样尝起来也更好。你也可以用冰冻的香蕉,如果需要的话再加点水。
  • 即成它的时候了。它是最好的美味,冷和新鲜加工。我不建议你提前预约。
  • 不要跳过肉桂和香草或杏仁提取物(除非过敏)。它真的把奶昔带到了一个新的美味水平!

绿色冰沙两杯俯瞰图像。

更多的绿色冰沙食谱尝试:188bet asia

绿色奶昔

3.52

我去到绿色冰沙食谱!它的味道像一个甜点但它的健康!它的包装与有营养的新鲜菠菜,燕麦爽朗,甜美的浆果和香蕉,和丰富的杏仁 - 再加上你不会找到一些秘密成分典型的绿色冰沙,真正使它大放异彩。你会立刻上瘾!

份: 1
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟

成分

  • 3.大勺燕麦片
  • 2大勺杏仁片或1汤匙杏仁黄油
  • 1中等成熟的香蕉
  • 1.25盎司冷冻覆盆子或蓝莓(1/4杯)
  • 2盎司冷冻草莓(约2大或小6)
  • 1/2冷水*
  • 2.5盎司新鲜菠菜(2个1/2杯填充)
  • 6冰块
  • 1/4茶匙肉桂+ 1/8茶匙香草提取物-蓝莓版本
  • 1/8茶匙杏仁中提取-覆盆子版本

指令

  1. 所有成分添加到高速混合机(如果使用蓝莓加肉桂和香草,如果用覆盆子加杏仁萃取物)。混合,直到顺利菜泥。即可食用。

配方注意事项

  • *如果需要,可以添加一些额外的水。如果使用你不应该需要一个高功率搅拌机。
  • 我试过用杏仁奶,但我觉得既然它已经是不含杏仁的奶油奶昔了,既然加了杏仁就不需要了。但如果你想让它更丰富、更柔滑,你可以用它来代替水。
营养成分
绿色奶昔
每份金额
卡路里309 来自脂肪的热量72
%每日价值*
脂肪8克 12%
饱和克脂肪 6%
70毫克 3%
1164毫克 33%
碳水化合物55克 18%
纤维12克 50%
糖20克 22%
蛋白10克 20%
维他命A6721国际单位 134%
维生素C73毫克 88%
110毫克 11%
4毫克 22%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 早餐
美食: 美国
关键字: 绿色奶昔
作者:

分类:

发表评论

本网站使用的Akismet,以减少垃圾邮件。了解如何处理您的评论数据

7条评论

  • 宝拉

    我喜欢美味的绿色奶昔!这看起来很不错。我用覆盆子和很多菠菜做的。最后它看起来就像池塘里的浮渣。尽管如此,还是很好吃的浮渣!!

  • 珍妮

    我精确地测量了所有的分量(使用厨房的秤),但它一点都不甜,我真的分辨不出它和其他任何绿色奶昔的区别,即使加了燕麦、香草和肉桂。出于某种原因,我的照片并没有像食谱图片上那样呈现出充满活力的绿色,而是呈现出更多的褐绿色。

    • 她钟

      甜度确实来自使用斑点成熟的香蕉,甜浆果,但可以添加如果需要的蜂蜜。很遗憾你并没有变成绿色我在后的注意事项提到,有时我的是不是绿色的其他时间 - 和蓝莓的版本是从来没有像绿色的覆盆子版本。对不起,你不喜欢它!我一直在每天早上吃了好几个星期了,也许有甜一批水果你想更好:)。

  • 阿曼达

    这是非常可口的(只是做它,所以我们会看到它有多长让我充满了)。我不得不添加另一个水1 / 4-1 / 2杯或以我的Vitamix无法得到它很好地融合。

    爱漂亮的绿色。所以,很多时候我的冰沙结束了这个丑陋的颜色棕紫色的!

  • EJ

    我同意,碳水化合物是健康“平衡”饮食的一部分。我认为如果我们都回到食物金字塔,我们和我们的孩子会更健康。做任何事情都要适度。

  • 玛丽

    你喜欢说这是健康的,但它有太多的碳水化合物是不健康的。不要吃香蕉,帮你的身体一个忙。

    • 她钟

      谁说碳水化合物不健康?我个人认为碳水化合物是健康均衡饮食的一部分。但每个人都有自己的看法:)。