烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉

2018年1月26日

烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉是果酱挤满了风味和营养成分,它是一个完美的周日晚上的晚餐!它含有丰富的蛋白质,在这种沙拉明亮的口味,并会留下你再渴望它时间和时间。

烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉

鸡孙菠菜沙拉干番茄和鳄梨

这道沙拉分层与大量的新鲜菠菜的,瘦的烤鸡胸肉,奶油鳄梨,丰富的晒干的西红柿,咸羊,脆脆的松子它与浓郁的柠檬香草包扎完毕。

一咬牙,我意识到它已经太长时间,因为我做了烤鸡沙拉。

烤鸡沙拉是最好的 - 尤其是当有鳄梨包括!

这些晒干的西红柿在这里真的收拾可口冲,这就是为什么你只需要少量的。

通常,当我放入番茄这就像3个大新鲜的西红柿(因为我痴迷),但这里1/3杯晒干的西红柿会很长的路要走。

我的丈夫通常不喜欢西红柿,但他爱这个沙拉,实际上再次要求它的午餐第二天。孙干番茄具有新鲜的这样一个不同的味道。

烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉

配料为这个菠菜沙拉

  • 菠菜
  • 鸡胸肉,烤
  • 鳄梨
  • 孙干在油西红柿
  • 羊奶酪,土崩瓦解
  • 松子

配料为柠檬香草酱

  • 橄榄油
  • 柠檬
  • 红酒醋
  • 新鲜欧芹
  • 大蒜
  • 干罗勒和牛至干
  • 蜜糖
  • 第戎芥末
  • 盐和现磨黑胡椒

下面滚动可打印配方。

烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉

是有松子一个替身?

你可以在这里代替另一个螺母松子 - 切片或切片杏仁或核桃碎是一个不错的选择(但砍他们,你在每一口都获得更多的)。

我爱紧缩位螺母添加到沙拉。并做随意添加更多。

我怎样才能得到鸡脯肉布朗更好?

作为一个方面说明我找到了钥匙很好地烧焦鸡胸肉是糖,每边捏。因为他们是如此瘦,他们不倾向于棕色良好,无它。

烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉

我怎么烧烤鸡这个食谱

我也喜欢到一斤均匀的厚度和季节用少许大蒜粉,当然盐和胡椒。哦,在新增您的调味料前的油一点点刷。

然后煮上的425 - 大约每侧4分钟8盎司450度预热烤架。乳房(或直到在中心165)。

你可能也注意到它没有太多的敷料4份,我第一次有更多的敷料造的,但是发现它的敷料,油性西红柿和鳄梨之间绝大多数的油性。

所以,我周围的下一次削减,而且我认为在更衣室中列出的金额只是足够。

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烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉

2

这是这样的美味和满足沙拉!它有这么多善良的方式和分层的味道互相恭维这里是点上的美味!配方你要反复使用。

份量: 4
准备时间 20 分钟
库克时间 10 分钟
总时间 三十 分钟

配料

  • 6盎司菠菜
  • 1磅。去骨去皮的鸡胸肉,烤和切成条或立方体
  • 1鳄梨,切片或切块
  • 1/3杯(堆积)倒掉干番茄油,切碎
  • 3/4杯子羊奶酪,崩溃
  • 1/4杯子松子

敷料

  • 1/4杯子橄榄油
  • 2大勺新鲜的柠檬汁
  • 1大勺红酒醋
  • 1 1/2大勺剁碎新鲜欧芹
  • 1蒜瓣,剁碎
  • 1茶匙干罗勒
  • 1/4茶匙干牛至
  • 1/2茶匙蜜糖
  • 1/2茶匙芥末
  • 盐和现磨黑胡椒

说明

  1. 对于敷料,在混合碗一起扫所有敷料成分和季节与盐和胡椒的味道。

  2. 4块板之间划分菠菜。顶配鸡肉,鳄梨,番茄,羊乳酪和坚果。

  3. 搅拌穿衣和均匀地倒在每个服务。即可食用。

  4. 食谱来源:烹饪优等

营养成分
烤鸡孙干番茄和鳄梨菠菜沙拉
每份的量
卡路里535 来自脂肪的热量351
%每日价值*
脂肪39克 60%
饱和脂肪8克 50%
胆固醇97mg 32%
564mg 25%
1395mg 40%
碳水化合物16克 5%
光纤6克 25%
糖2克 2%
蛋白29克 58%
维生素A4685IU 94%
维生素C51.3mg 62%
209mg 21%
为3.5mg 19%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 意大利
关键词: 鸡肉沙拉,菠菜沙拉
作者: 贾克琳