煮锅柠檬鸡巴马干酪西葫芦和南瓜

·更新至2019年4月18日

一个健康的鸡肉食谱!这煎锅柠檬帕玛森鸡配西葫芦和南瓜是一个超级简单,超级美味,一个锅鸡和蔬菜的食谱全家人一定会喜欢!这是一个爽朗,明亮,柠檬晚餐,使伟大的剩菜。

柠檬鸡巴马干酪在锅中用柠檬片和切片南瓜

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柠檬帕尔马鸡肉配西葫芦和南瓜

很有可能,如果你正在种植一个花园,或者住在一个种植花园的人那里,那么现在你有一堆西葫芦,你需要用完。这个健康的鸡肉食谱是它的完美用途!

我的哥哥、姐姐和岳母都有花园(我今年失败了,有一天我需要腾出时间种一个真正的花园。去年我有一个小花园,我觉得很酷)但他们都很慷慨地分享这么多从他们的花园(谢谢!)

我哥哥刚刚告诉我南瓜长得有多快,他说他种了太多的南瓜,所以我很幸运,我也种了一堆。这锅鸡肉配方将是一个新的去使用所有的夏南瓜和西葫芦为我。

这个柠檬帕尔马干酪鸡肉的配方非常简单!先来点儿切丁的准备工作,然后鸡肉煮大约6分钟,把它放在一边,在同样的煎锅里煎西葫芦,大约4分钟。

这是你如何做简单的周日晚上的晚餐!只是要小心不要过头的蔬菜,因为它们会从完全招标,玉米粥什么似乎是一眨眼的功夫去。

我只是无法得到足够的这些奶油,香草和柠檬,大蒜巴马干酪的味道!很快使它,你会很高兴你没有!

煎锅柠檬帕尔马干酪鸡肉配西葫芦,西葫芦配帕尔马干酪和欧芹

柠檬帕尔马干酪鸡食材

对于鸡肉和西葫芦煎锅,你需要:

  • 鸡胸肉
  • 橄榄油
  • 牛油
  • 盐和胡椒
  • 香草和香料(意大利调料,大蒜粉,洋葱粉)
  • 柠檬皮和柠檬汁
  • 西葫芦
  • 黄色的南瓜
  • 碎意大利干酪
  • 新鲜的香菜

如何库克鸡煎锅

  • 将鸡肉丁加入香草、香料和柠檬皮调味,然后在热锅中加入橄榄油和黄油烹饪。
  • 转移熟鸡肉片和帐篷箔要注意保暖。
  • 用同样的煎锅煎西葫芦和南瓜,用同样的香草和香料调味。
  • 将鸡肉放回锅中,淋上柠檬汁。撒上帕尔玛干酪,用新鲜欧芹装饰,然后搅拌均匀。
  • 与大米的选择,orzo,面食和更多的服务!

我可以用鸡大腿代替胸部吗?

是的,你可以用你喜欢的任何一块鸡肉。在这个食谱中,我更喜欢用去骨去皮的鸡肉,但是你可以随意使用任何你认为合适的材料。

只是要记住,你可能需要根据你切鸡肉的大小和你用的是什么肉来稍微调整一下烹调时间。

我可以在这个鸡肉煎锅里再加点蔬菜吗?

当然!以及与几乎所有的蔬菜柠檬鸡巴马干酪对。我推荐使用时令食材,在大致相同的速率西葫芦和南瓜(你不必采取进出锅的成分,以适应不同的烹饪时间这种方式)厨师。

柠檬帕尔马鸡肉配西葫芦片和西葫芦,西芹装饰

如何做出最好的烤鸡和蔬菜

  • 烹饪鸡肉前,轻轻拍干 - 最好是两侧 - 并使用热锅。尽量给片一些空间,让你可以添加风味那可爱的金黄色烤焦。
  • 用切碎的帕玛森芝士的最佳口感和味道,而不是一张装在振动筛罐的奶酪。
  • 使用鲜榨柠檬汁为最亮,最新鲜的味道。

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煎锅柠檬帕玛森鸡配西葫芦和南瓜

4.9223

这是一个超级简单,超级美味,一个锅鸡和蔬菜的食谱全家人一定会喜欢!这是一个健康爽朗,明亮,柠檬晚餐,使伟大的剩菜。

份: 4
准备时间 15 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 30. 分钟

成分

  • 1 1/4去骨去皮的鸡胸肉,切成一口大小的块
  • 2大勺橄榄油,划分
  • 2大勺黄油,分割(或更多橄榄油)
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 3.茶匙意大利调味料,划分
  • 1茶匙蒜粉*,划分
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1茶匙柠檬皮,加上更多的服务
  • 10盎司(2小)夏南瓜,切片和一半,如果更宽
  • 10盎司(2小)黄色的南瓜,切片和一半,如果更宽
  • 1/3帕尔玛精细粉碎,或者更美味
  • 2大勺切碎的新鲜欧芹
  • 2大勺新鲜的柠檬汁

说明

  1. 在一个12英寸的不粘热1汤匙橄榄油煎锅中高热量。DAB鸡用纸巾擦干。盐和胡椒,2茶匙意大利调料,1/2茶匙大蒜粉,洋葱粉和柠檬皮然后抛涂覆了相当数量的季节(I刚添加的调味料在切割板上的鸡)。与橄榄油锅熔体黄油然后加入鸡肉和煮然后3分钟翻转和煮相反侧直到鸡已经通过熟(大块的中心应寄存器165度),约3分钟的时间。装盘和帐篷箔要注意保暖。

  2. 1汤匙油及1汤匙牛油,放入同只煎锅,中至中火加热。加入西葫芦和南瓜,然后用盐,1茶匙意大利调味料和1/2茶匙大蒜粉调味。偶尔翻炒约4分钟直到变软。

  3. 返回鸡西葫芦和南瓜平移。淋入柠檬汁和折腾。与巴马和撒上香菜。如果需要更多的意大利干酪和柠檬皮服务温暖(我担任我的过熟orzo这是好吃)。

配方注意事项

  • *可用1汤匙剁碎的新鲜蒜粒代替。一半加到鸡肉里,一半加到西葫芦里。
  • 食谱来源:烹饪优等
营养成分
煎锅柠檬帕玛森鸡配西葫芦和南瓜
每份金额
卡路里331 来自脂肪的热量162
%每日价值*
脂肪18克 28%
饱和脂肪6克 38%
胆固醇110毫克 37%
311毫克 14%
931毫克 27%
碳水化合物7 g 2%
纤维2 g 8%
糖3克 3%
蛋白34 g 68%
维他命A735国际单位 15%
维生素C32.5mg 39%
116毫克 12%
1.7毫克 9%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 美国
关键字: 健康的烧鸡秘方
作者: