健康的蛋白质奶昔

2012年7月16日

健康的早餐冰沙尝起来像甜点——我要每种口味的!这些蛋白奶昔口感丰富,呈奶油状,非常适合填饱肚子。我分享了我的a的食谱188bet asia蓝莓香蕉奶昔和一个冰镇果汁朗姆酒冰沙

含有蓝莓和香蕉的浆果蛋白奶昔

简单蛋白质奶昔

我不知道我之前有没有提到过,但我总是喜欢吃一顿健康的、低卡路里的早餐和午餐,然后在晚餐时,我挥霍一点,总是吃甜点。我每周锻炼6天,因为我认为这对我来说是一个很好的平衡。我一边在跑步机上跑步,一边看《美食网》,它总是能让我坚持下去=)。

作为早餐,我试着每周6天保持在300-400卡路里左右(每个星期天我都会做一顿丰盛的早午餐和挥霍),所以我喜欢吃香蕉燕麦片、全麦奶油小麦、全麦谷物杏仁奶或这些健康的冰沙杏仁奶。

为什么是杏仁牛奶冰沙?

是的,我已经改喝杏仁奶了。当我听到一些关于有多少人更喜欢杏仁奶的味道而不是牛奶牛奶的随机事实时,直到我自己尝了尝,我才相信这一点。我总是买每份含有60-70卡路里热量的香草或原味(我总是查看标签,因为有些产品添加了大量的糖,因此含有更多的卡路里)。我从不买不加糖的)。

别误会我的意思,我还是很喜欢牛奶的,只是我更喜欢杏仁牛奶,而且它比牛奶的热量要少。杏仁奶和这些蛋白冰沙搭配很好!

我喜欢这些美味又健康的冰沙!它们富含蛋白质和抗氧化剂,是很好的纤维来源。多亏了这些蛋白质和纤维,这些冰沙会让你饱腹,让你坚持下去。图中是1/2的份量,所以,是的,每一份都有两个杯子!

享受这些水果冰沙和分享!传递营养的食物。

蛋白奶昔成分

这里没有充满神秘成分的蛋白粉!对于蓝莓香蕉奶昔的配方,你需要:

  • 杏仁奶
  • 快速的燕麦
  • 草莓或蓝莓脱脂希腊酸奶
  • 香蕉
  • 蓝莓
  • 冰块

对于pina colada smoothie,你需要:

  • 杏仁奶
  • 快速的燕麦
  • 草莓或香草脱脂希腊酸奶
  • 香蕉
  • 新鲜的菠萝
  • 椰子提取物
  • 冰块

蛋白冰沙加吸管

如何制作蛋白质奶昔

  • 将燕麦和杏仁奶混合,放入微波炉中加热。
  • 加入煮熟的燕麦和其他健康的奶昔成分(不包括冰)到搅拌机中。脉冲直到总和。
  • 加入冰块,搅拌,直到奶昔达到你想要的浓度。

我可以在这些冰沙中使用另一种牛奶吗?

是的,你可以使用任何类型的牛奶你想在这些蛋白质冰沙。只要确保你的牛奶不含有大量的添加糖!

我可以提前做这些冰沙吗?

不,这些水果冰沙最好马上享用。由于某些原因,冰沙不能很好地冻结和解冻。

为最好的蛋白质冰沙提示

  • 对于更冷的奶昔,让燕麦冷却5分钟后再加入搅拌机。
  • 在这些健康的冰沙中可以随意使用不同口味的酸奶。
  • 减少杏仁奶的用量,这样你的奶昔就更稠了。

更简单的奶昔食谱你会喜欢:188bet asia

健康的蛋白质奶昔

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这些健康的蛋白质奶昔尝起来就像甜点一样!食谱是蓝188bet asia莓香蕉奶昔和皮纳科拉达奶昔。又快又简单!

份: 1
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟

成分

蓝莓香蕉奶昔

  • 1杏仁奶加蛋白质(我用So Delicious品牌加5g蛋白质)
  • 1/4快速的燕麦
  • 1(5.3) oz草莓或蓝莓脱脂希腊酸奶
  • 1/2过熟的香蕉,冷
  • 1/2新鲜的蓝莓,冷
  • 5 - 6冰块

冰镇果汁朗姆酒冰沙

  • 1杏仁奶加蛋白质,分
  • 1/4快速的燕麦
  • 1(5.3)盎司香草或草莓脱脂希腊酸奶
  • 1/2过熟的香蕉,冷
  • 1/2新鲜菠萝丁,冷
  • 1/4茶匙椰子提取物
  • 5 - 6冰块

指令

  1. 蓝莓香蕉奶昔:在一个大的微波炉安全碗,结合1/2杯杏仁牛奶与1/4杯快速燕麦。用微波炉加热2又1/2分钟。将煮好的燕麦混合物倒入搅拌机,加入剩下的半杯杏仁牛奶、希腊酸奶、香蕉和蓝莓。低速搅拌2分钟或高速搅拌1分钟。加入冰块和泥,搅拌均匀。即可食用。

  2. 对于Pina Colada smoothie:在一个大的微波炉安全碗,结合1/2杯杏仁牛奶与1/4杯快速燕麦。用微波炉加热2又1/2分钟。将煮好的燕麦混合物倒入搅拌机,加入剩下的半杯杏仁奶、希腊酸奶、香蕉、菠萝和椰子汁。低速搅拌2分钟或高速搅拌1分钟。加入冰块和泥,搅拌均匀。即可食用。

配方笔记

  • 配方来源:烹饪经典
  • 如果你想要一杯更凉的思慕雪,那就在微波后搅拌燕麦片,在混合成思慕雪前至少冷却5分钟。
营养成分
健康的蛋白质奶昔
每份金额
卡路里364
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 饮料
菜: 美国
关键字: 蛋白质奶昔,奶昔
作者: