甘薯和黑豆卷(加蜂蜜和酸橙)

2019年2月25日·2013年9月25日出版

红薯和黑豆玉米饼也许这并不是你想到的第一道菜,但是一旦你尝试了,它就会改变!他们有最好的混合口味,没有人会想念肉。最好的素食食谱容易一个!188bet asia

在白色的板三个健康的红薯和黑豆玉米饼。

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健康的红薯和黑豆玉米饼

不管你是不是素食主义者,请尝尝这些玉米饼!他们是令人惊讶的美味!尽管它们非常简单,但也非常好。

它们让人联想起甜猪肉卷的味道,但当然没有肉的味道。

玉米饼是世界上的一个最好的食物(如果你问我),一旦你一步经典牛肉或者你会发现鸡的舒适区以外有机会的世界。玉米饼可以制作无数的方式和它的乐趣,开关的事情了曾经在一段时间。

你试过再经过这些红薯玉米饼一定要试试我的其他素食食谱塔科188bet asia

特写素食的形象充满甘薯,黑豆和鳄梨塔科。

可口的素食玉米饼这甚至不需要浇头!

我丈夫不喜欢地瓜但他爱这些玉米饼。所有通过吃饭,他不停地说“MMMMM”“MMMMM,这些都是那么好。”我很惊讶,他没问,如果玉米是手工去壳(名字那部电影?这是一个我所有时间喜爱的作者,有什么关于Bob的)。

他们已经足够好了,我可以不那么在乎番茄、辣酱和辣酱了,这对我来说很震惊。我喜欢我的墨西哥卷和工作,这些真的不需要它。

是的,他们都还不错吧,但他们是惊人的单独填充。试试这些,看看我的意思!

塔克成分

甘薯卷里有什么配料?

  • 蔬菜,甜土豆,黄洋葱,大蒜,玉米,香菜
  • 橄榄油
  • 香料 -孜然,辣椒粉,香菜,辣椒,S&P
  • 黑豆
  • 蜂蜜
  • 酸橙
  • 玉米面粉玉米饼
  • 期望浇头(可选的)

在烤箱里烤之前,把切好的五香红薯放在烤盘上。

你怎么做红薯卷饼?

  • 烤箱预热至425度。符合箔烤盘然后将甘薯上箔。
  • 3汤匙橄榄油淋折腾均匀涂布。
  • 撒上调料再折腾均匀涂布。

在回锅煸洋葱,做红薯玉米饼。

  • 入预热好的烤箱烘焙15 - 20分钟,直到变软,然后从烤箱中取出,在烘烤到一半的时候搅拌一下。
  • 同时,在大煎锅,加热中高的热剩余的1和汤匙橄榄油。
  • 一旦热添加洋葱和炒直到焦糖(上边缘和投标金黄色),约5 - 6分钟,煸的最后30秒期间加入大蒜。

加入黑豆,玉米,蜂蜜和石灰煎锅

  • 将火调至中火,加入沥干的黑豆、玉米、蜂蜜和酸橙汁。
  • 热火直到温暖通过。
  • 加入烤红薯和香菜。
  • 服务超过以期望浇头温暖的玉米饼。

向锅中加入甘薯和香菜

你怎么做玉米薄饼?

刷玉米饼橄榄油和在不粘煮煎锅中高热量,或在煎锅中一点橄榄油煮(大约每边1/2茶匙)。它也能很好地做到这一点上的375 - 一次做一堆时,400度预热电扒。

健康素食塔科填写煎锅混合物。

更美味的健康素食食谱尝试!188bet asia

甘薯和黑豆卷(加蜂蜜和酸橙)

4.9520

这些健康的玉米饼有风味的最佳组合甚至没有人会错过肉!满载烤地瓜,丰盛的黑豆和明亮的新鲜石灰和蜂蜜完成。最好的素食食谱容易一个!188bet asia

份量: (每份2个)
准备时间 10 分钟
库克时间 28 分钟
总时间 38 分钟

配料

  • 1又1/2红薯,去皮和切成1 /英寸的立方体
  • 4汤匙橄榄油,分为
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙辣椒
  • 1/2茶匙地面香菜
  • 1/4茶匙辣椒(可选的)
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1杯子切碎的黄洋葱,切块
  • 1又1/2茶匙切碎的大蒜
  • 1(14.5盎司)罐黑豆,排出和冲洗
  • 1杯子冷冻黄玉米,解冻和排水
  • 3汤匙蜜糖
  • 3汤匙新鲜青柠汁
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜
  • 10玉米或玉米饼
  • 牛油果片,长叶莴苣,玉米片或羊乳酪,为服务(可选)

指令

  1. 烤箱预热至425度。符合箔烤盘然后将甘薯上箔。3汤匙橄榄油淋折腾均匀涂布。
  2. 孜然,辣椒粉,香菜,辣椒和盐和胡椒味的季节轻轻洒上均匀再折腾均匀涂布。放入焗炉烤15 - 20分钟直到招标,从烤箱和折腾通过烘烤除去中途一次。
  3. 同时,在大煎锅,加热中高的热剩余的1和汤匙橄榄油。一旦热添加洋葱和炒直到焦糖(上边缘和投标金黄色),约5 - 6分钟,煸的最后30秒期间加入大蒜。
  4. 将火调至中火,加入沥干的黑豆、玉米、蜂蜜和酸橙汁。加热至透心。加入烤红薯和香菜。服务超过以期望浇头温暖的玉米饼。
营养成分
甘薯和黑豆卷(加蜂蜜和酸橙)
每份的量
卡路里491 来自脂肪的热量
% *每日价值
脂肪14克 22%
饱和脂肪2克 13%
282毫克 12%
949毫克 27%
碳水化合物86克 29%
纤维14 g 58%
糖19 g 21%
蛋白质12克 24%
维他命A19636IU 393%
维生素C13毫克 16%
123毫克 12%
为4mg 22%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 德州 - 墨西哥
关键词: 地瓜炸玉米饼
作者: 贾克琳
食谱最初分享于2013年9月。