蜂蜜照烧鲑鱼和蔬菜箔

2015年8月15日,

照烧三文鱼和蔬菜箔是一个容易准备,容易清理晚餐,所有烘烤在一个袋子!营养丰富,味道鲜美!

蜂蜜照烧鲑鱼和蔬菜在箔|烹饪上等

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照烧三文鱼和蔬菜箔

谁不喜欢一个好的三文鱼箔食谱,尤其是当你可以添加蔬菜与它一起?这是我在几个星期内发布的第三个,一旦你尝试,你就会明白为什么!它们很容易准备,而且是一个明智的晚餐选择(我之前发布的三个是用锡箔纸包裹鲑鱼和夏季蔬菜,香蒜沙司鲑鱼和意大利蔬菜箔,然后去年我发布了一个三文鱼和芦笋)。

这一款有着美味的亚洲风味,类似于红烧鸡的翻炒,但加入了更多的蜂蜜味道。配上糙米,你就得到了一顿全家人都会喜欢的营养晚餐!

想让它更简单吗?你可以在这里作弊,去商店买红烧酱,我不会评判。

但是,我将告诉你如果你有时间新鲜,自制的红烧酱油总是更好的,还好,因为你可以用蜂蜜代替高果糖玉米糖浆(发现在许多商店买了酱汁),你可以控制盐含量(有些是对我来说太咸)。我们家的每个人都很喜欢这道三文鱼,我知道我们会经常想吃它。我希望你也喜欢它!

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如何用锡箔纸制作照烧三文鱼和蔬菜

正如你从照片中看到的,这是一个轻松的准备。这里是一个步骤的快速纲要:

  1. 准备烤盘酱。
  2. 把蔬菜切碎,拌入橄榄油。
  3. 把蔬菜分成4片铝箔。
  4. 在上面放一片鲑鱼片。
  5. 在鲑鱼上涂上照烧酱。
  6. 用保鲜膜包裹起来烘烤。那么容易!

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更美味的三文鱼在箔食谱尝试188bet asia

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蜂蜜照烧鲑鱼和蔬菜箔

4.343.

美味的亚洲鲑鱼食谱,每个人都会喜欢!鲑鱼片上涂上咸甜可口的照烧酱,和新鲜蔬菜一起用锡箔纸包着一起烘烤。很好,你会想要把这个加入食谱收藏!

一份: 4
准备时间 20. 分钟
做饭的时间 35 分钟
总时间 55 分钟

成分

蜂蜜红烧酱油

  • 1/3低盐酱油
  • 5汤匙,分
  • 1/4蜂蜜
  • 1又1/2汤匙米醋
  • 3.丁香大蒜,剁碎
  • 1汤匙切碎的姜
  • 1茶匙芝麻油
  • 2个半茶匙玉米淀粉

大马哈鱼和蔬菜

  • 4(6盎司)去皮鲑鱼片
  • 4杯子椰菜花(剁小一点,让他们煮透)
  • 1又1/2杯子胡萝卜切成薄片
  • 2个半汤匙橄榄油
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 2大葱,切碎
  • 芝麻为装饰
  • 煮熟的糙米或白米为服务

指令

  1. 把烤箱预热到400度。
  2. 酱汁:在一个小平底锅中,将酱油、3汤匙水、蜂蜜、米醋、大蒜、姜和香油搅拌在一起。根据需要用盐稍微调味。

  3. 用中火至沸腾。在一个小碗里,把玉米淀粉和剩下的2汤匙水搅拌均匀。倒入酱料混合物中,调至中火,持续搅拌至沸腾1分钟。

  4. 从火上移开,稍微冷却,大约5 - 10分钟。

  5. 鲑鱼和蔬菜:将西兰花和胡萝卜与橄榄油混合,用盐和胡椒调味。

  6. 切4张14英寸长的铝箔。把西兰花和胡萝卜的混合物分成均匀的一层,中间分层。

  7. 留出1/4杯酱汁混合物,然后用一小汤匙酱汁刷三文鱼鱼片的底部,然后旋转,将三文鱼放在蔬菜上。在三文鱼的顶部刷上另一小汤匙的酱汁混合物。

  8. 将铝箔的侧面向内拉(长度较短)并密封,然后卷边(尽量留一点空间让热量流通,不要紧紧包裹)。将包装袋放在烤盘上。

  9. 入预热烤箱烘焙至鲑鱼熟透,约需25分钟。如有需要,可与糙米或白米同食,并加入剩余的酱汁。撒上青葱。

配方笔记

食谱的灵感来自于红烧的鲑鱼

课程: 主菜
菜: 亚洲
关键字: teryiaki鲑鱼
作者: 杰克林