鹰嘴豆泥

2018年8月17日

鹰嘴豆泥是最好的健康零食之一。它使所有您最喜爱的新鲜蔬菜的完美浸,它使三明治或包裹这么好吃的蔓延,这也使得这样一个伟大的除了不同的碗(如佛碗碗沙威玛)。

这个配方一直是我去到豆沙多年。它的成分比例完美的,它不可能是更容易,而且只需要10分钟,使!

鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥配方

这是我吃过的最好的鹰嘴豆泥!它需要简单的配料和简单的方法,但它一直是我的最爱。

而且也没有剥落鹰嘴豆。在食品处理器只是一个慷慨的时间鞭起来不错,蓬松,真正原浆很好。

鹰嘴豆泥视频

它是奶油状的,味道浓郁,有一种来自芝麻酱的美味味道。这个鹰嘴豆泥你不会弄错的!

鹰嘴豆泥成份

主料为所需鹰嘴豆泥

  • 3汤匙芝麻酱
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 1罐鹰嘴豆/鹰嘴豆
  • 2 1/2汤匙新鲜柠檬汁
  • 1个介质蒜瓣
  • 1/4茶匙孜然
  • 盐调味辣椒粉口味

所需的设备鹰​​嘴豆泥

  • 你需要配有锋利的钢刀片标准尺寸的食物处理器(东西约7杯容量)。沉闷的刀片将不会给予很大的效果。

如何使鹰嘴豆泥

如何使鹰嘴豆泥

  • 向食品加工将添加鹰嘴豆,从鹰嘴豆,芝麻酱,柠檬汁,橄榄油,大蒜,孜然2汤匙的液体。以盐调味,口味(我使用约1/2茶匙)。
  • 处理该混合物5分钟,同时停止,并且一旦通过混合刮边,并根据需要从鹰嘴豆到薄添加额外的液体。
  • 板块和淋上橄榄油,撒上辣椒粉。在冰箱中保存。
  • 注意,倾角向上变厚一旦冷却,用薄根据需要更多的液体。

如何使鹰嘴豆泥的食物处理器

技巧完美的鹰嘴豆泥每一次

  • 用这种方法测量原料,它会有一致的味道。
  • 从鹰嘴豆(没有自来水或瓶装水)的可使用的水,这有助于使豆沙蓬松,因为你知道这东西鞭子像霜呢?
  • 使用良好芩成分和坚持使用新鲜柠檬汁不是从瓶子什么。
  • 当心腐臭芝麻酱。如果它坏了它会产生强烈的不愉快的尖锐味道和可破坏豆沙。
  • 这是我认为的完美比例,但如果你喜欢多一点芝麻酱或大蒜随意添加一些对气息浓厚。
  • 让它blenddddd。在食品加工5分钟真正让这时候原浆鹰嘴豆和鞭子它好和蓬松。

鹰嘴豆泥配方

如何制作烤皮塔饼

我最喜欢的事情来服务这个鹰嘴豆泥是新鲜出炉的皮塔芯片。以下是如何使它们。

  • 烤箱预热至375度。
  • 刷4皮塔饼回合橄榄油(你需要约1/4杯总),然后堆叠和切块(如切割比萨饼)。
  • 转移到一个18由13英寸的烤板。跨烤板扩散。
  • 烘烤约4 - 每个侧6分钟,直至金黄色和酥脆。
  • 放凉后,储存于密闭容器中。

鹰嘴豆泥

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鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥配方

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这就是你每次做完美的松软鹰嘴豆泥的方法!配料简单,方法超级简单,每次都能得到完美美味的最终效果。

份量: 6
准备时间 10克ydF4y2Ba 分钟
总时间 10克ydF4y2Ba 分钟

配料

  • 1(15安士能)鹰嘴豆/鹰嘴豆,排出的液体保留
  • 2 - 4大勺从鹰嘴豆的罐液
  • 3大勺芝麻酱
  • 2 1/2大勺新鲜的柠檬汁
  • 2大勺特级初榨橄榄油,再加上更多的服务如果需要
  • 1中等大蒜瓣
  • 1/4茶匙孜然
  • 盐,品尝
  • 红辣椒,为服务

说明

  1. 将鹰嘴豆、鹰嘴豆罐头中的2汤匙液体、芝麻酱、柠檬汁、橄榄油、大蒜和孜然放入食品加工机。

  2. 用盐口味季节(我通常使用1/2茶匙),则处理5分钟直至平滑和柔软的,而根据需要(注意,这会变稠一次冷却)加入额外的保留液体,以薄。

  3. 在冰箱中保存在密封容器长达一个星期。

  4. 如果需要,板然后在中心漩涡,并添加更多橄榄油,撒上辣椒粉。

  5. 食谱来源:灵感灵感味道和别的
营养成分
鹰嘴豆泥配方
每份的量
卡路里204 来自脂肪90卡路里
% *每日价值
脂肪10克 15%
饱和克脂肪 6%
为7mg 0%
247mg 7%
碳水化合物21克 7%
光纤5克 21%
糖3克 3%
蛋白质5克 10%
维生素A20个国际单位 0%
维生素C3.8mg 5%
45毫克 5%
2.4毫克 13%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 开胃菜
美食: 地中海
关键词: 鹰嘴豆泥
作者: 贾克琳