扁豆汤(意大利蔬菜)

二零一八年十月十七日·2017年公布1月8日,

扁豆汤可以有很多种。我喜欢的那种是这一个,这是与灿烂的意大利风味和大量的新鲜蔬菜拥有!它的味道很像意大利蔬菜汤,但增加富含蛋白质的扁豆。换句话说,它是100%满意!

扁豆汤放在一个灰色的碗里,旁边放着面包

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最佳扁豆汤

这种素食扁豆汤是在你的晚餐旋转一绝。我已经尝试了许多不同种类的扁豆汤,这无疑是一个我的标签是最好的!

它富含营养成分,吃起来很饱,而且超级容易做。而且,对于寒冷的秋天来说,这绝对是一种安慰。

连我的孩子都喜欢这道意大利蔬菜汤!我们仍然有这样的晚餐,让他们吃完可能会很困难,但在这里没有问题!我们喜欢配上抹了黄油的新鲜面包或饼干。

想看看这个小扁豆汤的食谱有多简单吗?观看视频!

扁豆汤在一个大的白口铸铁锅

扁豆汤主料

  • 橄榄油
  • 新鲜蔬菜(胡萝卜、洋葱、大蒜、西葫芦和甘蓝)
  • 蔬菜汤
  • 罐头番茄丁
  • 晒干的小扁豆,洗净,挑选
  • 干药草包括罗勒,牛至和百里香
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 新鲜的柠檬汁
  • 巴马干酪,为服务(可选)

滚动下面可打印的食谱。

配料需要做出扁豆汤表演n这里包括干扁豆,甘蓝,洋葱,大蒜,南瓜,柠檬,蔬菜汤,橄榄油,西红柿罐头,干香草和意大利干酪。

如何做扁豆汤

  • 在一个大锅里用中火加热橄榄油。
  • 加入胡萝卜和洋葱,炒2分钟,然后加入大蒜,再炒2分钟。

展示如何做扁豆汤。把胡萝卜丁和洋葱丁放在铁锅里炒。

  • 倒入蔬菜汤和番茄。

将肉汤和西红柿丁倒入一大锅扁豆汤中

  • 加入扁豆、罗勒、牛至、百里香、盐和胡椒调味。
  • 烧开后,将火调至中低火,盖上锅盖炖35分钟,偶尔搅拌一下。

在一锅汤里加入扁豆和香草

  • 添加在西葫芦和甘蓝,小火煮10分钟以上。

西葫芦和甘蓝在一锅扁豆汤

  • 加入柠檬汁,加入1杯水,根据需要稀释(因为小扁豆可以吸收更多的汤汁)。
  • 如果需要的话,可以和着帕尔马干酪一起食用。

扁豆汤满蔬菜的大铸铁锅

我能用砂锅做扁豆汤吗?

是的,这也将很好地工作在瓦罐罐被煮熟。

  • 在慢炖锅中加入前11种原料。
  • 库克用小火,直到扁豆和蔬菜变软,约7小时。
  • 加入羽衣甘蓝和西葫芦,再煮30分钟。
  • 拌入柠檬,与帕尔马干酪一起食用。

我可以冻结素食扁豆汤?

此汤确实很好冻结和再热井。我喜欢在个人份冻结,并让在冰箱解冻过夜,然后再加热为午餐第二天。

我可以用不同的蔬菜吗?

这个素食汤的另一个好处是你可以加入你手头上的其他蔬菜。青豆、豌豆、芦笋、土豆、卷心菜、花椰菜、花椰菜、南瓜、甜椒、新鲜(去籽去皮的)西红柿都是不错的选择。

把冰箱或食品柜里的食物用完,这样就不会浪费了。

小扁豆汤在一个白色的锅里,有一个木勺

提示最佳扁豆汤

  • 坚持食用褐色或绿色扁豆,或调整烹饪时间。红扁豆煮的棕色和绿色一半的烹调时间下。
  • 如果你没有这里列出的干香草,你也可以用1汤匙意大利干调味料代替罗勒、牛至和百里香。
  • 如果你是蔬菜汤的了,鸡汤也能工作。
  • 不要跳过柠檬。即使它是一个小的数量,它增加了一个很好的亮度提示。

这里示出的Lenti汤在个体服务在一个灰色碗组在灰板与在背景中的第二服务

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更多扁豆食谱尝试:188bet asia

近距离观察小扁豆汤的图像

扁豆汤(意大利蔬菜)

4.9586

这是最好的小扁豆汤,而且准备的速度快,做起来也很容易!它富含新鲜蔬菜、意大利风味和大量富含蛋白质的扁豆。一款适合任何一天食用的汤!

份: 6克ydF4y2Ba
准备时间 10 分钟
做饭的时间 1 小时
总时间 1 小时 10 分钟

成分

  • 2大勺橄榄油
  • 1 1/2胡萝卜丁(3中)
  • 1 1/2切丁黄洋葱(1个介质)
  • 1 1/2大勺蒜末(4瓣)
  • 4(14.5盎司)罐装蔬菜汤
  • 2(14.5盎司)罐装番茄丁
  • 1 1/4干燥的棕色小扁豆,漂洗和挑选过
  • 1 1/2茶匙干罗勒
  • 1/2茶匙干牛至
  • 1/2茶匙干百里香
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1 1/2丁西葫芦(1个介质)
  • 2切碎的羽衣甘蓝或菠菜
  • 1大勺新鲜的柠檬汁
  • 帕尔马干酪,对于服务(可选)

说明

  1. 在一个大锅里用中火加热橄榄油。
  2. 加入胡萝卜和洋葱,炒2分钟,然后加入大蒜,再炒2分钟。
  3. 倒入蔬菜汤和番茄。加入扁豆、罗勒、牛至、百里香、盐和胡椒调味。
  4. 烧开后,将火调至中低火,盖上锅盖炖35分钟,偶尔搅拌一下。
  5. 添加在西葫芦和甘蓝,小火煮10分钟以上,如果用菠菜等待将其添加,直到最后2分钟。

  6. 加入柠檬汁,加入1杯水,根据需要稀释(因为小扁豆可以吸收更多的汤汁)。
  7. 如果需要的话,可以和着帕尔马干酪一起食用。

配方注意事项

  • 坚持食用褐色或绿色扁豆,或调整烹饪时间。红扁豆的烹饪时间是褐色和绿色的一半多。
  • 如果你没有这里列出的干香草,你也可以用1汤匙意大利干调味料代替罗勒、牛至和百里香。
  • 如果你是蔬菜汤的了,鸡汤也能工作。
  • 不要跳过柠檬。即使它是一个小的数量,它增加了一个很好的亮度提示。

食谱来源:我的灵感蔬菜通心粉汤美味的木乃伊厨房

营养成分
扁豆汤(意大利蔬菜)
每份金额
卡路里300 来自脂肪的热量54
%每日价值*
脂肪6克 9%
1323毫克 58%
1252毫克 36%
碳水化合物50克 17%
光纤16克 67%
糖13克 14%
蛋白15克 30%
维他命A10765IU 215%
维生素C79.9mg 97%
168mg 17%
6.1毫克 34%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程:
美食: 意大利
关键字: 扁豆汤
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