鸡反射芒果鳄梨莎莎和椰子饭
2018年3月30日·更新2019年8月21日
烤鸡反射在腌制几个小时,完成了烧烤的美味严重烧焦略有香味。当然,这只是好多了,当你需要额外的时间来使芒果、鳄梨、沙司和椰子饭与它配对!
牙买加岛的风味融合在这里绝对会给人留下深刻的印象。这是一顿你会渴望并想要一遍又一遍做的饭!
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无骨鸡反射清凉莎莎
有什么更好的办法让夏天的心情,而不是烤了一个新鲜的热带饭吗?当然,这鸡是对自己好,当你没有时间,使莎莎或大米,你可以只用炒或蒸熟的蔬菜为它服务。但是,事情就会变得更好时,有鳄梨参与,对不对?
调整耐热级的期望
至于辣味,我得让我的孩子们也能吃,所以我就用了墨西哥胡椒(实际上我把辣椒的种子留在了那里,对他们来说辣椒不太辣,萨尔萨辣味会减弱墨西哥胡椒的辣味)。但如果你喜欢非常辣的食物,你可以用更传统的苏格兰帽辣椒或哈瓦那辣椒来加热。
腌料
这是一个简单的腌料是包大胆的口味。它结合了:
- 鲜葱、蒜、姜(鲜味)
- 香草和甜香料(味道)
- 酱油(咸味和深度)
- 辣椒(热)
- 红糖(甜味)
- 石灰(唐)
如何使烤鸡反射
- 对于鸡胸肉,每磅他们出去厚度均匀。离开大腿的。
- 将鸡胸放入一加仑大小的可密封袋中。
- 加入剩余的腌料向食品加工和印章。
- 倒入腌过的鸡放入冰箱冷藏4 - 8小时。
- 将烤架预热至中高火。油排水道烧烤。
- 烤至中心165度,每面约4 - 5分钟。
- 服务温暖了椰子饭,并与芒果鳄梨莎莎突破。
这个食谱的小贴士
- 使其与各种辣椒斯派塞达到目标。这里有一个胡椒规模请参考。
- 处理辣椒的时候一定要戴手套,因为辣椒中含有油(辣椒素),如果你接触它们,会伤害你的眼睛,甚至会刺痛你的眼睛——即使你已经洗手了。
- 腌制至少4小时。这就给了鸡肉充分的时间来吸收这些味道。
- 用鸡胸肉或大腿在这个食谱。
- 在腌制的过程中,为了味道更好,不要遗漏配料。在这道菜里,所有的东西放在一起就会形成一层又一层的味道。
完美的夏季膳食
夏天不就是梦幻吗?温暖的阳光,沙滩,公园野餐,风景远足,还有这样的食物!我说过我喜欢芒果季节吗?
因为我真的很喜欢当季的新鲜芒果!我想把它们用在任何东西上,这就是为什么它们最近经常出现在我的晚餐里。他们是为这个混蛋鸡而生的!
尝试更多烤鸡食谱188bet asia
按照烹饪优雅
鸡肉腌制几个小时,最后放在烤架上烤出一种非常美味的微焦味。当然,如果你多花点时间做点芒果、鳄梨酱和椰子饭来搭配,那就更好了!
牙买加岛的风味融合在这里绝对会给人留下深刻的印象。这是一顿你会渴望并想要一遍又一遍做的饭!
份:
4
准备时间
15
分钟
做饭的时间
10
分钟
浸泡时间
4
小时
总时间
4
小时
25
分钟
成分
鸡肉和腌料
- 1 1/2磅修剪去骨,去皮的鸡胸肉或大腿
- 8大葱,根修剪,切碎成三分之二(或子。1/2介质红洋葱)
- 1辣椒,茎,切成三份*
- 1 -英寸旋钮生姜去皮,切碎
- 3.丁香大蒜
- 1/3杯酱油
- 1/4杯新鲜的柠檬汁
- 2大勺橄榄油,烤架加更多
- 1大勺包装浅棕色糖
- 2茶匙新鲜百里香叶或1/2茶匙干燥
- 1茶匙地面甜胡椒
- 1茶匙现磨黑胡椒
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1/2茶匙地面肉豆蔻
芒果鳄梨酱,见注释
椰子饭,见注释
指令
-
如果使用鸡胸肉,用肉锤的平面敲打较厚的部位,使其厚度均匀(大腿不需要敲打)。
-
将鸡胸放入一加仑大小的可密封袋中。
-
将剩余的腌料加入食品加工机中,再加上几次切碎(它应该有点粗糙)。
-
淋在鸡卤汁中袋和擦腌过鸡,密封袋,转移到冰箱,并允许腌至少4小时和长达8小时。
-
预热中高热量的烤架至约400度。
-
刷烤架上烧烤油,然后地方鸡惹火。
-
烤架直到鸡寄存器中心读上的即时165度温度计,约4 - 每侧5分钟。
-
从烤架上取下,盖上保温层,静置5分钟。趁热浇在椰子米饭上,再淋上芒果、鳄梨酱。
配方注意事项
- *如果你喜欢非常辣的食物,可以用苏格兰籽辣椒或哈瓦那辣椒。
- 确保处理辣椒时使用的手套。
- 关注链接这里椰水稻配方和鳄梨芒果莎莎食谱。
- 配方不包括椰子饭和鳄梨莎莎营养。
营养成分
鸡反射芒果鳄梨莎莎和椰子饭
每份金额
卡路里300
来自脂肪的热量99
%每日价值*
脂肪11 g
17%
饱和脂肪2 g
13%
胆固醇108mg
36%
钠1283毫克
56%
钾763毫克
22%
碳水化合物9克
3%
纤维1克
4%
糖4克
4%
蛋白38 g
76%
维他命A345国际单位
7%
维生素C16.6mg
20%
钙40毫克
4%
铁1.6mg
9%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。