柠檬黄油鸡肉招标

2022年1月7日

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柠檬黄油鸡肉招标- 一小片鸡肉被草药和香料扔掉,烤直到金黄色,然后用简单的蒜味,柠檬酱锅酱制成。这是一个不好的大惊小怪,超级快,可以使鸡肉食谱不令人失望!

鸡肉招标在食用盘子上显示出大蒜柠檬和黄油酱。

很容易在忙碌的日子里制作鸡肉招标!

这样的简单188bet asia食谱只是最好的选择。这些鸡肉招标可以在15分钟内准备就绪!

您仍然可以品尝到所有年龄段的美味菜肴,只有少数日常食材和快速准备。

只需加载大蒜,请确保仅使用新鲜的柠檬和欧芹,不要在黄油上轻薄(构成大部分酱汁)。

将它们与快速蒸粗麦粉,,,,烤蔬菜,我们的最爱巴马土豆,,,,188bet体育与真人,或一个简单的侧面沙拉,可吃一顿美味的晚餐。

盘子里装满了锅炸鸡招标。

柠檬黄油鸡肉招标成分

  • 1 1/2磅鸡或里脊肉(请注意,它们可能比图片的人小,很好)
  • 和新的地面黑胡椒
  • 每个1/2茶匙干牛至,,,,百里香辣椒
  • 1 1/2汤匙多用途面粉
  • 1汤匙橄榄油
  • 3汤匙无盐黄油, 分为
  • 1汤匙大蒜
  • 2汤匙新鲜的柠檬汁
  • 3汤匙香菜

用来制作锅烤鸡肉招标的成分的照片。

代替鸡肉招标

  • 而不是使用招标或里脊肉,您可以将鸡胸肉切成条作为此食谱。
  • 将鸡肉切成偏置约1英寸厚的条(如果较厚的鸡胸肉,就可能需要稍微增加)。

如何分辨何时完成鸡肉招标?

  • 与任何鸡肉食谱一样,测试招标或里脊肉降和的最佳方法是使用即时阅读的食物温度计(而不仅仅是根据内部颜色来判断)。
  • 它应在最厚的部分中心测试165。

六张图像的拼贴画,显示如何制作锅烤鸡肉招标,柠檬和黄油。

如何制作锅烤鸡肉招标

  1. 预热锅(以更好地烤):用中火加热12英寸的煎锅。
  2. 撒上调味料:用盐和胡椒粉调味鸡肉招标。然后均匀地撒在牛至,百里香,辣椒粉和面粉上。折腾到均匀的外套。
  3. 将部分脂肪添加到锅中:将油与1汤匙黄油一起加入煎锅中。小心地倾斜锅均匀涂层。
  4. 泛炸鸡招标:将鸡肉加到煎锅中,在它们之间留出一点空间。让煮至底部的金黄色,大约3分钟。转弯2分钟或几乎煮熟。
  5. 加入大蒜和黄油:一旦将鸡肉煮熟后(中间约155)加入剩余的2汤匙黄油,然后在鸡周围撒上大蒜(不要撒在鸡上,或者不会煮)。
  6. 继续烹饪,直到鸡肉刚煮熟(每件中心的165),长约1分钟。
  7. 加入柠檬和欧芹:从火上移开。小心地倒入柠檬汁,加入欧芹。折腾然后食用。

带有黄油和柠檬的烤鸡肉招标表现出近距离。

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鸡肉招标在食用盘子上显示出大蒜柠檬和黄油酱。
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柠檬黄油鸡肉招标

柠檬黄油鸡肉招标 - 一小片鸡肉撒上草药和香料,烤直到金黄色,然后再加上简单的蒜味,柠檬 - 烤锅酱。这是一个不好的大惊小怪,超级快,可以使鸡肉食谱不令人失望!
服务: 4GydF4y2Ba
准备 10分钟
厨师 6分钟
准备就绪: 15分钟

原料

  • 1 1/2鸡肉招标(或里脊肉)
  • 和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/2TSP干牛至
  • 1/2TSP干百里香
  • 1/2TSP辣椒
  • 1 1/2汤匙多用途面粉
  • 1汤匙橄榄油
  • 3汤匙无盐黄油,分为
  • 1TBSP切碎大蒜
  • 2汤匙新鲜的柠檬汁
  • 3汤匙欧芹碎

指示

  • 用中火加热12英寸的煎锅。
  • 用盐和胡椒粉调味鸡肉招标。然后均匀地撒在牛至,百里香,辣椒粉和面粉上。折腾到均匀的外套。
  • 将油与1汤匙黄油一起加入煎锅中。小心地倾斜锅均匀涂层。
  • 在煎锅中加入鸡肉招标,在它们之间留出一点空间。
  • 让煮至底部的金黄色,大约3分钟。转弯2分钟或几乎煮熟。
  • 一旦将鸡肉煮熟后(中间约155)加入剩余的2汤匙黄油,然后在鸡周围撒上大蒜(不要撒在鸡上,或者不会煮)。
  • 继续烹饪,直到鸡肉刚煮熟(每件中心的165),长约1分钟。
  • 从火上移开。小心地倒入柠檬汁,加入欧芹。折腾然后食用。
营养成分
柠檬黄油鸡肉招标
每份的量
卡路里320 脂肪的卡路里153
每日价值的%*
胖的17G 26%
饱和脂肪7G 44%
反式脂肪1G
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪6G
胆固醇131mg 44%
201mg 9%
684mg 20%
碳水化合物4G 1%
光纤1G 4%
糖1g 1%
蛋白质37克 74%
维生素A。699iu 14%
维生素C10mg 12%
30mg 3%
1mg 6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里饮食。
营养值仅是估计值。在这里查看完整的免责声明。