芝麻鸡

2015年9月2日

芝麻鸡-不用炸!富含蛋白质,一口大小的鸡肉烤好后,裹上香喷喷的芝麻和蜂蜜酱。外卖式的晚餐一定会让你满意!

清淡的蜂蜜芝麻鸡|烹饪上等

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不会让你失望的芝麻鸡食谱!

我喜欢中国的外卖食谱,但我不喜欢油炸食物,也不喜188bet asia欢其中的热量,所以这次我把经典的芝麻鸡做得稍微亮一点!相信我,你不会错过油炸的!

它仍然非常美味,甚至在鸡肉周围有一层薄薄的酥皮,当然,它最后加上了大量的芝麻,最后嘎吱嘎吱响。

这是一个很好的食谱,我不会有任何抱怨,每周188bet asia都有它!它可能会成为你工作日晚上的常客。而且这道菜很受欢迎,这是所有人都会喜欢的菜式之一,无论老少。188bet asia

为了让米饭更健康,我把我的米饭和糙米一起端上餐桌(白色的更漂亮,所以我用白色来做照片),但你可以随便用。

我喜欢配上蒸西兰花,但也可以配上青豆、炒青椒、红萝卜、雪豌豆。

完全舒适的食物,没有所有的内疚在这里,你会爱上它!

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如何做出最好的芝麻鸡

下面是一些简单的准备步骤:

  1. 准备好酱汁,用大火加热,这样酱汁就会变稠,味道就会出来。
  2. 疏浚鸡。
  3. 锅烤焦。
  4. 一次煮半只鸡。
  5. 把酱汁。那么容易!

更美味的中国食谱188bet asia

芝麻鸡

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不要叫外卖,在家做美味的中国鸡肉吧!一口大小的鸡块先用平底锅烤熟,然后裹上一层香喷喷的蜂蜜芝麻酱。你会喜欢这个食谱不用油炸——更少的混乱和更少的脂肪。

份: 4
准备时间 20. 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 40克ydF4y2Ba 分钟

成分

酱汁

  • 2个半茶匙芝麻油
  • 1汤匙加上切碎的大蒜
  • 1汤匙切碎,去皮鲜姜
  • 1/2低钠鸡汤,划分
  • 1/3蜂蜜
  • 2个半汤匙酱油
  • 1茶匙米醋
  • 1汤匙玉米淀粉

  • 1又1/2无骨去皮鸡胸,切成1英寸的小块
  • 1/4玉米淀粉
  • 2大的蛋白
  • 1/4茶匙每种盐和白胡椒或黑胡椒
  • 3.汤匙最轻的橄榄油或植物油
  • 1汤匙白芝麻
  • 3.绿色的洋葱,切片

指令

  1. 酱汁:
  2. 在小炖锅中以中火加热芝麻油。加入大蒜和姜,炒30秒。加入1/4杯鸡汤、蜂蜜、酱油和米醋。烧开。同时,将剩下的2汤匙鸡汤和1汤匙生粉放在一个量杯中搅拌均匀。倒入文火慢炖的酱料中,煮沸1分钟,不停地搅拌。从火上取下,放在一边。
  3. 鸡:
  4. 在一个中等大小的碗里,将玉米淀粉、蛋白、盐和胡椒粉混合搅拌,直到混合均匀,有少许泡沫。加入鸡肉,搅拌均匀。在10英寸的不粘锅中用中火加热1.5汤匙植物油。加入一半鸡肉(将鸡肉均匀地分开,根据需要稍微倾斜平底锅以使油均匀地分布),然后烹调,偶尔翻动一下鸡肉,直到鸡肉煮透,外面变成金黄色,大约7分钟(根据需要将火调小至中火)。将鸡肉转移到一个盘子里,重复同样的过程,剩下1 1/2汤匙油和鸡肉。
  5. 将盘中的鸡肉与其他鸡肉一起回锅,加入酱汁,搅拌均匀。撒上芝麻和大葱。趁热浇在白米或糙米上。
营养成分
芝麻鸡
每份金额
卡路里469 来自脂肪的热量171
% *每日价值
脂肪19 g 29%
饱和脂肪10克 63%
胆固醇109毫克 36%
1009毫克 44%
752毫克 21%
碳水化合物36克 12%
纤维1克 4%
糖24 g 27%
蛋白质40克 80%
维他命A141国际单位 3%
维生素C4毫克 5%
38毫克 4%
2毫克 11%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 中国人
关键字: 芝麻鸡
作者:
原书2015年9月1日出版,标题为“清淡蜂蜜芝麻鸡”,文字更新于2020年1月19日,食谱不变。