打火机橙鸡

2014年6月7日

你喜欢中国的外卖,但却害怕随之而来的卡路里吗?你是否渴望所有那些美味的味道,但却因为不想太频繁地吃油炸食品而尽量避免做得太多?我知道我经常属于这一类,这就是为什么我喜欢减轻那些拿出来的最爱。

打火机橙鸡|烹饪优雅

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我最喜欢的中国菜的(美国的中国人,我敢肯定)是188bet asia这个橙色烧鸡秘方我去年发布。这是令人难以置信的好,它炒,所以我只能让它飘飞。

Since it at the top of my list I decided to make a lighter version of it so I could make it a regular in my home and not have to feel guilty about all the frying (don’t get me wrong, definitely try the fried version too, I just believe in keeping a balanced diet.

所以,也许我只是建议每隔一次拍油炸,更传统的配方,然后用这个打火机版本旋转)。我适应从油炸鸡桔子这个食谱让你不会真的连注意到一大堆的差异。他们有非常相似的味道,这只是一个不具备炒涂层。

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我很高兴地看到,我的整个家庭喜欢这个,包括我自己当然的。当我拍照,我的孩子,我一直在这个鸡吃的块,我们只是不能等待,因为它是如此无法抗拒的美味。

表面覆盖着大量的酱油,其装载有一个充满活力的,新鲜的橘子味。它使用大约一半的甜味剂的传统,我也代替部分蜂蜜糖对健康的替代品。

而在这个配方,相较于油炸几杯的1个1/2汤匙油,绝对是一个降低卡路里。这绝对是你要再次进行一次次的配方。那么为何不?这是在25分钟内准备好了!

打火机橙鸡

中国橙鸡所有的味道不深油炸增加脂肪和乱!它的包装与鲜橙香味和一定要满足那些外带的渴望。

份量: 4
准备时间 15 分钟
库克时间 10克ydF4y2Ba 分钟

配料

  • 1 1/2去骨去皮的鸡胸肉,切成小1英寸件
  • 1 1/2大勺菜籽油
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 2茶匙橙皮
  • 1/3杯子新鲜的橙汁
  • 1/4杯+ 2汤匙低钠鸡汤
  • 3大勺低钠酱油
  • 3大勺蜜糖
  • 2 1/2大勺granulted糖
  • 3/4茶匙洋葱粉
  • 1/4茶匙干姜
  • 2大勺白醋
  • 1/2茶匙拉差辣酱(可选的)
  • 2大勺玉米淀粉
  • 葱花和芝麻,为服务

说明

  1. 热火在适度的高热量的铁锅。添加菜籽油,一旦热添加鸡肉和季节轻轻盐和胡椒。库克鸡肉,偶尔折腾,直到它已熟透,约5 - 6分钟。

  2. 装盘,留下剩余油背后的点点。减少燃烧器中的热和返回煎锅热。加入大蒜炒香30秒。从火上移开。

  3. 加入橙汁,1/4杯鸡汤,橘子皮,酱油,蜂蜜,糖,葱粉,姜,醋和拉差的。赛季盐和胡椒调味,并回归到热。

  4. 在一个小碗里搅合生粉与剩余的2汤匙鸡汤,直到充分混合。

  5. 将混合物倒入锅,煮并不断搅拌直至酱气泡和变稠良好。从火上移开,并在混合酱鸡折腾。

  6. 可选的服务温暖着白色或糙米和顶部葱和芝麻。

营养成分
打火机橙鸡
每份的量
卡路里358 来自脂肪90卡路里
% *每日价值
脂肪10克 15%
饱和克脂肪 6%
胆固醇109毫克 36%
619毫克 27%
712mg 20%
碳水化合物29克 10%
光纤1克 4%
糖22克 24%
蛋白38克 76%
维生素A92IU 2%
维生素C为15mg 18%
11MG 1%
为1mg 6%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 中文
关键词: 橙鸡
作者: 贾克琳
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