墨西哥蜂蜜石灰鸡红薯和黑豆煮锅(+卷饼碗)

2017年8月18日

一个完全美味和健康的一个泛墨西哥食谱!这些蜂蜜石灰的味道会让你渴望更多!加载它在糙米卷饼碗或跳过大米较少的碳水化合物。无论哪种方式,你会完全爱上了这顿饭!

墨西哥蜂蜜石灰鸡甘薯煎锅食谱

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墨西哥鸡肉和蔬菜食谱于一体!

我知道我完全迷住!我丈夫和我相恋的第一口。这里口味的融合只是点上的美味。不仅如此,这是一个非常有营养的晚饭,我感觉好极了的喂养我的家人。

我们吃鸡肉大多数晚上吃饭,所以我总是试图想出新的配方,所以我们不觉得无聊。188bet asia虽然这其中肯定会在重复。这是一个食谱我百看不厌的。

我的意思是,你怎么能去错在这里?与蔬菜的美味的旋律一起鸡是用调味香料墨西哥。那么它的炒与甜蜜蜜,酸石灰和大量的新鲜香菜扔。

这红薯,鳄梨,玉米,西红柿和红洋葱的混合丰富多彩让我享受这种鸡宴只是更多的(不要犹豫,就在最后几个红洋葱撒过)!

观看视频!


墨西哥蜂蜜石灰鸡甘薯煎锅食谱

主料你需要这个食谱

  • 新鲜蔬菜 - 红薯,红洋葱,大蒜,西红柿,鳄梨
  • 橄榄油
  • 黑豆
  • 冷冻玉米
  • 香料 - 辣椒粉,孜然,辣椒,S&P
  • 鸡胸肉
  • 酸橙
  • 蜜糖
  • 胡荽叶

墨西哥配方鸡肉,蔬菜和香菜石灰味道黑豆。这里展示在一个大的黑色长柄。

如何使这一潘墨西哥食谱

  • 炒地瓜煎锅
  • 加入洋葱和大蒜炒香。
  • 加入黑豆,玉米和一些香料和热透。转移到板。
  • 库克鸡在相同的煎锅香料。
  • 打蛋器石灰和蜂蜜。
  • 添加蔬菜,鳄梨和西红柿,鸡肉回锅,用石灰混合物和香菜折腾。

墨西哥蜂蜜石灰鸡甘薯煎锅食谱

使它成为一个卷饼碗!

如果你想多走一英里和走卷饼碗风格,为它服务过熟糙米,与QUESO壁画奶酪和带来的墨西哥辣酱顶一下!MMMMMMM。

墨西哥蜂蜜石灰鸡甘薯煎锅食谱

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墨西哥蜂蜜石灰鸡和蔬菜煎锅食谱

一个完全美味和健康锅鸡,甜potoato晚餐。这些蜂蜜石灰的味道会让你渴望更多!加载它在糙米卷饼碗或跳过大米较少的碳水化合物。

份量:
准备时间 20 分钟
库克时间 25 分钟
总时间 40 分钟

配料

  • 1红薯,去皮和切成小方块(1/2英寸)
  • 3大勺橄榄油,分为
  • 1/2杯子切碎的红洋葱
  • 1大勺蒜末(3个丁香)
  • 1(14.5盎司)可以黑豆,排出和冲洗
  • 1 1/2冷冻玉米
  • 2茶匙安乔辣椒粉,分为
  • 2茶匙孜然,分为
  • 1/8茶匙辣椒
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1去骨去皮的鸡胸肉,切成1英寸立方体
  • 3大勺新鲜青柠汁
  • 2大勺蜜糖
  • 1杯子樱桃西红柿,减半
  • 1鳄梨,切块
  • 1/3杯子切碎的香菜
  • 煮熟的糙米,为服务(可选的)
  • 2/3杯子崩溃QUESO壁画奶酪(可选的)

说明

  1. 热2汤匙油一个12英寸的不粘煎锅中火加热。加入红薯,再炒3分钟。盖,让煮,直到近​​软化,偶尔搅拌,约8 - 10分钟(这是我预习一些其他成分,使我的大部分时间)。

  2. 放入葱,蒜炒香(发现),1分钟。加入黑豆,玉米,1茶匙辣椒粉1茶匙孜然,辣椒和季节与盐和胡椒的味道。让做饭,经常搅拌,直到玉米是通过加热和土豆变软,约2分钟的时间。转移到大板。

  3. 热在同一煎锅中高热量剩余1个汤匙油。添加鸡,赛季剩余1茶匙辣椒粉1点茶匙孜然,盐和胡椒。库克,一旦中途转弯,直到鸡肉熟透(中心应登记165度),约6 - 7分钟。

  4. 同时,在一个小碗里一起搅拌柠檬汁和蜂蜜。返回红薯混合回锅鸡后煮熟透,西红柿和鳄梨一起。加入蜂蜜混合石灰和香菜和折腾到外套。如果需要服务,立即在糙米如果需要,用克索壁画洒。

  5. 食谱来源:烹饪优等

配方注意事项

赖斯和奶酪不包含在营养信息。

营养成分
墨西哥蜂蜜石灰鸡和蔬菜煎锅食谱
每份的量
卡路里505 来自脂肪的热量144
%每日价值*
脂肪16克 25%
饱和脂肪2克 13%
胆固醇58mg 19%
180毫克 8%
1345mg 38%
碳水化合物63克 21%
光纤14克 58%
糖12克 13%
蛋白31克 62%
维生素A13425IU 269%
维生素C21.1mg 26%
77mg 8%
为4mg 22%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 美国
关键词: 墨西哥食谱
作者: 贾克琳