柠檬胡椒三文鱼{大蒜巴马芦笋}

2015年7月2日

美味的柠檬胡椒三文鱼与大蒜、帕尔马干酪、芦笋一起烘烤!这是一顿如此简单美味的三文鱼大餐!

一旦你开始在盘子里做一顿饭,你会想要尽可能多地做。它们通常容易制作,而且需要较少的清洁。当你可以把蔬菜和主菜一起煮的时候,为什么不呢?

一锅烤柠檬,胡椒,三文鱼和大蒜,帕尔马干酪,芦笋,烹饪上等

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柠檬胡椒鲑鱼烤在烤盘上

这是一个锅菜,有味道的完美结合!柠檬和巴马干酪只是提出一起去,所以我决定去与柠檬胡椒鲑鱼,大蒜巴马芦笋 - 确实也取得了完美的锅菜。和准备不能得到任何容易,这走到了一起,在任何时间!

你也会喜欢烤它只需要15 - 20分钟。另一件很棒的事情是,整个家庭都会喜欢它,即使是孩子。

我很高兴,我的两个女孩终于开始爱三文鱼!花了很长的时间,我喜欢它作为一个孩子。我记得第一次我终于我喜欢它,当我的奶奶就面包屑和油炸它像鸡块。工作就像一个魅力,关键让孩子像鲑鱼。智能奶奶:)。

现在我的想法是让孩子们喜欢某样东西——在上面涂上奶酪,就像这样(当然前提是他们没有乳制品过敏)。有奶酪的时候一定要好吃!

一锅烤柠檬,胡椒,三文鱼和大蒜,帕尔马干酪,芦笋,烹饪上等

所需成分,使柠檬胡椒三文鱼{芦笋}

  • 的鲑鱼
  • 橄榄油
  • 柠檬
  • 大蒜
  • 第戎芥末
  • 洋葱粉
  • 盐和胡椒

如果你想添加芦笋,你还需要:

  • 新鲜的芦笋
  • 帕尔玛

如何制作柠檬辣椒三文鱼

  1. 预热烤箱,准备烤盘:烤箱预热至400°F(200°C)。在一个17英寸宽、12英寸宽的烤盘里铺上羊皮纸。
  2. 锅里加入三文鱼:把三文鱼放在锅中央(或见下面的说明)。
  3. 做柠檬辣椒酱:1 1/2汤匙橄榄油,柠檬皮,柠檬汁,2瓣大蒜,第戎,洋葱粉放入搅拌盆中搅拌。
  4. 在三文鱼上撒上柠檬胡椒粉:均匀地刷在三文鱼上,然后撒上1/2茶匙盐和胡椒粉(如果需要,可以根据口味多加一点胡椒粉)。在上面放上柠檬片。
  5. 准备芦笋,加入三文鱼:折腾芦笋剩下的1汤匙橄榄油,其余2瓣大蒜和盐调味,然后将周围的鲑鱼。
  6. 烘烤至熟透:入预热好的烤箱烘焙10分钟。将芦笋从烤箱中取出,搅拌,然后将芦笋洒上巴马干酪。回到烤箱,烤至鲑鱼熟透,大约多5 - 10分钟。
  7. 切入份:把鲑鱼切成小块。温暖的服务。

一锅烤柠檬,胡椒,三文鱼和大蒜,帕尔马干酪,芦笋,烹饪上等

可能的变化

  • 用绿豆或椰菜到位芦笋。
  • 尝试用罗马诺奶酪代替帕尔马干酪,或者如果有乳制品不耐症就忽略它。
  • 三文鱼中加入香草,罗勒,莳萝或意大利调味料。
  • 使用鲑鱼片(单独的部分)与使用一侧的鲑鱼。减少烘烤时间(大约减少5分钟)。

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柠檬胡椒三文鱼{可选大蒜巴马芦笋}

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这是你能做的最简单的晚餐之一!三文鱼的一面用柠檬、胡椒和大蒜调味,然后和帕尔马干酪芦笋一起烘烤。多么美味的一锅饭啊!

份: 4
准备时间 10 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 30. 分钟

成分

  • 1 1/2鲑鱼,皮肤*
  • 2个半汤匙橄榄油,划分
  • 1茶匙柠檬皮
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 4丁香大蒜,剁碎,分
  • 1茶匙芥末
  • 3/4茶匙洋葱粉
  • 1/2茶匙每个盐和新鲜的黑胡椒,还有芦笋
  • 1/2柠檬,切成薄片(可选)
  • 1 1/2 - 2芦笋(介质或薄矛),坚韧的端部修整
  • 1/2帕尔玛精细粉碎

指令

  1. 烤箱预热至400°F(200°C)。在一个17英寸宽、12英寸宽的烤盘里铺上羊皮纸。把三文鱼放在锅中央(或见下面的说明)。

  2. 1 1/2汤匙橄榄油,柠檬皮,柠檬汁,2瓣大蒜,第戎,洋葱粉放入搅拌盆中搅拌。均匀地刷在三文鱼上,然后撒上1/2茶匙盐和胡椒粉(如果需要,可以根据口味多加一点胡椒粉)。在上面放上柠檬片。
  3. 折腾芦笋剩下的1汤匙橄榄油,其余2瓣大蒜和盐调味,然后将周围的鲑鱼。
  4. 入预热好的烤箱烘焙10分钟。将芦笋从烤箱中取出,搅拌,然后将芦笋洒上巴马干酪。回到烤箱,烤至鲑鱼熟透,大约多5 - 10分钟。把鲑鱼切成小块。温暖的服务。

配方注意事项

  • *如果圆角宽,可以切成2 - 4部分并将它们放置靠近烘烤盘的上部,然后,将芦笋上的烤盘的下部。
营养成分
柠檬胡椒三文鱼{可选大蒜巴马芦笋}
每份金额
卡路里384 来自脂肪的热量207
%每日价值*
脂肪23克 35%
饱和脂肪5克 31%
胆固醇104毫克 35%
281mg 12%
879毫克 25%
碳水化合物3 g 1%
蛋白39克 78%
维他命A175国际单位 4%
维生素C10.1mg 12%
168毫克 17%
1.7毫克 9%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 地中海
关键字: 烤鲑鱼,一锅晚餐
作者: