一个烤盘巴马结痂鲑鱼烤西兰花

2015年4月9日

一旦你尝试这个简单帕尔马干酪三文鱼大餐,你会上瘾的!你会得到完美的金色帕玛森三文鱼,带有一丝柠檬和香草的味道,搭配脆嫩的烤西兰花。都在一个平底锅里,很容易清理!

帕尔马干酪三文鱼配烤西兰花

巴马结痂鲑鱼食谱

最近我很感兴趣的一件事是在平底锅上做饭的想法。我甚至还没有尝试过一锅意大利面食谱,可能是因为我害怕泡面之类的东西。188bet asia

我真的不明白你怎么能添加传统面食面条冷水中,然后煮沸,并用一切做饭,并与具有极具质感面条结束。我不应该踩住它,直到我尝试它虽然,他们通常看起来非常好。

我见过一些便餐,我喜欢这个主意!把所有的东西都放在一个烤盘里,然后一起放进烤箱烤,这似乎是天才的做法!

而在这巴马结痂鲑鱼和西兰花的配方,烘焙纸在衬箔所以清理是一件轻而易举的事。一旦你试试这个简单的烤鲑鱼和西兰花,你会大呼过瘾!

你得到完美的金色,巴马和面包屑与与酥肉嫩的美味配对柠檬和香草味的提示结痂鲑鱼烤西兰花。我爱健康的晚餐,和鲑鱼和西兰花是健康的,因为它得到。

我也是所有关于少清理,所以这顿饭肯定是我种的晚餐!不去爱的种种?你甚至可以使用密封袋中保存为一个更小的菜干净的面包屑混合物。

帕尔马干酪鲑鱼片,烤盘上有西兰花

帕玛森三文鱼配料

帕尔马干酪鲑鱼和西兰花,你需要:

  • 西兰花冠
  • 橄榄油
  • 大蒜
  • 盐和胡椒
  • 去皮的鲑鱼片
  • 蛋黄酱
  • 柠檬汁
  • 磨碎的帕玛森
  • 面包屑
  • 新鲜的香菜
  • 柠檬皮
  • 干百里香

如何烤鲑鱼和西兰花

  • 将西兰花放在衬有锡纸的烤盘上。
  • 淋上橄榄油,用盐和胡椒粉调味,然后搅拌均匀。将西兰花铺在烤盘边缘。
  • 三文鱼用盐和胡椒粉调味,放在烤盘中央。
  • 将蛋黄酱、柠檬汁和大蒜搅匀,刷在三文鱼上。
  • 在另一个碗里,把面包屑、帕尔马干酪、欧芹、柠檬皮、百里香和橄榄油搅拌在一起。洒在鲑鱼。
  • 烤至鲑鱼熟透,西兰花又脆又嫩。

我应该烤多长时间的三文鱼?

不知道正确的三文鱼烘烤时间是多少?这个食谱要求你在华氏400度的烤箱里烤鲑鱼12到15分钟。当三文鱼很容易用叉子剥落的时候,你就知道它已经烤好了。

我可以用冷冻的西兰花这个食谱?

虽然严格来说你可以烤冷冻西兰花,但我不建议你在这个食谱中使用它。新鲜的西兰花最适合做这个烤鲑鱼的食谱!

帕尔马干酪三文鱼配西兰花烤盘

最好的帕尔玛干酪鲑鱼的小贴士

  • 如果你喜欢你的西兰花更多的焦黄和烤,然后让它它蔓延到边缘并加入鲑鱼的烤盘上烤前5分钟。
  • 关于你的鲑鱼更金黄色痂皮,炙它会在最后1〜2分钟是在烤箱。
  • 这道三文鱼配上柠檬角,味道会更好。

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帕尔马干酪鲑鱼配西兰花

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完美的金棕色帕尔玛干酪鲑鱼皮,带有一丝柠檬和香草的味道,配上脆嫩的烤西兰花,放在一个简单的平底锅里。

份: 4
准备时间 5 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 25 分钟

成分

西兰花

  • 1 1/4西兰花冠,茎被切下留作他用,小花被切成小块
  • 2个半汤匙橄榄油
  • 1丁香大蒜,剁碎
  • 盐和现磨的黑胡椒

三文鱼

  • 4(6盎司)去皮三文鱼片
  • 1 1/2汤匙蛋黄酱
  • 1 1/2茶匙柠檬汁(首先热情柠檬)
  • 1丁香大蒜,剁碎
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1/4稍微挤得精细磨碎帕玛森
  • 1/4面包屑
  • 1汤匙切碎的新鲜欧芹
  • 1 1/2茶匙柠檬皮
  • 1/4茶匙干百里香
  • 1 1/2汤匙橄榄油

指令

  1. 烤箱预热至400度。符合铝箔一个镶边的烤板。喷不粘烹饪喷雾箔。
  2. 将西兰花放在烤盘中央的土堆上。将橄榄油和大蒜一起浇在西兰花上,搅拌均匀。
  3. 赛季盐和胡椒味道和传播附近烤盘,留在中心有足够的空间,以适应鲑鱼的边缘。

  4. 在鲑鱼的底部撒上盐和胡椒粉,把鲑鱼放在烤盘的中央,在鱼片之间留出大约3/4英寸的空间,这样它们就可以均匀地烤了。
  5. 将蛋黄酱、柠檬汁和大蒜放在一个碗里搅拌,每块鱼片上刷1/2汤匙。在上面撒上盐和胡椒粉。
  6. 在混合钵一起搅拌干酪,面包屑,欧芹,柠檬皮和百里香,然后小雨1个1/2汤匙橄榄油到碗并用叉子搅拌,直到均匀地润湿。传播巴马混合物均匀地分布在顶部鲑鱼片的。
  7. 入预热烤箱烘焙至鲑鱼片熟透,约需12 - 15分钟(如有需要,可在最后1 - 2分钟内烤出更金黄的脆皮)。

配方注意事项

  • 如果你喜欢你的西兰花烤得更黄一点,那就烤5分钟,然后把它从烤箱里拿出来,涂到边缘,然后把三文鱼放到烤盘里。如果你喜欢脆嫩的,稍微烤一下,那就不需要预烤了。
  • 食谱来源:烹饪优等
营养成分
帕尔马干酪鲑鱼配西兰花
每份金额
卡路里505 卡路里来自脂肪279
%每日价值*
脂肪31克 48%
饱和脂肪5克 31%
胆固醇101mg 34%
300毫克 13%
1294mg 37%
碳水化合物15克 5%
纤维4 g 17%
糖3克 3%
蛋白41克 82%
维他命A1085IU 22%
维生素C129.9毫克 157%
169mg 17%
3毫克 17%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 烤鲑鱼,帕玛森鲑鱼
作者: