迷迭香橘汁鲑鱼

2018年4月5日·已更新2018年4月6日

一个简单而又美味的三文鱼食谱?是的,请!这橙色釉面鲑鱼是一个完美的工作日晚餐,但它的想象力足以在周末为客人服务,它是在30分钟内准备好!这盘烤三文鱼绝对值得你的晚餐轮换。

用迷迭香烹饪的橘汁三文鱼

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易鲑鱼食谱人人爱

这条鲑鱼太好吃了,你的孩子们也会喜欢的!我的孩子们一直在说他们有多喜欢吃三文鱼,而这很难从他们那里得到。充满活力的橙味,与新鲜的迷迭香完美搭配。

我喜欢烤三文鱼,因为它有美味的、稍微酥脆的金棕色外皮,而内部则是完美的碎肉嫩肉。你不仅可以品尝到美味,还可以马上把三文鱼做好!

三文鱼配方与迷迭香和橙煮锅

为蔬菜和米饭添加额外的橙色酱汁

我建议把这种橙红色的三文鱼配上米饭或蒸粗麦粉,再配上一些蒸芦笋或西兰花。它可以做很多酱汁,所以额外的酱汁可以完美地覆盖在米饭上。

值得庆幸的是,这些天你可以找到很好的脐橙,所以这是一个食谱,你可以在一年中的任何一天。它充满了新鲜的味道,这是一个健康的晚餐,每个人都会喜欢。

我喜欢这道丰盛的菜肴,因为鲑鱼中含有健康的脂肪。我也喜欢这样挑剔的孩子!

所以,当你看到这些鲑鱼片本月上市时,你就知道该做什么了!在你尝试了这个食谱之后,我还有更多的三文鱼食谱供你尝试。188bet asia

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Orange-Rosemary釉面鲑鱼

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完美地用平底锅烤鲑鱼片,上面覆盖着一层爽口的橙汁。在工作日的晚上足够快捷方便,而在周末又足够美味可口。每个人都会喜欢鲑鱼的新花样!

份: 4
准备时间 10 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 25 分钟

成分

  • 2茶匙橄榄油
  • 4(6盎司)去皮三文鱼片(1英寸厚),
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 2丁香大蒜,剁碎
  • 2个半茶匙切碎的新鲜迷迭香
  • 5汤匙鸡汤,分
  • 1又1/2茶匙橘皮
  • 2/3新鲜橙汁
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1又1/2汤匙蜂蜜
  • 2个半茶匙玉米淀粉

指令

  1. 在一个大的不粘锅或煎锅中用中火加热橄榄油。

  2. 三文鱼的两面都用盐和胡椒调味。

  3. 加入鲑鱼和平移和煮熟,直到双方焦黄和熟透,约3 - 每边4分钟。鲑鱼转移到一盘,同时在盘中留下油。

  4. 平底锅中加入大蒜和迷迭香,炒20秒,然后加入1/4杯鸡汤,小火炖至差不多浓稠。
  5. 加入橙子皮、橙汁、柠檬汁和蜂蜜搅拌。在一个小碗里用玉米淀粉搅拌剩下的1汤匙鸡汤。
  6. 倒入锅中,用盐和胡椒粉调味,然后烧开,煮1分钟,不停地搅拌。
  7. 把鲑鱼放回锅里,把调味汁浇在鲑鱼上。
  8. 配方来源:烹饪经典

营养成分
Orange-Rosemary釉面鲑鱼
每份金额
卡路里314 脂肪热量117
%每日价值*
脂肪13克 20%
饱和脂肪2 g 13%
胆固醇93毫克 31%
144毫克 6%
931毫克 27%
碳水化合物13克 4%
糖10克 11%
蛋白质34 g 68%
维他命A165国际单位 3%
维生素C24.9毫克 30%
28毫克 3%
1.4毫克 8%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 橙色大马哈鱼
作者: