面白桃花心木

2018年10月20日

面白桃花心木不仅仅是春夏两季,这是一种全年都可以吃的蔬菜意面!它有一种令人满意的味道,而且它是万能配方,所以你可以添加不同种类的蔬菜,你可能已经有在手。

这是我代表Barilla®写的一篇受赞助的对话。所有的意见和文字都是我的。

面白桃花心木

什么是春意面?

春意面是由意大利面和新鲜蔬菜制成的简单菜肴。许多人认为这是一道意大利菜,但实际上这是一道美国菜,是由厨师西里奥·麦克西奥尼(Sirio Maccioni)和两位助理厨师(最初用的是奶油芝士)制作的。

它最初是在纽约市的一家餐馆里供应的,几年后,《纽约时报》刊登了一份菜谱,帮助这道菜名声大噪。

你会喜欢这款春卷意面的地方:

  • 这是在你的膳食中添加大量蔬菜的好方法。
  • 用完冰箱里所有快要坏掉的蔬菜是个聪明的办法。
  • 这是非常充实的,有这样一个令人满意的味道。
  • 这是让孩子们吃蔬菜的好方法。
  • 视觉上很有吸引力,食物看起来诱人多彩,不是更好吃吗?
  • 它可以作为晚餐的主菜,也可以作为聚会的配菜(你会得到更多的服务)。

面白桃花心木的视频

当然,它非常好吃!我喜欢你每一口吃下去的大蒜、帕尔马干酪和柠檬的味道。

你听说过地中海饮食吗?你知道意大利面是受地中海地区传统饮食模式启发而形成的健康饮食方式的一部分吗?

它包括各种高质量的食物,应该经常吃合理的数量,包括意大利面。

意大利面食的原料如下:橄榄油、红洋葱、胡萝卜、花椰菜、甜椒、南瓜、南瓜、大蒜、西红柿、帕尔马干酪、意大利柠檬调味料

意大利面需要什么原料?

  • 通心粉面食
  • 橄榄油
  • 新鲜蔬菜包括红洋葱、胡萝卜、花椰菜、甜椒、黄南瓜、西葫芦、西红柿和大蒜
  • 2茶匙意大利干调味料
  • 2汤匙新鲜柠檬汁
  • 2汤匙切碎的新鲜欧芹
  • 半杯切碎的帕尔马干酪,分开

如何做意大利面

这个食谱实际上做起来很简单。有点碎,所以准备要花点时间,但很快就熟了。以下是步骤:

第一步:煮意大利面

首先你要把一大锅水烧开,加盐,然后按照包装说明煮意大利面。在排水之前,保留半杯意大利面水。

这是用长柄煎锅做的意大利面和青菜

第二步:炒蔬菜

当意大利面煮的时候,把蔬菜煮熟,这样它们就可以和意大利面同时吃完。

为此,在12英寸(和深)的煎锅中以中火加热橄榄油。加入红洋葱和胡萝卜炒2分钟。

加入西兰花和甜椒炒2分钟。加入南瓜和西葫芦,炒2 - 3分钟或直到蔬菜几乎变软。

加入蒜头番茄和意大利调味料,再炒2分钟。

这里展示的是在大理石表面的碗里的春意面

第三步:将意大利面和蔬菜与调味料混合

将蔬菜倒入空的意大利面锅或碗中,加入沥干的意大利面,淋上柠檬汁,按需加入少许盐调味,然后加入意大利面水,按需搅拌。

倒入1/4杯帕尔玛干酪和欧芹,然后把剩下的帕尔玛干酪放在上面。

我可以用其他蔬菜吗?

这是一个多用途的食谱,你可以根据你手头的情况使用不同种类的蔬菜。

炮击豌豆,芦笋,茄子,菜花,菠菜,或青豆都是不错的选择。我想我也会喜欢秋天的版本,有不同的秋天蔬菜。

一碗鲜嫩的意大利面和色彩缤纷的蔬菜

用哪种意大利面最好?

我通常会用通心粉,因为我手头总是有一些通心粉,不过中等大小的通心粉都可以。以下是一些不错的选择:

  • Farfelle (bowties)
  • Fusili
  • 意大利通心面
  • Mastacoli
  • Gemelli
  • 管状面

我可以在这个食谱里加上鸡或虾吗?

是的。如果你想在这个食谱中加入蛋白质,烤鸡胸肉、烤鸡肉、炒虾都是不错的选择。

面白桃花心木

最好的意大利春卷的小贴士

  • 注意不要把意大利面煮得太熟,这是做任何意大利面的关键。
  • 在煮意大利面的时候用盐调味,这是唯一能增加意大利面味道的方法之一。
  • 把蔬菜煮成软而脆的质地,而不是软而软的糊状。
  • 不要漏掉甜椒和洋葱,它们都能给你的菜增色不少。
  • 加入大量的帕尔马干酪!你不需要停在1/2杯,我认为这是最小的量。

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面白桃花心木

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一个丰盛的,蔬菜包装面食,是完美的服务全年!它有很多新鲜的味道,这是用完冰箱里的蔬菜的好方法,而且它是一个明亮和多彩的菜,所以它有助于让孩子们吃他们的蔬菜。

份: 5
准备时间 19 分钟
做饭的时间 11 分钟
总时间 30. 分钟

成分

  • 10克ydF4y2Baoz。干巴里拉通心粉
  • 1/4橄榄油
  • 1/2中红洋葱,切片
  • 1胡萝卜,去皮切成火柴棍
  • 2西兰花,切成火柴棍
  • 1媒介红椒,切成火柴棍
  • 1媒介黄色的南瓜,切成四分之一份
  • 1媒介西葫芦,切成四分之一份
  • 3 - 4丁香大蒜丁香,剁碎
  • 1杯(堆)葡萄西红柿,长度减半
  • 2茶匙干意大利调味料
  • 1/2面水
  • 2汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1/2碎意大利干酪,划分
  • 2汤匙切碎的新鲜的香菜

指令

  1. 把一大锅水烧开。根据包装说明用盐水煮意大利通心粉,在沥干之前保留半杯通心粉水。

  2. 同时,在12英寸(和深)的煎锅里用中火加热橄榄油。

  3. 加入红洋葱和胡萝卜炒2分钟。

  4. 加入西兰花和甜椒炒2分钟。

  5. 加入南瓜和西葫芦,炒2 - 3分钟或直到蔬菜几乎变软。

  6. 加入大蒜、番茄和意大利调味料,再炒2分钟。

  7. 将蔬菜倒入空的意大利面锅或碗中,加入沥干的意大利面,淋上柠檬汁,按需加入少许盐调味,然后加入意大利面水,按需搅拌。

  8. 倒入1/4杯的帕尔玛干酪和欧芹,然后把剩下的帕尔玛干酪放在上面。

  9. 配方来源:烹饪经典

营养成分
面白桃花心木
每份金额
卡路里415 来自脂肪的热量
% *每日价值
脂肪14 g 22%
饱和脂肪3 g 19%
胆固醇6毫克 2%
198毫克 9%
844毫克 24%
碳水化合物57克 19%
纤维6克 25%
糖9克 10%
蛋白质10克 20%
维他命A4600国际单位 92%
维生素C112.2毫克 136%
197毫克 20%
2.3毫克 13%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 面白桃花心木
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