烤蔬菜

2019年1月2日

烤蔬菜- 这是手了煮蔬菜的最佳途径。当你烤他们也增加了深度和味道鲜美,而且他们完成与完美质感。这一直是我去到最近的午餐,只是藜的碗淋上柠檬spritzed烤蔬菜之一。超好的!

烤蔬菜

易烤蔬菜食谱

它总是难过的时候假期结束,所有的诱人的零食都消失了,但它总是这个时候我的身体开始后所有渴望更健康的食物放纵的食物我已经吃。我想这是一件好事,在假期做永远持续下去。

我喜欢这个食谱因为它是新鲜蔬菜丰富加载到一餐的好方法。

这是完美的用全麦或旁边家禽,牛肉或鱼送达。这仅仅是与任何事情都会发生的配菜之一。

疯狂的是我并没有开始在烤箱中烹饪的蔬菜,直到以后的生活中。我不知道是什么,我错过了!

我的孩子不太关心蔬菜,但是当我烤他们是如此容易得多,让他们吃。我的女儿居然要求烤抱子甘蓝所有的时间。

虽然这还真是不多配方它更多的只是让你开始的方法。一旦你尝试烤蔬菜,你会上瘾的生活。它使健康的饮食更愉快!

在烤箱烘烤前,烤盘切碎的蔬菜。

我是否需要烤蔬菜什么成分?

关于这个食谱的伟大的事情是,你可以清除与其他蔬菜放进冰箱,你可能手头上,你还可以使用基于你喜欢什么不同的调味料。这就是我与这个时间去:

  • 蔬菜- 番茄,甜椒,胡萝卜,西葫芦,西兰花,红洋葱,大蒜
  • 橄榄油
  • 胡椒
  • 意大利调味料(可选)
  • 柠檬(可选)

配料为烤蔬菜

如何在烤箱烤蔬菜

这煮蔬菜的方法再简单不过了!

  • 印章蔬菜:切蔬菜到大约相同的尺寸,放置在沸腾焙烧板片。
  • 折腾油和调料:小雨橄榄油,撒上调料意大利,蒜,盐和胡椒再折腾。

如何使在烤盘烤蔬菜。

  • 跨烘烤板和烤传播:涂抹均匀使蔬菜煮均匀,烤15分钟。
  • 添加西红柿,继续烤:从烤箱中加入西红柿甚至删除和折腾,蔓延。
  • 烤长10分钟或直到蔬菜变软。

上的暗烤盘烤蔬菜的过热图像。

您可以烤几乎所有的蔬菜。只要使用相同的简单方法-(事情,如四季豆和芦笋见好就收全)油小雨季节折腾。折腾一次或两次通过烘烤。

只要记住不同的蔬菜采取不同的时间,所以我平时喜欢烤蔬菜用相同的烹饪时间在一起(或给予更多的公司根茎类蔬菜的头部开始,然后添加其他以后)。

多久我烤蔬菜?

近似烹饪时间你看的烤蔬菜 - 400 - 425度(不要忘记中途折腾)(切成1英寸件我用约1 2磅):

  • 芦笋- 20分钟
  • 柿子椒- 20分钟
  • 西兰花- 25分钟
  • 球芽甘蓝(减半) - 25分钟
  • 南瓜- 30分钟
  • 卷心菜(切成1英寸厚的片) - 30分钟
  • 萝卜(切成1英寸块或小胡萝卜) - 30分钟
  • 菜花- 25分钟
  • 玉米(棒子左全用皮) - 40分钟
  • 绿豆- 20分钟
  • 羽衣甘蓝- 15分钟(它并不需要在一个单一的层)
  • 洋葱- 35分钟
  • 土豆(赤褐色,红色,育) - 45分钟
  • 甘薯- 30分钟
  • 番茄(葡萄或樱桃) - 15分钟
  • 黄色的南瓜- 20分钟
  • 夏南瓜- 20分钟

烤蔬菜

提示焙烧蔬菜

  • 使用高热量。典型地,对于烤蔬菜理想范围为400 - 450度。始终预热第一炉。
  • 使用深色烤盘如果你有一个。这黑暗的涂层鼓励褐变。我恨他们烘烤,但他们是伟大的蔬菜。
  • 甚至蔓延尽量不要过度拥挤
  • 季节。实际上他们是伟大的只有盐,但对于更多的味道尝试大蒜,咖喱粉,鲜或干香草,奶酪,醋,柑橘,香油,蜂蜜,调味品玉米面豆卷,熏肉,芥末,香蒜等请像蜂蜜和奶酪心灵的东西,你需要添加接近结束,因此不会燃烧。
  • 不要忘了中途折腾。烤板的边缘煮热比中心,再加上如果你不折腾,他们可能棕色太多的底部。

烤蔬菜担任过藜柠檬在两个服务碗。

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烤蔬菜

如何处理烤蔬菜即成?

烤蔬菜

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这是手下来煮蔬菜的最佳途径。当你烤他们也增加了深度和味道鲜美,而且他们完成与完美质感。这一直是我去到最近的午餐,只是藜的碗淋上柠檬spritzed烤蔬菜之一。超好的!

份量: 4克ydF4y2Ba
准备时间 10 分钟
库克时间 25 分钟
总时间 35 分钟

配料

  • 2介质柿子椒芯,切成1英寸件(I使用1红1黄)
  • 2介质萝卜,去皮,切片为1/4英寸厚的片
  • 1夏南瓜,端修剪,通过长度然后切成1/2英寸的片切片
  • 1介质西兰花冠,切成小朵(储备干用于其他用途)
  • 1/2介质红葱头,去皮,切成1英寸的块
  • 2大勺橄榄油
  • 1 1/2茶匙意大利调味
  • 2 - 3丁香大蒜,剁碎
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1杯子葡萄番茄(可选的)
  • 1大勺新鲜的柠檬汁

说明

  1. 烤箱预热至400度。

  2. 地方青椒,胡萝卜,西葫芦,西兰花,并在一个红色的洋葱由13英寸的烤板镶边18 *

  3. 用橄榄油小雨(西兰花,需要多一点比其他蔬菜),撒上调料意大利,蒜,盐和胡椒再折腾到外套。

  4. 扩展成均匀的层,在烤炉预热15分钟。

  5. 删除折腾西红柿,回到烤箱烤10分钟以上。

  6. 柠檬小雨,服务热情。

配方注意事项

  • *如果你有一个使用一个黑暗的烤板。它有助于棕色的蔬菜好一点。
营养成分
烤蔬菜
每份的量
卡路里144 来自脂肪的热量63
%每日价值*
脂肪7克 11%
饱和克脂肪 6%
53mg 2%
676mg 19%
碳水化合物17克 6%
光纤5克 21%
糖8克 9%
蛋白4克 8%
维生素A8020IU 160%
维生素C154.4mg 187%
74毫克 7%
为1.4mg 8%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 小菜
美食: 美国
关键词: 如何烤蔬菜,烤蔬菜
作者: 贾克琳