烤盘蜂蜜芥末三文鱼和彩虹素食者

2017年1月10日

烤盘蜂蜜芥末三文鱼彩虹素食者就是这样一个健康的美味一个锅吃饭!它与充满活力的新鲜蔬菜,嫩鲑鱼片制成,它与蜂蜜芥末和大蒜调味。谁不爱呢?

烤盘蜂蜜芥末鲑鱼和彩虹素食者|烹饪优雅

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烤盘上鲑鱼和蔬菜

这不仅吃饭的样子相当与所有这些颜色,但它的味道鲜美完美呢!当然,它是如此容易引发在一起 - 这是一个烤盘上造的,清理是一件轻而易举的事。

这是一个各地winna winna鲑鱼dinna,它是你必须在重复的配方。随着食品这个好,我可以保持健康饮食全年,甚至到十二月:)。

烤盘蜂蜜芥末鲑鱼和彩虹素食者|烹饪优雅

这确实不是一大堆这种三文鱼烤盘晚餐。这是一件事我喜欢蜂蜜芥末釉的鲑鱼,几个简单的配料添加了不少的好味道。
然后烤蔬菜真的不需要太多,新鲜的蔬菜口感好只是因为他们是用少许盐和胡椒粉,但我扔了一点大蒜和完成他们与一些新鲜的柠檬一个不错的明亮的味道圆出来。
你甚至都不需要在这里采药但随时添加一些,如果你愿意的话。

片材泛鲑鱼彩虹​​蔬菜-9-

如何使烤盘鲑鱼和蔬菜


方向似乎有点长或更复杂的,然后他们真的是,但你做了它,一旦你甚至不需要配方第二次之后。

基本上只是通过照片保留,如果你去了同一道彩虹的外观颜色分隔的蔬菜时去。

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您可以在开始传播蔬菜更多,然后加入鲑鱼和西红柿刚飞奔下来的东西创造空间之前,或者如果你不想这么溜走他们只是把他们,因为他们从一开始就合照。

无论哪种方式工作得很好,因为这仅仅是3份,他们不应该人满为患。我希望在座的各位享受这种简单的健康晚餐一样,我们做到了!

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烤盘蜂蜜芥末三文鱼和彩虹素食者

烤盘蜂蜜芥末三文鱼彩虹素食者是这样一个健康的美味一个锅吃饭!它与充满活力的新鲜蔬菜,嫩鲑鱼片制成,它与蜂蜜芥末和大蒜调味。谁不爱呢?

份量: 3
准备时间 15 分钟
库克时间 20 分钟
总时间 35 分钟

配料

  • 1中黄色的南瓜,切成1 /英寸厚的轮
  • 2 1/2一口大小的西兰花
  • 1/2中等红洋葱,切成1点英寸的块
  • 2大勺橄榄油, 分为
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1大勺芥末芥末
  • 1大勺蜜糖
  • 3蒜瓣,切碎,分
  • 2茶匙新鲜的柠檬汁
  • 3(5 - 6盎司)去皮鲑鱼片
  • 1杯子葡萄番茄(我实际使用的1 1/2杯,因为我爱西红柿)
  • 4柠檬片,为服务

说明

  1. 烤箱预热至400度。线通过一个13英寸的烤板与羊皮纸镶边18。关于在底部*的中间部分,红洋葱烘烤片材然后地方花椰菜的上三分之一部分烤盘的地方南瓜。小雨4茶匙橄榄油,季节蔬菜盐和胡椒,抛同时保持蔬菜在每个部分中分离。烤烤箱预热8分钟。与此同时,在小碗里搅合芥末,蜂蜜,1茶匙橄榄油,1个碎瓣大蒜和柠檬汁,预留的。
  2. 除去从烘箱烘烤片材。蔬菜移动了一个小的方式,以适应番茄层和鲑鱼(如右图所示,在照片上图)。上下一烘烤片壁球层地方鲑鱼(底侧朝上),鲑鱼片与芥末混合物和季盐和胡椒相当数量的一半刷,然后翻转剩余芥末混合物和季节每个部分和刷顶部盐和胡椒。上烘焙板在烘烤板的顶部部分,小雨最后1茶匙橄榄油和季盐和胡椒地方西红柿。撒上剩余的2个蒜瓣均匀地撒在蔬菜和西红柿。返回到烤箱烤鲑鱼之前已经通过煮熟的蔬菜已经软化,约12 - 15分钟的。用柠檬片即可食用的spritzing在鲑鱼和蔬菜。
  3. *我实际上添加的红葱头后加入西红柿和鲑鱼的时候,因为我想他们是明亮多彩的,但下一次我在一开始加入他们,使他们更柔软的 - 上面列出。
  4. 食谱来源:烹饪优等
营养成分
烤盘蜂蜜芥末三文鱼和彩虹素食者
每份的量
卡路里448 来自脂肪的热量189
%每日价值*
脂肪21克 32%
饱和脂肪3克 19%
胆固醇93mg 31%
164mg 7%
1599mg 46%
碳水化合物31克 10%
光纤7克 29%
糖14克 16%
蛋白39克 78%
维生素A1115IU 22%
维生素C165.5mg 201%
118mg 12%
3.2mg 18%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 美国
关键词: 鲑鱼,蔬菜
作者: 贾克琳