香蒜沙司鸡肉配芦笋、番茄和核桃

2018年2月11日出版·2017年2月11日,

香蒜鸡芦笋,西红柿,核桃是一种简单的平底锅餐,味道浓郁(多亏了al pesto)。做起来很容易,但最后的结果却很美味!

这是一顿完美的工作日鸡肉晚餐,绝对是你想要坚持下去的食谱。

香蒜鸡片潘晚餐

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罗勒香草鸡

自制的香蒜沙司能让任何一餐变得不可思议,不是吗?而且做起来很简单,大部分工作都是由食品加工机完成的。

鲜嫩的鸡肉配上新鲜的甜西红柿、营养丰富的芦笋、松脆的核桃,再配上超级美味的香蒜酱。

我喜欢把鸡肉和香蒜沙司一起煮,这样鸡肉的味道就会慢慢渗透进去,最后我还会多加一点香蒜沙司,这样鸡肉的味道才会鲜亮。

罗勒香蒜成分在食物处理器

这道菜你需要的配料

  • 新鲜罗勒叶
  • 核桃
  • 帕玛森芝士
  • 大蒜
  • 橄榄油
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 鸡胸肉
  • 芦笋
  • 葡萄西红柿

下面滚动可打印配方。

香蒜沙司鸡肉配芦笋、番茄和核桃

如何使香蒜鸡和蔬菜

  • 烤箱预热至400度。铺上烤盘或油脂。
  • 罗勒,1/4杯核桃,帕尔马干酪和大蒜,在食品加工机里用油。
  • 将鸡肉和芦笋放在平底锅里,与1/4杯香蒜酱和标准普尔酱一起翻炒。
  • 甚至蔓延和烤在烤箱预热10分钟。
  • 排水,如果有多余的液体,然后在西红柿折腾。
  • 烤至鸡肉完全熟透,大约多烤8 - 12分钟。
  • 再加入1/4杯香蒜酱和核桃。

香蒜鸡片潘晚餐

你会爱上核桃的加成

一个本烤盘鸡宴的主要亮点(我们可能不厚将是一大亮点,但他们都)是那些非常松脆和奶油核桃。我非常喜欢核桃!

如果我不得不选择收藏它很可能是核桃和开心果。我吃核桃几乎每天无论是小吃或作为膳食的一部分。我去到品牌核桃是费舍尔坚果

我喜欢他们是不含防腐剂和无盐,他们的心脏健康和那些硬的极好来源发现ω-3脂肪酸,加上我爱他们只是很好吃。

在这里,我喜欢的味道和紧缩它们添加到菜,再加上他们是公正的更加充盈。

我也用它们来做香蒜沙司,你知道吗?罗勒香蒜沙司里的松子可以用核桃代替。这是一种更便宜的选择,而且在香蒜沙司中加入了完美的坚果奶油。

香蒜酱鸡

它完美的方式来使用香蒜

如果你爱香蒜则没有通过这个食谱的!它是用自制的香蒜酱的完美方式。鸡肉,番茄芦笋和香蒜的这种组合是完美的味道融合。

而且不要忘了冻结你的自制香蒜酱,当你在夏季花园和罗勒疯狂增长。然后,只需解冻它在冰箱中过夜,并添加到配方中所列。

在必要的时候,你也可以使用商店里买的香蒜沙司,但是很明显味道不会那么好——自制的香蒜沙司是最好的选择!

香草烤鸡肉和番茄上板

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香蒜沙司鸡肉配芦笋、番茄和核桃

1投票

有了这个配方,你发嫩一口大小的块鸡肉同食甜的西红柿,芦笋营养丰富,脆脆的核桃配对的,这一切都覆盖着超级美味香蒜。这可能成为一个周日的夜间主食!

份量: 4
准备时间 15 分钟
库克时间 20 分钟
总时间 35 分钟

配料

香蒜沙司

  • 1又1/2(48克)装新鲜罗勒叶
  • 1/4杯子渔民核桃减半及饮片
  • 1/4杯子帕尔玛干酪碎
  • 2丁香大蒜, 去皮
  • 1/2杯子橄榄油
  • 盐和现磨黑胡椒

鸡肉和蔬菜

  • 1又1/2无骨去皮鸡胸切成1英寸的小块
  • 1芦笋(不使用厚矛),坚韧端部修整并丢弃剩余切割成1 1/2英寸的片
  • 1一品脱的量(2c)新鲜葡萄番茄
  • 1/2杯子渔民核桃减半及饮片

说明

  1. 烤箱预热至400度。
  2. 对于香蒜酱,罗勒叶,1/4杯胡桃,巴马干酪,大蒜添加到食品加工。脉冲直到粗碎。

  3. 盐和胡椒,加橄榄油,季节口味和脉搏,直到一切都切碎,并很好地结合起来。搁置。
  4. 线一沸腾18通过13英寸的烤板与羊皮纸的片材或带有不粘烹饪喷雾喷雾。
  5. 鸡坊和烤盘芦笋,淋上1/4杯罗勒香蒜。
  6. 赛季鸡和芦笋,盐和胡椒和折腾一切均匀涂布。
  7. 铺成均匀的一层(不要让鸡块重叠),在预热好的烤箱里烤10分钟。
  8. 从烤箱中拿出来,如果需要的话,小心地从一个角落里排掉多余的液体(用抹刀来防止原料掉下来)。

  9. 添加西红柿,折腾了一切,回归到烤箱,继续烤,直到鸡肉熟透(大块应该在中心165度),约8 - 19分钟的时间。

  10. 从烤箱中取出,用勺子在另一个1/4杯的香蒜酱和折腾(或只加1/4杯个人份)。撒上核桃。
  11. 如果需要更多的香蒜酱即可食用(或只保留剩余的香蒜酱在冰箱中用于其它用途 - 它也可以冻结)。
  12. 配方来源:烹饪经典
营养成分
香蒜沙司鸡肉配芦笋、番茄和核桃
每份的量
卡路里649 来自脂肪的热量423
% *每日价值
脂肪47克 72%
饱和脂肪7克 44%
胆固醇113mg 38%
307mg 13%
1270毫克 36%
碳水化合物13克 4%
光纤5克 21%
糖5克 6%
蛋白质42克 84%
维生素A2575IU 52%
维生素C27.2mg 33%
167mg 17%
4.6毫克 26%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键词: 香蒜酱鸡
作者: 贾克琳
这是代表费舍尔坚果由我写的赞助谈话。的观点和文字都是我的。