板料盘虾和芦笋

2021年4月17日

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板料盘虾和芦笋- 用大蒜柠檬黄黄油虾和潘库帕尔玛果仁果仁芦笋都烤在一锅上!这是一种美味的轻松晚餐,一定会留下深刻的印象!

照片的单平底锅装满了一排大蒜柠檬黄油虾在左边和潘科帕尔玛干酪外壳芦笋在骑的一边。所示的开销。

板料盘虾和芦笋

虾和芦笋是搭配在一起的。这是一种简单而美味的搭配。然后,当你用大蒜、黄油、帕尔马干酪和柠檬来增强这些味道时,你就把它变成了一顿美味的晚餐。

芦笋上的脆皮裤涂层,将简单的素食者变成完全浮动的东西。做出不同类型的“薯条”是一种有趣的方式。

是的,我承认,当我做一顿饭,我不得不拿出额外的三道菜来疏通一些东西,比如芦笋。但如果你有时间,这很值得。这是我最喜欢的芦笋制作方法之一!

如果你很着急(或者只是讨厌额外的菜),我为你准备了一个简单的方法。

用虾和芦笋制作什么

这几乎是一顿饭,但只是需要一点额外的东西在旁边,使它更饱的一餐。

以下是一些搭配建议:

关闭虾和panko的图象在一块深棕色板材结束了芦笋。

板料盘虾和芦笋配方成分

  • 芦笋:我推荐用中等厚度的芦笋。如果虾太薄,就会煮得太快,变成糊状,如果虾太厚,等到虾熟了,就不会煮透了。
  • 多用途面粉:这用于帮助鸡蛋粘在芦笋上。
  • 鸡蛋:这些用于帮助面包屑棒。
  • Panko:这些是日本面包屑,你通常可以在杂货店的亚洲食品区找到。
  • 帕尔玛:为了烧烤帕尔马森,我将其切成块,然后将其闪烁在食品加工机中几分钟到非常好的崩溃。
  • 柠檬:你会用热情烘烤并在烘烤后用果汁完成。
  • 意大利调味料:我喜欢用这促进虾和芦笋,以提高味道。
  • 盐和胡椒:用所需的量调味。
  • 虾:我建议使用Jumbo或超大尺寸的虾。大约20 - 30计数每磅。
  • 黄油:在这里加入适量是为了获得更浓郁的味道。
  • 大蒜:为了让虾有美味的蒜味,我们加了适量。
  • 欧芹:我喜欢等到最后再加,这样味道更新鲜,颜色更鲜艳。
  • 红辣椒片:如果你不喜欢任何热量,那么省略,如果你喜欢辛辣,那就加了更多。

用成分金额和打印选项向下滚动全面配方。

烤盘虾和芦笋的配料照片。包括生虾,大蒜,黄油,盐,胡椒,欧芹,潘可,面粉,红辣椒片,意大利调味料,帕尔马干酪,鸡蛋,柠檬,芦笋和橄榄油烹饪喷雾。 拼贴的六幅图片展示了如何制作脆皮芦笋。

如何制作薄片虾和芦笋

  1. 暖烤箱,准备烤盘:预热烤箱到425度。用橄榄油烹饪喷雾喷涂13英寸烤盘的边缘18。
  2. 向盘中加入面粉:将面粉放在浅碗里。
  3. 单独搅拌鸡蛋:将鸡蛋分成第二个浅碗,加入1 1/2茶匙水,直到蛋白和蛋黄混合搅拌。
  4. 单独混合面包屑涂层:在第三个浅碗中,混合潘可面包屑、帕尔马干酪、一半柠檬皮、一半意大利调料,用盐和胡椒调味。把混合物。
  5. 用面粉挖走潮湿的芦笋:芦笋用水洗净。然后一次用四根稍微湿的芦笋,把它们浸入面粉中,使其覆盖四周。
  6. 外套鸡蛋:转到蛋液中,涂在四周。举起来,让多余的水流出,然后转移到panko混合物中。
  7. 用Panko混合物覆盖:在所有侧面上涂在Panko混合物中,然后在一侧转移以使烘烤板对准。重复过程,直到涂上所有芦笋矛。
  8. 将虾与黄油和调味料拌匀:用纸巾把虾擦干。添加到中等搅拌碗,以及大蒜,剩下1 1/2茶匙柠檬,1茶匙意大利调味料,红辣椒片,盐和胡椒的味道,倒入3汤匙融化的黄油。
  9. 将虾添加到烤盘的另一侧:折腾立即倒入烤盘空侧(它们将重叠,没关系)。
  10. 将芦笋洒上油,烘烤:在芦笋上轻轻喷洒橄榄油烹饪喷雾。在预热的烤箱中烘烤,直到芦笋是嫩,虾只是煮熟,约10-12分钟。
  11. 用柠檬,黄油和欧芹完成:毛毛雨剩下2汤匙黄油和柠檬汁在虾上。撒上荷兰芹和服务温暖。

拼贴的四张图片展示了如何准备柠檬大蒜虾,并将芦笋放在烤盘上。

简化的变化

如果您正在寻求简化食谱,并且不希望让Panko结痂芦笋的额外脏盘:

  • 省略面粉,鸡蛋和面包屑。
  • 只是用1汤匙橄榄油,1/2茶匙意大利调味料,1/2茶匙柠檬和盐和胡椒味,享受1汤匙橄榄油,1/2茶匙柠檬味。
  • 在烤盘的一边对齐。撒上1/4杯巴马干酪。按照步骤8开始时准备虾,然后按照指示烘烤。

虾和芦笋的近距离照片。

有用的小贴士:

  • 在开始之前,可以肯定芦笋用水轻轻潮湿,所以面粉实际上坚持下去。如果需要,您甚至可以使用喷雾瓶进行喷洒。
  • 小心不要过度煮虾,或者它可以是橡皮筋,而不是嫩,不应该。在425度下烤虾只需要10分钟,即使它们可能像这里所做的那样重叠。
  • 每个烤箱都有一些不同,如果你的烤箱通常只是稍微把东西变成棕色,那么就把烤架向上移动一到两层,在烘焙过程中为panko涂层添加一些颜色。

黄油大蒜虾和panko芦笋顶上的照片在一块黑褐色的棕色板材设置了在一个深色的绿色布料餐巾。

更鲜美的虾和芦笋食谱试试188bet asia

照片的单平底锅装满了一排大蒜柠檬黄油虾在左边和潘科帕尔玛干酪外壳芦笋在骑的一边。所示的开销。
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板料盘虾用芦笋

用大蒜柠檬黄黄油虾和Panko Parmesan Clusted芦笋都烤在一锅上!这是一种美味的轻松晚餐,一定会留下深刻的印象!如果您想使用芦笋跳过疏浚步骤,请参阅下面的音符中的​​简化版本。
份: 4.
准备 20.分钟
库克 12.分钟
准备好: 32.分钟

成分

  • 1芦笋(中厚),硬底端修边
  • 1/2杯子中筋面粉
  • 2鸡蛋
  • 1杯子panko面包屑
  • 1/2杯子新鲜磨碎帕尔马干酪
  • 3.TSP.柠檬皮,划分
  • 2TSP.意大利调味料,划分
  • 盐和新鲜的黑胡椒
  • 1 1/4磅。大虾或特大号虾,去皮和去过
  • 5.汤匙黄油,划分
  • 1TBSP剁碎了大蒜(3丁香)
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1/8TSP.红辣椒粉,或者更多的味道
  • 橄榄油烹饪喷雾
  • 2TBSP剁碎了新鲜欧芹

指令

  • 预热烤箱到425度。用橄榄油烹饪喷雾喷涂13英寸烤盘的边缘18。
  • 将面粉放在浅碗里。
  • 将鸡蛋分成第二个浅碗,加入1 1/2茶匙水,直到蛋白和蛋黄混合搅拌。
  • 在第三个浅碗中,混合潘可面包屑,帕尔马干酪,1/2茶匙柠檬皮,1茶匙意大利调味料,用适量的盐和胡椒调味。把混合物。
  • 芦笋用水洗净。然后一次用四根稍微湿的芦笋,把它们浸入面粉中,使其覆盖四周。
  • 转到蛋液中,涂在四周。举起来,让多余的水流出,然后转移到panko混合物中。
  • 在所有侧面上涂在Panko混合物中,然后在一侧转移以使烘烤板对准。重复过程,直到涂上所有芦笋矛。
  • 用纸巾把虾擦干。添加到中等搅拌碗,以及大蒜,剩下1 1/2茶匙柠檬,1茶匙意大利调味料,红辣椒片,盐和胡椒的味道,倒入3汤匙融化的黄油。折腾立即倒入烤盘空侧(它们将重叠,没关系)。
  • 在芦笋上轻轻喷洒橄榄油烹饪喷雾。在预热的烤箱里烤10 - 12分钟,直到芦笋变软,虾刚熟。
  • 毛毛雨剩下2汤匙黄油和柠檬汁在虾上。撒上荷兰芹和服务温暖。

笔记

如果您正在寻求简化食谱,并且不希望让Panko结痂芦笋的额外脏盘:
  • 省略面粉,鸡蛋和面包屑。
  • 只是用一个折腾芦笋1汤匙橄榄油1/2 TSP意大利调味料,1 1/2 TSP柠檬ZEST和季节盐和胡椒去尝尝。
  • 在烤盘的一边对齐。洒上1/4杯帕尔马干酪.按照步骤8开始时准备虾,然后按照指示烘烤。
营养成分
板料盘虾用芦笋
每份的量
卡路里486. 来自脂肪216的卡路里
%每日价值*
脂肪24G. 37%
饱和脂肪14克 88%
反式脂肪1G
胆固醇457毫克 152%
963毫克 42%
492毫克 14%
碳水化合物22G. 7%
纤维4G 17%
糖3 g 3%
蛋白质41克 82%
维他命A2206IU. 44%
维生素C27毫克 33%
581毫克 58%
8毫克 44%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
营养价值仅是估计值。在这里看到完整的免责声明。