煎锅,大蒜-帕尔玛干酪,西葫芦,南瓜和番茄

2017年5月26日,

这锅炒西葫芦,南瓜和西红柿是一道简单的配菜,是你最喜欢的夏日大餐的完美搭配。由于有大蒜和帕尔马干酪的味道,它的味道非常可口,而且它是如此有趣的多彩混合。一个新的夏季主食!

在一个大的黑色煎锅里煎南瓜和西红柿。

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用完西葫芦和南瓜的完美方式!

Helloooo夏天!好吧,这不是正式的,但似乎是正式的,因为孩子们要离开学校了,天气变得非常暖和,太阳几乎总是出来,我已经为所有的海滩日做好了最充分的准备!

我也超级兴奋所有新鲜的夏季水果和蔬菜。是的,我是一个完全的美食家,我期待好的产品:)。

我最近买了一吨的南瓜和西葫芦的,因为它是在销售,现在我必须弄清楚如何处理它的所有事情。当然,第一件事,我知道我要再炒一些吧,因为这是我去到壁球场用途之一。

通常我只是做西葫芦而是使之更加丰富多彩,我周围添加黄色的南瓜和葡萄西红柿,以及增加更多的味道这一次。

这是完美的夏季食谱与这三人!

8个新鲜的西葫芦,8个新鲜的南瓜和许多新鲜的圣女果放在白色的木头表面。

怎样做煎西葫芦和番茄南瓜

  • 在一个12英寸的不粘锅中用中火加热橄榄油和黄油。
  • 加入西葫芦和南瓜,炒2分钟。
  • 加入番茄,然后均匀地撒上意大利调味料,蒜粉,用盐和胡椒粉调味。
  • 继续炒香,偶尔折腾,直到壁球是投标和西红柿都开始破灭,大约3 - 5分钟时间。
  • 撒入一半的帕尔马干酪,搅拌,然后撒上剩余的帕尔马干酪。

头顶上的煎西葫芦,南瓜和西红柿在一个大的黑色煎锅里。

这个食谱的小贴士

  • 其实我更喜欢用晒干研粉大蒜,但如果你愿意,你可以再炒几新鲜丁香代替。
  • 我喜欢用新鲜磨碎的帕尔马干酪,但如果你在一个很急于预切碎或磨碎是在这里很好。
  • 您可以使用所有壁球或全部西葫芦(24盎司总)则省略西红柿 - 但保留其他测量相同。
  • 主菜可以搭配柠檬、香蒜沙司、鸡肉或三文鱼。

煎锅,大蒜,帕尔玛干酪,西葫芦,南瓜和番茄

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煎锅,大蒜-帕尔玛干酪,西葫芦,南瓜和番茄

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这个煎锅煎西葫芦,南瓜和西红柿是一个简单的配菜,是你最喜欢的夏日餐的完美搭配。由于有大蒜和帕尔马干酪的味道,它的味道非常可口,而且它是如此有趣的多彩混合。一个新的夏季主食!

份: 5克ydF4y2Ba
准备时间 10 分钟
做饭的时间 8 分钟
总时间 18 分钟

成分

  • 1汤匙橄榄油
  • 1汤匙牛油
  • 12盎司。西葫芦(约2杯),切成1/2英寸的小块
  • 12盎司。黄色的南瓜(约2杯),切成1/2英寸的小块
  • 1又1/2葡萄西红柿
  • 3/4茶匙意大利调味料
  • 3/4茶匙大蒜粉
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1/2精细碎片干酪

指令

  1. 在一个12英寸的不粘锅中用中火加热橄榄油和黄油。加入西葫芦和南瓜,炒2分钟。
  2. 加入番茄,然后均匀地撒上意大利调味料,蒜粉,用盐和胡椒粉调味(约3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉)。
  3. 继续炒,偶尔翻炒,直到南瓜变软,番茄开始破裂,大约多3 - 5分钟。
  4. 撒入一半的帕尔马干酪,搅拌,然后撒上剩余的帕尔马干酪。温暖的服务。
营养成分
煎锅,大蒜-帕尔玛干酪,西葫芦,南瓜和番茄
每份金额
卡路里111 脂肪所含热量63
%每日价值*
脂肪7 g 11%
饱和脂肪3 g 19%
胆固醇11毫克 4%
165毫克 7%
469毫克 13%
碳水化合物6克 2%
纤维2 g 8%
糖4 g 4%
蛋白质5克 10%
维他命A780IU 16%
维生素C29.9mg 36%
131毫克 13%
0.8毫克 4%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 配菜
菜: 美国
关键字: 西葫芦炒,夏日蔬菜
作者: