煎锅，大蒜-帕尔玛干酪，西葫芦，南瓜和番茄
2017年5月26日,
这锅炒西葫芦，南瓜和西红柿是一道简单的配菜，是你最喜欢的夏日大餐的完美搭配。由于有大蒜和帕尔马干酪的味道，它的味道非常可口，而且它是如此有趣的多彩混合。一个新的夏季主食!
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用完西葫芦和南瓜的完美方式!
Helloooo夏天!好吧，这不是正式的，但似乎是正式的，因为孩子们要离开学校了，天气变得非常暖和，太阳几乎总是出来，我已经为所有的海滩日做好了最充分的准备!
我也超级兴奋所有新鲜的夏季水果和蔬菜。是的，我是一个完全的美食家，我期待好的产品:)。
我最近买了一吨的南瓜和西葫芦的，因为它是在销售，现在我必须弄清楚如何处理它的所有事情。当然，第一件事，我知道我要再炒一些吧，因为这是我去到壁球场用途之一。
通常我只是做西葫芦而是使之更加丰富多彩，我周围添加黄色的南瓜和葡萄西红柿，以及增加更多的味道这一次。
这是完美的夏季食谱与这三人!
怎样做煎西葫芦和番茄南瓜
- 在一个12英寸的不粘锅中用中火加热橄榄油和黄油。
- 加入西葫芦和南瓜，炒2分钟。
- 加入番茄，然后均匀地撒上意大利调味料，蒜粉，用盐和胡椒粉调味。
- 继续炒香，偶尔折腾，直到壁球是投标和西红柿都开始破灭，大约3 - 5分钟时间。
- 撒入一半的帕尔马干酪，搅拌，然后撒上剩余的帕尔马干酪。
这个食谱的小贴士
- 其实我更喜欢用晒干研粉大蒜，但如果你愿意，你可以再炒几新鲜丁香代替。
- 我喜欢用新鲜磨碎的帕尔马干酪，但如果你在一个很急于预切碎或磨碎是在这里很好。
- 您可以使用所有壁球或全部西葫芦（24盎司总）则省略西红柿 - 但保留其他测量相同。
- 主菜可以搭配柠檬、香蒜沙司、鸡肉或三文鱼。
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按照烹饪的
这个煎锅煎西葫芦，南瓜和西红柿是一个简单的配菜，是你最喜欢的夏日餐的完美搭配。由于有大蒜和帕尔马干酪的味道，它的味道非常可口，而且它是如此有趣的多彩混合。一个新的夏季主食!
份:
5克ydF4y2Ba
准备时间
10
分钟
做饭的时间
8
分钟
总时间
18
分钟
成分
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙牛油
- 12盎司。西葫芦(约2杯)，切成1/2英寸的小块
- 12盎司。黄色的南瓜(约2杯)，切成1/2英寸的小块
- 1又1/2杯葡萄西红柿
- 3/4茶匙意大利调味料
- 3/4茶匙大蒜粉
- 盐和现磨的黑胡椒
- 1/2杯精细碎片干酪
指令
-
在一个12英寸的不粘锅中用中火加热橄榄油和黄油。加入西葫芦和南瓜，炒2分钟。
-
加入番茄，然后均匀地撒上意大利调味料，蒜粉，用盐和胡椒粉调味(约3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉)。
-
继续炒，偶尔翻炒，直到南瓜变软，番茄开始破裂，大约多3 - 5分钟。
-
撒入一半的帕尔马干酪，搅拌，然后撒上剩余的帕尔马干酪。温暖的服务。
营养成分
煎锅，大蒜-帕尔玛干酪，西葫芦，南瓜和番茄
每份金额
卡路里111
脂肪所含热量63
％每日价值*
脂肪7 g
11%
饱和脂肪3 g
19%
胆固醇11毫克
4%
钠165毫克
7%
钾469毫克
13%
碳水化合物6克
2%
纤维2 g
8%
糖4 g
4%
蛋白质5克
10％
维他命A780IU
16%
维生素C29.9mg
36%
钙131毫克
13%
铁0.8毫克
4%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。