慢炖锅牛肉和西兰花

2014年4月4日·更新2019年8月21日

这个慢炖锅牛肉和西兰花需要仅10分钟动手准备的,而慢炖锅做的工作休息你。一个简单的食谱中国最适合忙碌的周日的夜间!

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慢炖锅牛肉和西兰花

这是最简单的牛肉和西兰花的食谱!它在慢炖锅制作,让你与美味鲜嫩的味道浸泡牛肉结束。配方,整个家庭将享受!

该慢炖锅牛肉食谱是一个你会想手头上那些忙碌的日子,你没有很多的时间做晚饭。在准备工作仅约10分钟,慢炖锅做的工作休息。什么留给你的是美味,鲜嫩的牛肉和西兰花的美味的亚洲风格酱窒息。

你甚至可以使米饭的前一天晚上把它准备好了第二天。我建议的基本长粒白米或者我喜欢的那种大米,短粒糙米服务这一点。

牛肉和西兰花成分

对于这种慢炖锅牛肉和西兰花的配方,您需要:

  • 大块牛肉
  • 黄洋葱
  • 低钠盐牛肉汤
  • 酱油
  • 芝麻油
  • 红糖
  • 大蒜
  • 盐和胡椒
  • 玉米淀粉
  • 西兰花
  • 芝麻,装饰用

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如何使在慢炖锅牛肉和西兰花

  • 切片牛肉和洋葱添加到一个慢炖锅。
  • 搅在一起酱配料,然后倒在牛肉和洋葱。
  • 煮混合物在低热21/2至3个半小时,或直到牛肉煮熟通过。
  • 搅在一起的一些从与玉米淀粉的慢炖锅的牛肉汤。倒回慢炖锅。
  • 添加在西兰花件,继续煮,直到软化。
  • 即成慢炖锅牛肉和西兰花有白米饭,如果需要的话。

我可以做饭的时间更短的高这个食谱?

我不建议这样做,因为它可能使肉强硬。牛肉需要被煮熟低,慢成为超级嫩。

我可以省略糖在这个配方?

随意缩减的糖,以满足您的口味。不过,我想补充一些糖来这个配方来平衡所有的味道。糖有助于使该慢炖锅牛肉和西兰花的味道就像你在一个良好的中国餐馆什么!

关闭慢炖锅牛肉西兰花白米饭了

技巧最牛和西兰花

  • 如果使用常规的牛肉汤,而不是低钠盐,你可能不会想添加任何额外的盐。
  • 为了获得最佳的风味和质地,使用新鲜的西兰花,而不是冻结。
  • 切片牛肉薄,使其成为在慢炖锅超嫩。

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慢炖锅牛肉和西兰花

4.56

该慢炖锅牛肉西兰花,需要仅10分钟动手准备的,而慢炖锅做的工作休息你。一个简单的食谱中国最适合忙碌的周日的夜间!

份量: 4
准备时间 10 分钟
库克时间 3 小时 50 分钟

配料

  • 1 1/2大块牛肉(烤或卡盘牛排),切成薄1 1/2英寸的长条
  • 1/2黄皮洋葱,切成2部
  • 1杯子低钠牛肉清汤或牛肉清汤羹汁*
  • 1/2杯子低钠酱油
  • 1大勺芝麻油
  • 1/3杯子稍微包装暗红糖
  • 3丁香大蒜,切碎
  • 盐和现磨黑胡椒, 去尝尝
  • 2 1/2大勺玉米淀粉
  • 3西兰花,切成一口大小的块(从约12盎司花椰菜牙冠)
  • 芝麻籽用于装饰(可选)

说明

  1. 加入牛肉和洋葱块的慢炖锅。在搅拌碗一起搅拌牛肉汤,酱油,麻油,红糖和大蒜。季节混合盐和胡椒调味。
  2. 淋在牛肉和洋葱慢炖锅混合物。盖具有盖和煮低热2 1/2 - 3 1/2小时,直到肉已经熟通过。
  3. 舀1/4杯从慢炖锅汤汁倒入碗中。加入玉米淀粉和拂直到顺利然后肉汤混合回到慢炖锅和轻轻搅拌。
  4. 添加西兰花块(如果你想充满活力的绿色花椰菜,你可以蒸它,而不是再在最后添加的话),盖上盖子慢炖锅,然后增加在高温煮20分钟更长的时间,或直到西兰花是嫩汁变稠略。
  5. 删除洋葱片。服务温暖了带有可选撒上芝麻白色或糙米。

配方注意事项

  • *我用肉汤低钠盐(还有低钠酱油),所以我有过盐是进去的量更好的控制。你可以使用普通的牛肉汤,你就可能不需要添加盐,和同如果使用的是清汤。
  • 食谱来源:改编自BS食188bet asia谱通过两人桌
营养成分
慢炖锅牛肉和西兰花
每份的量
卡路里478 来自脂肪的热量207
%每日价值*
脂肪23克 35%
饱和脂肪9克 56%
胆固醇117mg 39%
1339mg 58%
1011mg 29%
碳水化合物31克 10%
光纤2克 8%
糖20克 22%
蛋白37克 74%
维生素A445IU 9%
维生素C62.6mg 76%
89mg 9%
4.8mg 27%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 美国
关键词: 牛肉和西兰花,慢炖锅牛肉和西兰花
作者: 贾克琳