慢炖锅安吉拉卷烤藜

2014年12月16日

我最近一直分享甜点了很多。它是圣诞节的时候毕竟但我想我也许应该扔在那里的东西,实际上是对你有好处,以平衡所有我一起分享糖果。该慢炖锅藜安吉拉卷砂锅是令人难以置信的容易准备和它的口味惊人好吃!

慢炖锅藜安吉拉卷烤|烹饪优雅

这篇文章可能包含的联盟链接。请阅读我们的披露政策

如果你曾经犯过这些藜麦玉米饼我分享去年那么这个慢煲饭的味道会非常类似于你。

你得到所有营养藜和蛋白质配对的德州墨西哥风味包装黑色和斑豆。

这是一个完美的丰盛和灌粉,它是如此美味,你不会相信这是吃素的!你不会错过丝毫肉。

这是一个健康的一餐你的整个家庭都可以同意,你一定会喜欢的方便准备的。你仍然有假期差事跑(我知道我有我的份额)?

或者你有很多你需要赶上周围,似乎永无止境的房子小东西?嗯,这慢煲饭一定会帮助你!

请享用!

慢炖锅藜安吉拉卷烤|烹饪优雅

慢炖锅安吉拉卷烤藜

14

这种简单,美味的慢炖锅安吉拉卷藜烘烤不仅有益健康,但挤得满满的味道。

份量: 6
准备时间 10 分钟
库克时间 3 小时
总时间 3 小时 10 分钟

配料

  • 1大勺菜籽油
  • 1 1/4切碎的洋葱黄(1个介质)
  • 1 1/4切碎的红柿子椒(1个介质)
  • 3丁香大蒜,剁碎
  • 1 1/2干藜
  • 2 1/4蔬菜汤
  • 1(14.5盎司)罐绿辣椒西红柿,排水
  • 1(8盎司)罐番茄酱
  • 2大勺辣椒粉
  • 1 1/2茶匙孜然
  • 盐和现磨黑胡椒,去尝尝
  • 1(14.5盎司)罐黑豆,排出和冲洗
  • 1(14.5盎司)罐斑豆,排出和冲洗
  • 1 1/2冷冻玉米
  • 1 1/2切达干酪或蒙特里杰克,或墨西哥混合奶酪

对于服务

  • 切块鳄梨切丁罗马番茄,切碎的香菜,石灰挖起杆,葱切碎(可选)

说明

  1. 在煎锅中高热量加热低芥酸菜子油。加入洋葱和辣椒炒香3分钟。加入大蒜炒香30秒。将混合物倒入一个慢炖锅。
  2. 轰动藜麦,蔬菜汤,西红柿罐头,番茄酱,辣椒粉,孜然和季节wtih盐和胡椒调味。
  3. 封面和高火煮约2小时45分钟 - 3小时15分钟(煮的时间可能有所不同,因为所有的慢炖锅做饭有点不同所以只要保持它的眼睛接近尾声,以确保它既不越来越潮湿或接近干涸边缘)。
  4. 添加玉米,黑豆和斑豆,抛混合物。即使是顶部,然后撒上奶酪。盖上锅盖煮,直到通过加热和奶酪融化约10 - 15分钟的。与所需的配料服务温暖。
营养成分
慢炖锅安吉拉卷烤藜
每份的量
卡路里519 来自脂肪的热量144
%每日价值*
脂肪16克 25%
饱和脂肪6克 38%
胆固醇29mg 10%
1218mg 53%
1295mg 37%
碳水化合物74克 25%
光纤16克 67%
糖9克 10%
蛋白24克 48%
维生素A2545IU 51%
维生素C56.8mg 69%
334mg 33%
为7mg 39%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 德州 - 墨西哥
关键词: 安吉拉卷烤,慢炖锅晚餐
作者: 贾克琳
慢炖锅藜安吉拉卷烤|烹饪优雅 慢炖锅藜安吉拉卷烤|烹饪优雅 慢炖锅藜安吉拉卷烤|烹饪优雅