超易花椰菜蔬菜汤

2017年11月25日

花椰菜蔬菜汤本赛季更多的原因是多方面的一个必须有秘方!它走到一起很快,所以它非常适合忙碌的工作日/假期准备天,这是健康的,我们都需要平衡了本赛季的饼干,它是如此容易使所以它非常适合那些病假。

蔬菜汤与花椰菜

容易蔬菜汤

这个配方与蔬菜充满并且不能有任何容易使!食物处理器是否砍下大蒜和洋葱,其余蔬菜是预减。

它也只是用一个意大利草药混合,而不是加入一些不同的草药。量出意大利调味你可以只用很少的1汤匙简化它。

那么对于补充蛋白质有一些罐头预煮鹰嘴豆保持如果填充。你甚至都不需要冲洗一下,沥干只是他们和添加。

这真的一定是为我所做过的最简单的汤!但它仍然如此美味丰盛的,它有一个简单的均衡的味道。

在白锅容易蔬菜汤

为此所需的配方成分

  • 特级初榨橄榄油
  • 黄洋葱
  • 大蒜
  • 蔬菜汤
  • 罐头番茄丁
  • 冷冻娇小的混合蔬菜
  • 冷冻花椰菜
  • 意大利调味
  • 盐和胡椒
  • 罐头鹰嘴豆
  • 新鲜欧芹和巴马(可选)

如何使这个容易蔬菜汤

  • 在一个大锅里用中火加热橄榄油。
  • 同时添加洋葱和大蒜到食物处理器和脉冲直到切碎。
  • 加入洋葱混合油锅爆香4分钟,或直到几乎软化。
  • 加入肉汤,番茄丁,混合蔬菜,菜花,意大利调味赛季盐和胡椒调味。
  • 带来混合物煮沸过中高热量,减少热介质然后覆盖并让煮至蔬菜已经达到期望的压痛,5 - 10分钟。
  • 拌入鹰嘴豆和可选的香菜。如果需要的话巴马服务温暖。

蔬菜汤的两份这里所示,用菜花的增加,冷冻蔬菜,西红柿罐头,和鹰嘴豆。

提示这花椰菜蔬菜汤

  • 不要原浆在食品加工的洋葱和大蒜,它应该还是有一定的质感,因此sautés很好。
  • 坚持以冻结“娇小”的蔬菜。较大的品种是不甜和好。
  • 代替蔬菜汤的使用鸡汤如果这就是你已经得到手。
  • 换出鹰嘴豆为cannellini豆或菜豆一个很好的替代品。

花椰菜蔬菜汤

我可以冻结这汤?

此汤,使伟大的左接管和冻结应该很好。一旦在冰箱冷冻解冻让利过夜,然后再加热的第二天。

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超易花椰菜蔬菜汤

6克ydF4y2Ba

这种蔬菜汤是一样容易,因为它得到!大部分蔬菜是预切让枯燥的部分已经完成。适合忙碌的日子和那些可怕的病假。这也使得伟大的剩菜吃午饭。

份量: 6克ydF4y2Ba
准备时间 分钟
库克时间 20 分钟
总时间 25 分钟

配料

  • 2大勺特级初榨橄榄油
  • 1介质黄皮洋葱,减半和去皮
  • 4丁香大蒜,去皮
  • 1(32盎司)纸箱蔬菜汤
  • 1(28盎司)罐番茄丁
  • 1(16盎司)袋冷冻娇小的混合蔬菜(我使用C&W)
  • 1(12盎司)袋冷冻花椰菜
  • 2 1/2茶匙意大利调味
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1能够低钠鹰嘴豆,倒掉
  • 3大勺切碎的新鲜香菜和磨碎的帕尔马干酪的服务(可选的)

说明

  1. 在一个大锅里用中火加热橄榄油。

  2. 同时添加洋葱和大蒜到食物处理器和脉冲直到切碎。

  3. 加入洋葱混合油锅爆香4分钟,或直到几乎软化。

  4. 加入肉汤,番茄丁,混合蔬菜,菜花,意大利调味赛季盐和胡椒调味。

  5. 带来混合物煮沸过中高热量,减少热介质然后覆盖并让煮至蔬菜已经达到期望的压痛,5 - 10分钟。

  6. 拌入鹰嘴豆和可选的香菜。如果需要的话巴马服务温暖。

  7. 食谱来源:烹饪优等

营养成分
超易花椰菜蔬菜汤
每份的量
卡路里212 来自脂肪的热量54
%每日价值*
脂肪6克 9%
1057mg 46%
731MG 21%
碳水化合物33克 11%
光纤9克 38%
糖6克 7%
蛋白8克 16%
维生素A4340IU 87%
维生素C49.5mg 60%
119mg 12%
为3.5mg 19%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程:
美食: 美国
关键词: 菜花汤,蔬菜汤
作者: 贾克琳