红薯和鹰嘴豆佛手碗配姜汁芝麻酱

2017年9月25日

红薯鹰嘴豆佛碗,姜汁芝麻酱是绝对完美的秋季午餐!这些碗是健康的,丰盛的,充满了味道!这么多层的好处,这绝对是一个食谱,你会想要重复。

佛碗红薯鹰嘴豆生姜芝麻酱汁

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我最喜欢的佛碗

我没有用得多照顾素食食谱,但我了解到它是所有关于烹饪和调味的事情吧。188bet asia

当您在口味层你把无聊的事情弄成超赞!

红薯鹰嘴豆佛碗,姜汁芝麻酱

主料你需要这个食谱

的碗

  • 蔬菜,包括红薯,红洋葱,甘蓝
  • 鹰嘴豆
  • 橄榄油
  • 调味料包括孜然,红辣椒,肉桂,姜黄,盐
  • 红葱头
  • 藜麦

做姜汁芝麻酱

  • 芝麻酱
  • 柠檬
  • 蜂蜜
  • 大蒜

芝麻酱的味道可能会有点浓(也可能因品牌不同而有所不同),所以如果需要的话,可以使用半腰果黄油。

用于佛碗的芝麻酱

如何使佛碗

  • 预热烤箱。
  • 将红薯和鹰嘴豆与香料烤板,淋上油和季节。
  • 烤在烤箱预热30分钟。抛在半路洋葱。
  • 同时,根据包装说明烹饪藜麦和蒸甘蓝大约1分钟,直到它稍微枯萎。
  • 将羽衣甘蓝、藜麦和甘薯的混合物分装在4个碗中,淋上姜汁芝麻酱。
  • 将芝麻酱、柠檬汁、蜂蜜、大蒜、生姜、水和适量的盐混合在一起,用食品加工机制作酱汁。

调味甜土豆和红洋葱放在佛碗的烤盘上。

只要看看那些诱人的烤脆皮鸡豌豆和红薯!

你怎么能不爱这个??

你得到嫩脆羽衣甘蓝,美味调味烤地瓜和鹰嘴豆,从轻烤红洋葱一个漂亮的拉链,然后你有丰盛的藜有那可爱的小咀嚼和明亮的柠檬,生姜和蜂蜜酱芝麻酱。

即使你不这样做素食,试试这个!这是善良的严重丰都聚集在一个大碗!

佛碗红薯鹰嘴豆生姜芝麻酱汁

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红薯和鹰嘴豆佛手碗配姜汁芝麻酱

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完美的秋季午餐!一个健康的,丰盛的碗,充满了美味的,营养的成分和美丽的颜色。藜麦是用羽衣甘蓝、甘薯、鹰嘴豆和红洋葱分层的,最后是美味的芝麻酱。

份: 4
准备时间 25 分钟
做饭的时间 30. 分钟
总时间 55 分钟

成分

  • 2媒介红薯,擦洗干净,并切割成四分之三英寸的立方体
  • 1(14.5盎司)可以鹰嘴豆,沥干并冲洗,然后用纸巾轻轻擦干
  • 2个半汤匙橄榄油
  • 1 1/2茶匙地面孜然
  • 1/2茶匙红辣椒
  • 1/2茶匙肉桂
  • 1/4茶匙姜黄
  • 1红葱头,去皮,从根部到顶端切成楔形
  • 1干藜,冲洗和排水井
  • 1超大一些甘蓝、去粗肋骨,剁碎

姜芝麻酱调料

  • 1/3芝麻酱,看笔记
  • 2个半汤匙新鲜的柠檬汁
  • 2汤匙蜂蜜
  • 1瓣大蒜,去皮
  • 1英寸立方体去皮生姜,去皮
  • 3.汤匙

指令

  1. 烤箱预热至400度。红薯和鹰嘴豆添加到一个镶边18通过13英寸的烤板。

  2. 淋上橄榄油,然后撒上孜然、肉桂、辣椒粉、姜黄和盐。搅拌均匀,铺成均匀的一层。

  3. 烤在烤箱预热15分钟。从烤箱中取出,然后折腾和红洋葱。

  4. 返回到烤箱烤,直到土豆变软,约15分钟的时间。

  5. 同时,根据包装说明烹饪藜麦和蒸甘蓝大约1分钟,直到它稍微枯萎。

  6. 为了组装中4碗碗,除法羽衣甘蓝。顶配藜和红薯混合,然后小雨每姜芝麻酱汁服。

  7. 姜汁芝麻酱:

  8. 在食品加工机脉冲芝麻酱,柠檬汁,蜂蜜,大蒜,生姜。用盐调味(约1/4茶匙)。

  9. 加入水和工艺混合物,直到光滑和奶油。把剩下的放在冰箱里。

  10. *注意芝麻酱的味道很重。如果你不喜欢它,用一半腰果黄油代替一半的芝麻酱,把蜂蜜减少到1汤匙。它是美味的!

  11. 食谱来源:灵感极简主义贝克

营养成分
红薯和鹰嘴豆佛手碗配姜汁芝麻酱
每份金额
卡路里638 来自脂肪的热量216
%每日价值*
脂肪24 g 37%
饱和脂肪3 g 19%
393毫克 17%
1232mg 35%
碳水化合物91克 30%
光纤13克 54%
糖16克 18%
蛋白18 g 36%
维他命A24530国际单位 491%
维生素C61.3mg 74%
208毫克 21%
6.3毫克 35%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 佛碗
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