四川炒鸡肉

2016年7月26日,

四川炒鸡肉- 丰盛的鸡肉翻炒包装营养蔬菜。它拌可口,麻辣酱和花生的一个不错的紧缩结束。有白色,棕色或菜花米即成。

四川鸡煸炒金属回锅用木铲

这篇文章可能包含的联盟链接。请阅读我们的信息披露政策

健康鸡四川翻炒

我已经有几个月没做炒菜了,夏天是做炒菜的最佳时间,所以我们来了!这是一种快速而美味的炒菜,非常适合那些新鲜的夏季辣椒和雪豆。另外,这是一道全家人都会喜欢的主菜!

我喜欢炒的东西很多,但首先我们来谈谈花生。对我来说,这些是这种健康炒菜的亮点(这可能看起来很有趣,因为它们只是收尾工作),但我永远也吃不够亚洲食物的花生脆。上瘾!

这就是为什么我用了1/2杯,我们不要吝啬,对吧?另一个我喜欢的是香油和参巴酱;第一个会带来很多味道,而第二个会给它带来渴望的热量(你最好相信我在上菜的时候放了很多)。

有很多酱油的这只鸡翻炒,因为不是莽撞炒菜最好?该川菜调料稍weet,略带咸味,辣味完美和香油增加了这么多的味道!

只是不要离开了玉米淀粉。尽管这是一个小数目,它具有很强的增稠性能和酱油就如同水,无它。

当然,我喜欢所有的东西都是在一个平底锅里煮的,而且我已经随时准备好了大部分的食材(唯一不经常准备的是蔬菜,其他的都是我家里的主食)。

因此,虽然它看起来像一个长的配料表,不用担心!你可能有大部分了。如果你喜欢亚洲食品,那么这个四川鸡肉翻炒是一个添加到旋转。

它的美味俏皮,完美酣畅淋漓,它使一个伟大的周日晚上吃饭,当然,它会让你想要更多!将四川鸡肉放在一个深色的碗里,放在白米饭上翻炒

四川鸡肉翻炒成分

对于四川酱,你需要:

  • 鸡汤
  • 酱油
  • 芝麻油
  • 峇oelek
  • 米醋
  • 砂糖
  • 玉米淀粉

而对于健康的鸡肉翻炒,您需要:

  • 无骨无皮的鸡胸肉
  • 橄榄油
  • 黄洋葱
  • 鲜姜
  • 大蒜
  • 红色和黄色甜椒
  • 荷兰豆
  • 烤花生
  • 青葱片、芝麻、米饭(供食用)

四川鸡炒在金属煎锅

怎样做四川烧鸡

  • 一起搅拌所有的四川酱成分,待用。
  • 鸡丁加入热锅煮,直到不再粉红内。装盘。
  • 在同一个锅,爆香洋葱,姜,蒜爆香。加入甜椒和荷兰豆,炒2分钟。
  • 将酱汁浇在蔬菜上,煮至稍微变稠。
  • 加入鸡肉炒至热透。
  • 服务超过大米和顶配芝麻,葱和花生。

我可以用鸡肉中的油炸物混乱食谱?

碎鸡肉也可以!尽管如此,你仍然需要把鸡肉烤成棕色,然后把它放到盘子里,而蔬菜则需要烹饪。

我可以用另一种甜味剂酱?

是的,蜂蜜会给你一种类似的味道,而且不会盖过酱汁。

我可以用面粉代替玉米淀粉来增稠酱汁吗?

我不建议这样做,因为你需要更多的面粉做同样的工作。玉米淀粉真的是最好的这种健康鸡肉翻炒。

关闭四川鸡肉炒菜了花生和葱居首

如何做出最美味的四川烧鸡

  • 该川菜鸡肉翻炒是伟大的餐预学习。单独存放大米翻炒混合物,再加热整个星期!
  • 添加更多或更少的峇oelek鸡翻炒,这取决于你想如何辣它是。
  • 要小心,不要过度烹调鸡,因为你不希望它干出来的。

更多翻炒食谱你一定会喜欢:188bet asia

四川炒鸡肉

用嫩鸡肉和有营养的蔬菜充分翻炒。拌上香喷喷的辣酱,最后加上花生,嚼起来很脆。有白色,棕色或菜花米即成。

份:
准备时间 15 分钟
库克时间 20克ydF4y2Ba 分钟
总时间 35 分钟

配料

  • 3/4杯子低钠鸡汤
  • 3 1/2汤匙酱油
  • 1又1/2汤匙芝麻油
  • 1又1/2汤匙峇oelek(或多或少品尝)
  • 1汤匙米醋
  • 1汤匙砂糖
  • 4茶匙玉米淀粉

翻炒

  • 1 1/4无骨无皮鸡胸肉,切成1英寸的方块
  • 2汤匙橄榄油,分为
  • 1/2一个介质黄色的洋葱,从顶部到根部切片
  • 1汤匙生姜去皮切碎
  • 3丁香大蒜,剁碎(1汤匙)
  • 1黄柿子椒,切成短条
  • 1红柿子椒,切成条状
  • 1 1/3斜切片荷兰豆
  • 1/2杯子无盐烤花生,切碎的
  • 切葱,芝麻,准备大米,为服务

指令

  1. 酱汁:将鸡汤、酱油、香油、参巴酱、米醋、白糖、生粉放入小碗中拌匀,备用。
  2. 对于爆炒:在一个12英寸的不粘热1汤匙油煎锅中高热量。
  3. 轻轻放入鸡,下盐调味即可(约1/4茶匙)和做饭,偶尔转动,直到鸡肉熟了通过(中心应登记165),约6分钟。
  4. 转移到一个盘子里。在煎锅中加热剩下的1汤匙油。
  5. 加入葱,姜,蒜炒香1分钟。加入甜椒和荷兰豆爆香2分钟。
  6. 打蛋器酱混合物一次,然后倒入煎锅蔬菜。库克和搅拌,直到汁变稠和蔬菜嫩,约2分钟。
  7. 折腾鸡,如果需要加盐温经,季节。服务温暖饭花生,大葱和芝麻突破。

配方笔记

  • 配方来源:改编自烹饪之光
  • 该川菜鸡肉翻炒是伟大的餐预学习。单独存放大米翻炒混合物,再加热整个星期!
  • 添加更多或更少的峇oelek鸡翻炒,这取决于你想如何辣它是。
营养成分
四川炒鸡肉
每份的量
卡路里372 来自脂肪180卡路里
% *每日价值
脂肪20克 31%
饱和脂肪3克 19%
胆固醇72毫克 24%
954毫克 41%
793毫克 23%
碳水化合物16克 5%
光纤3克 13%
糖6克 7%
蛋白质31 g 62%
维他命A1310IU 26%
维生素C115mg 139%
41毫克 4%
2毫克 11%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 亚洲
关键词: 炸鸡,四川辣酱
作者: 贾克琳