Taco碗

2018年1月15日

Taco碗果酱充满了墨西哥风味和丰富的营养成分,所以说你好,一个完美的美味,健康的周末晚餐!你可以在一个富含蛋白质和蔬菜的解构碗状的经典墨西哥卷里吃到你喜欢的所有东西。

Taco碗

墨西哥卷饼一碗接着一碗

这些其实都是那么好,我这个星期两次让他们,然后当我在店里我抓住菜花饭,所以我可以使在接下来的一周一次。

略痴迷。

这是非常简单,只是充满蔬菜一碗瘦肉蛋白,所以你不能去错在这里。加上它的超级填充。

墨西哥玉米卷碗在大的不粘锅里把火鸡磨碎

与这种分层塔克配方快捷键

  • 这些碗的底部是预切冷冻花椰菜“饭”,你可以找到在大部分杂货店的冷冻节cauli大米。
  • 吃预切碎的奶酪。节省时间和更少的清洁。
  • 你也可以用商店买来的微微德加洛在许多杂货店的生产部分找到。

在单服务显示塔克碗分层菜花大米,经验丰富的地面火鸡,微微DE加洛,乳酪丝,玉米,鳄梨,香菜和石灰

配料为这个食谱

  • 橄榄油
  • 大蒜
  • 地面土耳其
  • 香料包括辣椒粉、孜然、辣椒粉、盐和胡椒
  • 低钠盐鸡汤
  • 番茄酱
  • 冷冻花椰菜大米
  • 冷冻玉米
  • 手撕墨西哥奶酪
  • 微微DE加洛
  • 鳄梨
  • 新鲜的香菜和酸橙

下面滚动可打印配方。

如何使塔克碗

  • 在一个12英寸的不粘热橄榄油煎锅中高热量。
  • 加入大蒜和炒10秒钟,然后(更末根据需要约1/4茶匙各添加)添加火鸡和季节轻轻盐和胡椒。
  • 库克,把偶尔打破了土耳其,直到通过,煮5 - 6分钟。
  • 加入辣椒粉,孜然和辣椒,煮20秒,而辗转反侧。
  • 倒入鸡汤和番茄酱,带来一煮,然后减少热量低,让煨至汤汁减少,大约3 - 5分钟。
  • 要组装碗碗划分不同水稻菜花,上面用火鸡的混合物,玉米,奶酪,牛油果,皮,香菜和,用石灰进行spritzing服务。

土耳其塔克碗

可以用普通大米吗?

信不信由你,我们试图用这些既菜花大米和糙米和菜花大米赢了,但你绝对可以用白色或糙米,如果这就是你手头上的东西。

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Taco碗

6

你好到一个新的最喜爱的周日晚上的晚餐!这些塔克碗果酱挤满了墨西哥风味和营养成分的丰度。吃起来令人惊讶的是,你可以对食用感觉好极了一个晚餐!

份量: 4
准备时间 20 分钟
库克时间 15 分钟
总时间 35 分钟

配料

塔可装填

  • 1大勺橄榄油
  • 2蒜瓣,切碎(2茶匙)
  • 1磅93%的瘦地面火鸡
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1大勺辣椒粉(最好1/2汤匙定期1/2汤匙安乔辣椒粉)
  • 1又1/2茶匙孜然
  • 1/8茶匙辣椒(可选的)
  • 1/2杯子低钠鸡汤
  • 1/2杯子番茄酱

对于碗

  • 2(12盎司)袋riced菜花,根据包装上的说明熟
  • 1杯子冷冻玉米,根据包装说明书熟(可选)
  • 3/4杯子切碎的墨西哥混合奶酪
  • 1杯子自制的*或商店购买的pico de gallo
  • 1鳄梨,切片
  • 新鲜香菜和石灰切片,(可选的)

说明

  1. 在一个12英寸的不粘热橄榄油煎锅中高热量。

  2. 加入大蒜和炒10秒钟,然后(更末根据需要约1/4茶匙各添加)添加火鸡和季节轻轻盐和胡椒。

  3. 库克,把偶尔打破了土耳其,直到通过,煮5 - 6分钟。

  4. 加入辣椒粉,孜然和辣椒,煮20秒,而辗转反侧。

  5. 倒入鸡汤和番茄酱,用小火煮3 - 5分钟,然后把火调小,小火炖至酱汁变少。

  6. 要组装碗碗划分不同水稻菜花,上面用火鸡的混合物,玉米,奶酪,牛油果,皮,香菜和,用石灰进行spritzing服务。

  7. *对于自制微微德加洛,在一个碗里折腾3个切块番茄罗马一起,1/4杯切块黄皮洋葱,1个小蒜末丁香,2汤匙切碎的香菜,1个汤匙酸橙汁和季节与盐和胡椒的味道。

  8. 配方来源:烹饪经典

营养成分
Taco碗
每份的量
卡路里481 243卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪27克 42%
饱和脂肪7克 44%
胆固醇103mg 34%
942mg 41%
1497mg 43%
碳水化合物30克 10%
光纤10克 42%
糖7克 8%
蛋白质30克 60%
维生素A1355IU 27%
维生素C93.8mg 114%
245毫克 25%
4.2mg 23%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 德州 - 墨西哥
关键词: Taco碗
作者: 贾克琳