塔可沙拉

2019年2月14日

塔可沙拉是一个典型的食谱每个人都应该知道怎么做。此版本是快速,美味,爽朗,总的微风,使这是一个晚餐每个人都可以在这两个老老少少同意!

它并不需要太多做出令人满意的饭菜,这简单的沙拉就是证明这一点。这是你要做出一个重复后面口袋食谱!

塔可沙拉白色个别碗里组过一个大理石表面。塔可沙拉是分层与生菜,经验丰富的碎牛肉,奶酪,西红柿,鳄梨和酸奶油。

简易自制塔可沙拉食谱

我一直在,只要我能记得吃玉米面豆卷色拉。当然,作为一个孩子的,在90年代,我妈妈做的Dorito版本,当然,我们喜欢这个,但现在我更喜欢用更自然的芯片做出来。

塔可沙拉是最终的weeknight食谱之一。188bet asia如果没有太多的时间,使一些玉米面豆卷色拉是一个很好的选择,尤其是这个版本,它使用的牛肉(无切割了鸡肉或牛肉),瓶装莎莎添加大量香精没有准备和预碎奶酪。

塔可沙拉视频

每个人都在我的家人喜欢这,我爱它充满了新鲜的营养成分。最后一个办法让孩子们吃的蔬菜!

要使它更健康?

  • 使用地面火鸡代替牛肉末(忌超瘦火鸡虽然喜欢99%)或牛肉排水和冲洗黑豆罐头,甚至交换半磅。
  • 让你自己烘烤的玉米片。要做到这一点橄榄油,盐调味即可刷玉米饼,然后切成楔形,烘于脂Cookie表约10 - 15分钟,直到轻轻金黄色,一旦中途转弯。
  • 使用轻酸奶油或省略。同样的,奶酪。
  • 添加更多的蔬菜色拉。柿子椒,玉米,萝卜或者是非常好的选择。

图像显示所需要的玉米面豆卷色拉,包括牛肉,橄榄油,香料,瓶装莎莎,薯片,奶酪,酸奶,西红柿的成分。

进入塔可沙拉什么成分?

  • 橄榄油- 对于煸
  • 瘦牛肉- 我喜欢用85%的瘦安格斯牛肉。
  • 烤莎莎- 我喜欢火烧焦轻轻烤深度莎莎在这里,但几乎所有的瓶装莎莎就可以了(在这里做跳过那些果味虽然)。
  • 辣椒粉小茴香- 这些标准墨西哥香料添加大量的风味。
  • 盐和胡椒- 食物是什么会没有呢?
  • 胡荽叶- 香菜给尽显完美食完。
  • 生菜- 我认为生菜是个对于玉米面豆卷色拉最好的生菜但冰山,绿叶,甚至菠菜也能工作。
  • 玉米片墨西哥奶酪番茄鳄梨酸奶油- 所有这些浇头共创口感和味道的完美融合恭维的牛肉。

显示如何使塔科沙拉。通过在大型不粘煎锅褐变碎牛肉大块开始。

如何使塔可沙拉?

  • 在一个12英寸的不粘热橄榄油煎锅中高热量。
  • 在崩溃的牛肉块。让烤焦,直到底部焦黄,约3分钟再打开,打破了牛肉,继续饼干,直至熟透。

在大煎锅添加莎莎和香料煮熟的碎牛肉混合物。

  • 牛肉脂肪吸取然后搅拌莎莎,辣椒粉和孜然。盐和胡椒赛季品尝热透,约1分钟。*

在煎锅中加入香菜到成品玉米面豆卷色拉牛肉混合物。

  • 各个板之间层莴苣。顶配的芯片,混合牛肉,奶酪,西红柿,鳄梨和酸奶油。即可食用。

节省时间的提示:

  • 为了充分利用你的时间,并在桌子上得到快速的晚餐我喜欢准备配料,而地面牛肉褐变。
  • 你甚至可以使用微微DE加洛和鳄梨从杂货店的生产部分到位番茄丁和鳄梨节省准备时间。
  • 你也可以买一大包预切生菜。

我可以使用商店买塔克调料?

商店买来炸玉米饼调味料是伟大的,但有时他们增加了像玉米淀粉增稠剂不会在这里需要。加上洋葱和大蒜所以那几个口味瓶装莎莎步骤塔科调味发现已添加。

For this recipe I prefer to use just chili powder and cumin to keep it quick and simple but you could add more spices like coriander, paprika and cayenne if you’d like or try it with different types of chili powder like Ancho, New Mexico, California etc.

我可以把它提前?

牛肉混合物可以提前做好冷藏几天,只要在复温一个煎锅慢火再加热或在微波炉中,用细若需要一点肉汤。这是伟大的餐准备!

在白色的碗玉米面豆卷色拉的两份设置在大理石桌子。

更美味的墨西哥食谱尝试:188bet asia

塔可沙拉

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此塔可沙拉快捷,美味,爽朗,总的微风,使这是一个晚餐每个人都可以在这两个老老少少同意!它并不需要太多做出令人满意的饭菜,这简单的沙拉就是证明这一点。这是你要做出一个重复后面口袋食谱!

份量:
准备时间 15 分钟
库克时间 10 分钟
总时间 25 分钟

配料

牛肉灌装

  • 1大勺橄榄油
  • 1.25瘦牛肉
  • 1杯子瓶装火烤莎莎
  • 2茶匙辣椒粉
  • 1茶匙孜然
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 3大勺新鲜香菜

沙拉

  • 1头的生菜或生菜,切碎的
  • 盎司玉米片,稍微弄碎
  • 1杯子手撕墨西哥混合奶酪
  • 2罗马番茄,切割(或1个1/2杯葡萄番茄)
  • 1鳄梨,切块(可选)
  • 大勺酸奶油或墨西哥克雷马(可选的)
  • 1/4杯子切碎的红洋葱(可选的)

说明

  1. 在一个12英寸的不粘热橄榄油煎锅中高热量。

  2. 在崩溃的牛肉块。让烤焦,直到底部焦黄,约3分钟,然后把一个ð分手牛肉,继续煮至熟透。

  3. 牛肉脂肪吸取然后搅拌莎莎,辣椒粉和孜然。盐和胡椒赛季品尝热透,约1分钟。*

  4. 各个板之间层莴苣。顶配的芯片,混合牛肉,奶酪,西红柿,鳄梨,酸奶油和红洋葱,如果使用。即可食用。

配方注意事项

*如果您使用更厚的莎莎,你可能要鸡汤或水飞溅到薄咯。如果您使用的水汪汪的莎莎,你可以让它煨几分钟,以减少。

节省时间的提示:

  • 为了充分利用你的时间,并在桌子上得到快速的晚餐我喜欢准备配料,而地面牛肉褐变。
  • 你甚至可以使用微微DE加洛和鳄梨从杂货店的生产部分到位番茄丁和鳄梨节省准备时间。
  • 你也可以买一大包预切生菜。
营养成分
塔可沙拉
每份的量
卡路里558 来自脂肪的热量315
%每日价值*
脂肪35克 54%
饱和脂肪11克 69%
胆固醇101mg 34%
749mg 33%
916mg 26%
碳水化合物28克 9%
光纤6克 25%
糖4克 4%
蛋白32克 64%
维生素A1560IU 31%
维生素C9.2mg 11%
254mg 25%
4.3mg 24%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 德州 - 墨西哥
关键词: 塔可沙拉
作者: 贾克琳