墨式得克萨斯-墨式萨尔萨鸡肉煎锅

2016年3月8日,

我的生活中,这只简单的墨西哥墨式得克萨斯-墨式萨尔萨鸡肉煎锅哪儿去了?这道菜肯定会出现在我的周末菜单上,我只是希望我能早点做!它有我绝对喜欢的所有味道,它充满了健康的成分,不需要太多的准备,它随时准备好了!

德州-墨式沙司鸡肉煎锅|烹饪经典

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你可以把它和米饭一起上桌,也可以把鸡肉切成丁,放在玉米饼里上桌,做成美味可口、富含蛋白质和蔬菜的玉米饼。在下面的食谱中,我列出了我用在莎莎酱和黑豆混合蔬菜上的品牌,但是你可以随意使用你喜欢的和你能找到的。

如果你有一个很难找到的融合,那么你可以在黑豆的可以添加(排水和冲洗)和冷冻玉米1个1/4杯 - 但我没有爱的交融有一些青椒和烤洋葱it too though so hopefully you are able to find it (just don’t substitute fresh peppers and onions unless you want to saute them first so they aren’t crunchy).

我想我要做的一件事是让它变得更快,那就是做更多的混合香料,这样我每次做的时候都会准备好。

我爱的味道安乔辣椒粉给鸡,特别是当它与一些辛辣萨尔萨和奶油鳄梨配对。This time around I went the taco route (after it cooked I diced up the chicken and tossed it back in with everything else, then I served it in tortillas with cheese and sour cream) but next time I’m definitely going to try it out with rice.

它们是我最喜欢的玉米卷之一,我说它们令人惊讶是因为它们非常容易制作而且不需要任何腌制。

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在配料表中,你会注意到我列出了许多可选的配料,因为你可以只做最基本的,仍然有美味的主菜,但如果你想多做一点,你会更喜欢它!

另外,如果你冰箱里没有一大盒鸡汤,不想打开一罐鸡汤来代替1/3杯的量,你可以在这里代替水,因为它的量很少,不会有太大的区别。一定要尽快尝试,因为这里面有很多值得你回味的味道,你会想要更多的!

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墨式得克萨斯-墨式萨尔萨鸡肉煎锅

一个简单的锅烧鸡秘方,非常适合忙碌的日子。鸡胸脯调味用香料,然后香煎覆盖着莎莎,黑豆,玉米和鳄梨。大供应饼和米饭。

份: 4
准备时间 15 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 30. 分钟

成分

  • 4(6盎司)去骨,去皮的鸡胸肉
  • 1 1/2茶匙安乔辣椒粉
  • 1/2茶匙地面孜然
  • 1/4茶匙大蒜粉
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1 1/2汤匙橄榄油
  • 1/3低钠鸡汤
  • 1/2瓶装莎莎
  • 1(14盎司)包裹。冷冻西南混合(有黑豆、玉米、甜椒和洋葱)

可选的材料

  • 1鳄梨丁1个罗马番茄丁,3汤匙切碎的新鲜芫荽叶,酸橙块

指令

  1. 将较厚的鸡肉用木槌的平面捣成均匀的厚度。在一个小碗里,把辣椒粉、孜然粉、蒜粉和1/4茶匙盐和胡椒粉搅拌在一起。
  2. 均匀地撒在鸡肉的两边。在12英寸的长柄煎锅中,中火加热橄榄油。
  3. 添加鸡(覆盖飞溅屏幕如果你有一个,我强烈推荐)和煮,直到直到褐色底(约5分钟),那么旋转和库克(如果需要减少热量略),直到鸡肉注册中心155 - 160度瞬间读温度计,大约5分钟了。
  4. 在鸡肉上倒入肉汤和莎莎酱,然后加入西南混合,用盐和胡椒调味。
  5. 把火调到中火,盖上锅盖煮,直到蔬菜和黑豆都热透了,鸡肉放在中间165度,大约3 - 4分钟。如果愿意,可以加入鳄梨、西红柿和香菜。
  6. 可以与米饭一起食用,也可以将鸡肉剁碎,然后拌入黑豆混合物中,再与柠檬角一起食用。
营养成分
墨式得克萨斯-墨式萨尔萨鸡肉煎锅
每份金额
卡路里436 脂肪所含热量144
%每日价值*
脂肪16克 25%
饱和脂肪2 g 13%
胆固醇108mg 36%
599mg 26%
1289mg 37%
碳水化合物29克 10%
光纤9克 38%
糖4克 4%
蛋白42克 84%
维他命A1750国际单位 35%
维生素C55.9毫克 68%
40毫克 4%
2.8毫克 16%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美墨边境烹饪
关键字: 莎莎鸡
作者: