泰国鸡肉裹生菜

2016年5月9日

这些泰国鸡肉裹生菜都挤满了新鲜蔬菜,香菜和花生。为他们服务的生菜一个额外的脆脆的生菜包!

泰国鸡肉裹生菜与新鲜香菜板

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灌装泰国鸡肉裹生菜

这些泰国鸡肉生菜包装纸我希望他们会一切,然后一些!他们是如此美味和容易引发一起,他们有完善的危机因素。

I don’t usually do lettuce wraps for dinner because they aren’t filling enough for me, but these are so happening all the time for dinner (I’ll probably just serve them with a side of rice for a more filling meal because I need my carbs).

你可以在这里调整酱适合您的口味。如果你爱鱼酱,增加更多,如果你希望他们咸,你可以使用普通酱油。如果你喜欢热,装载它们与峇Oelek像我一样(的东西是惊人的!)。

不管你做什么,我不建议留出任何成分,一切都完美地融合在一起这里建立一个真正的美味,满足,蔬菜和鸡肉,生菜填充包装,非常适合服务于每周的任何一天!

泰国鸡肉生菜裹成分

对于健康的亚洲生菜包裹,你将需要:

  • 酱油
  • 鱼露
  • 红糖
  • 青柠汁
  • 芝麻油
  • 玉米淀粉
  • 大葱
  • 大蒜
  • 生姜
  • 鸡肉
  • 橄榄油
  • 红柿子椒
  • 火柴胡萝卜
  • 胡荽叶
  • 花生
  • 生菜
  • 峇Oelek(在职)

泰国鸡生菜裹在煎锅填写

如何使生菜裹

  • 通过搅打在一起鱼露,酱油,红糖,青柠汁,香油和玉米淀粉制作的酱。
  • 炒大蒜,生姜以及在一些橄榄油大葱的较亮部分。
  • 加入鸡肉回锅再煮通过。
  • 柿子椒添加到鸡和继续煮,直到刚刚变软,再加入胡萝卜,葱和酱油的黑暗部分。
  • 煮至汁变稠,然后拌入香菜和花生碎。服务于生菜包裹和享受。

我可以用地面土耳其代替鸡肉的?

是的,你可以使用地面火鸡或鸡肉在这个泰国鸡肉生菜包裹配方。如果我是你,我会买取其出售在杂货店!

我可以用蚝油代替鱼露?

不,蚝油是更甜比鱼酱。鱼盐是咸的相当,这对很好地与这个配方的风味。

什么是最好的生菜莴苣裹?

你要选择最形的,可以很容易填补的方式生菜。所以要避免它罗曼具有更长,更薄的叶子。冰山生菜或奶油生菜工作做好了这些亚洲鸡肉生菜包裹。

两名泰国鸡肉生菜裹在石灰楔子和新鲜香菜板

提示最佳生菜裹

  • 我喜欢在这些生菜包裹花生的紧缩和风味,但如果你有花生过敏,你可以忽略它们。
  • 烤或经常香油会在这个配方工作。
  • 鸡生菜包裹填充使伟大的剩菜剩饭可以添加到沙拉,饭碗和更多的第二天!

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泰国鸡肉裹生菜

3

精益鸡肉和新鲜蔬菜烹制的煎锅,用美味可口的泰式酱扔。然后花生扔在一个不错的紧缩,和填充在菜叶分层与亚热调味酱。真好吃!

份量: 4
准备时间 15 分钟
库克时间 15 分钟
总时间 三十 分钟

配料

  • 3大勺低钠酱油
  • 2大勺鱼露
  • 2 1/2大勺红糖
  • 2大勺青柠汁
  • 1/2茶匙芝麻油
  • 2茶匙玉米淀粉

填充

  • 大葱,光部件和绿色部分保持分离
  • 1大勺蒜末
  • 1大勺姜末
  • 1 1/292%的瘦鸡肉或火鸡
  • 1大勺橄榄油或植物油
  • 1红柿子椒,芯切块
  • 1 1/2火柴胡萝卜,切碎
  • 1/3杯子切碎的香菜
  • 1/2杯子切碎无盐干烤花生*
  • Sambel Oelek,为服务(可选)
  • 冰山生菜,为服务

说明

  1. 在一个小搅拌碗一起搅拌酱油,鱼露,红糖,青柠汁,香油和生粉,备用。
  2. 在一个大的不粘锅烧热油煎锅中高热量。添加大葱,大蒜,生姜爆香30秒亮部分,再加入鸡肉和煮,折腾偶尔分手鸡直到几乎彻底煮熟(不外流)。
  3. 加入红椒炒至稍稍软化,约2分钟。添加胡萝卜和大葱较暗部分,然后再打酱混合物再次倒入煎锅。
  4. 库克,经常折腾到如果需要的话汁变稠(和鸡通过全熟),约1分钟,口味和季节用少许盐。

  5. 加入香菜,葱蔬菜和花生。如果需要的服务温暖了整个菜叶与叁峇Oelek。

配方注意事项

  • *我喜欢这些生菜包裹花生的紧缩和风味,但如果你有花生过敏,你可以忽略它们。
营养成分
泰国鸡肉裹生菜
每份的量
卡路里481 来自脂肪的热量243
%每日价值*
脂肪27克 42%
饱和脂肪5克 31%
胆固醇为125mg 42%
1265mg 55%
806mg 23%
碳水化合物22克 7%
光纤4克 17%
糖12克 13%
蛋白35克 70%
维生素A9525IU 191%
维生素C56毫克 68%
87毫克 9%
3.3mg 18%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 泰国
关键词: 生菜包裹
作者: 贾克琳