最好的金枪鱼沙拉

2020年3月17日

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金枪鱼沙拉——几分钟就能做好的沙拉,里面有罐装金枪鱼、蛋黄酱和鲜亮的柠檬。这是一个简单的主食食谱!

在寻找新的转折吗?试试我的牛油果金枪鱼沙拉-它是用橄榄油做的,没有蛋黄酱,谁能抗拒鳄梨呢?

金枪鱼沙拉显示在生菜叶子上的面包片上。

最佳金枪鱼沙拉食谱

从我记事起,我就一直在吃金枪鱼沙拉。奶奶做的,妈妈做的,现在我迷上了,我一次又一次地吃午饭。

金枪鱼罐头将永远是我真正欣赏的东西之一。它易于储存,价格便宜,而且总是适合快速烹饪。188bet asia

当然,罐装金枪鱼相当淡而无味,但是当你加入一些新鲜的酸柠檬,浓郁的奶油蛋黄酱,和一些新鲜的香草,它就变成了适合快速晚餐的食物。

谁会不喜欢这些点缀着蔬菜的小东西呢?这只是最简单的食物!

金枪鱼沙拉放在蓝绿色的碗里。

制作金枪鱼沙拉所需要的原料

  • 纯白长鳍金枪鱼罐头(水中)
  • 蛋黄酱
  • 芹菜
  • 红洋葱(或次白)
  • 刺山柑或莳萝泡菜
  • 柠檬汁
  • 欧芹(如有需要,可用干欧芹1汤匙)
  • 盐和胡椒
  • 大蒜(如果你有大蒜的话,可以加入一些干大蒜)
  • 第戎芥末(可选)

用来做金枪鱼沙拉的原料。

如何制作简单的金枪鱼沙拉

  1. 切蔬菜。
  2. 排水金枪鱼。
  3. 将金枪鱼和蔬菜连同金枪鱼沙拉配料一起放入碗中。
  4. 拌匀。那么容易!

金枪鱼沙拉配什么最好?

  • 全麦或白面包片(用于经典的金枪鱼沙拉三明治)
  • 圆面饼口袋或陀螺面包
  • 羊角面包
  • 百吉饼变薄
  • 玉米饼(包一下!)
  • 生菜叶子
  • 或者直接从碗里直接吃,旁边放一些蔬菜

金枪鱼,欧芹,红洋葱,芹菜,蛋黄酱,柠檬汁,刺山柑,盐和胡椒在一个搅拌碗里。

金枪鱼沙拉能放多久?

我建议3天内进食。只要把它放在一个密封的容器里,放在冰箱里就行了。

我怎样才能让它更健康呢?

用原味希腊酸奶代替蛋黄酱。当我这样做的时候,我仍然喜欢用1/4杯的希腊酸奶和1汤匙的蛋黄酱,这样我就不会失去所有的营养。

金枪鱼沙拉近距离展示了配料和质地的混合。

可能的变化

  • 不要用大块的金枪鱼代替白色的长鳍金枪鱼,只要确保沥干水分,否则金枪鱼就会流鼻涕。装在袋子里的金枪鱼也可以。
  • 如果你没有新鲜的柠檬,可以尝试一些温和的醋,比如白醋或红酒醋。
  • 为了让它更有柠檬味,可以加一些柠檬皮(在榨汁之前)。
  • 加入切碎的红甜椒或晒干的番茄。
  • 与番茄或牛油果一起食用。

金枪鱼沙拉三明治

更多简单的沙拉食谱,你会喜欢!188bet asia

最好的金枪鱼沙拉

51投票

只需几分钟就能做出罐头金枪鱼、蛋黄酱和鲜亮柠檬等基本食材。这是一个简单的,主食食谱,使完美的午餐!

份: 3.
准备时间 15 分钟
总时间 15 分钟

成分

  • 2 gydF4y2Ba(5盎司)罐水中的白色长鳍金枪鱼,排水良好的*
  • 1/3杯(堆)蛋黄酱* *
  • 1/3碎芹菜
  • 3.汤匙切碎的红洋葱,冲洗和排水
  • 2 gydF4y2Ba汤匙酸豆,冲洗,或2汤匙切碎的小茴香泡菜(可选)
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1/2茶匙切碎的大蒜
  • 2 gydF4y2Ba汤匙切碎的新鲜的香菜
  • 1茶匙第戎芥末(可选)
  • 盐和现磨的黑胡椒(约1/4茶匙及1/2茶匙)

指令

  1. 将金枪鱼、蛋黄酱、芹菜、红洋葱、刺山柑、柠檬汁、大蒜、欧芹和第戎芥末放入搅拌碗中。

  2. 将所有材料混合在一起,加入盐和胡椒调味。

配方笔记

  • 为了沥干金枪鱼的水分,我用开罐器切开罐头的盖子,然后倒过来,用盖子压住金枪鱼,除去多余的液体。大块轻金枪鱼也可以,但一定要排好水,挤出多余的液体,从3汤匙蛋黄酱开始。
  • 为了让它更健康,可以用1/4杯希腊酸奶和1汤匙蛋黄酱来代替。
  • 试着把它放在面包片、皮塔饼、牛角面包、百吉饼、玉米饼或生菜叶子上。
营养成分
最好的金枪鱼沙拉
每份金额
卡路里336 脂肪所含热量225
% *每日价值
脂肪25克 38%
饱和脂肪4 g 25%
胆固醇52毫克 17%
918毫克 40%
282毫克 8%
碳水化合物2 g 1%
纤维1克 4%
糖1克 1%
蛋白质23克 46%
维他命A302国际单位 6%
维生素C6毫克 7%
21个毫克 2%
1毫克 6%
*每日摄入热量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 金枪鱼沙拉
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11日评论

  • 爱它!我通常用这些配料来搭配我的菜——如果能有一个量的指南,每次都能保持一致,那就太好了!完美!谢谢

  • 阿德里安娜威廉姆斯

    不是每个人都喜欢金枪鱼里的芹菜。而且我手头上也没有马槟榔。

    • 她钟

      你可以省略芹菜,也可以选择用不同的蔬菜代替,酸豆可以省略或者用泡菜代替。

  • 凯伦

    听起来很不错。我等不及要试试了!我不知道“25克脂肪”是从哪里来的。都是蛋黄酱做的?我通常用橄榄油蛋黄酱,它比普通蛋黄酱少三分之一的脂肪。但是,金枪鱼是脂肪吗?我喜欢它的低碳水化合物!

    • 她钟

      是的,大部分都来自蛋黄酱。如果你喜欢,你可以使用清淡的蛋黄酱,或者选择希腊酸奶。

  • 唐娜路易丝borum

    我一定要试试这条金枪鱼配橄榄油。听起来不错。明天试一试。

  • 苏泰勒

    谢谢你的博客。看着你贴出的食谱,我每天都很期188bet asia待,尤其是现在我不得不在家工作。你的食谱太188bet asia棒了!!我试过的每个人结果都是惨败!

    • 她钟

      我很高兴听到你喜欢我的博客和食谱!188bet asia谢谢你的美言,苏!保持好!

  • 苏珊白

    我找不到用鳄梨和橄榄油做的金枪鱼沙拉的食谱或食谱说明。令人失望的是,我正在寻找一个遗漏的蛋黄酱。请告知我遗漏了什么。谢谢你!