土耳其辣椒

2019年2月27日

土耳其辣椒是一种健康的,美味的食谱,是很容易丢在一起,每个人都喜欢它!这只是那些家庭友好的聚餐,每个人都可以同意的一个。这已经辣椒调味可口,均衡的味道,它是完美的抱起我在寒冷的日子。

一份装在白碗里的火鸡肉辣椒,配上酸奶油、切达奶酪和大葱。

健康地土耳其辣椒

这一次,我决定减轻事情,并与地面火鸡代替牛肉末去了,我们很难说在这个火鸡辣椒配方两者之间的区别。

当你能在不失去味道的情况下使事情变得轻松愉快时,谁会不喜欢呢?它仍然是美味的安慰食物,你会想要在秋天和冬天一直做这个简单的火鸡辣椒!

(如果你想获得技术与番茄/水果)和它的包装与感谢火鸡和芸豆大方量的蛋白质是全蔬菜。

这是一个丰盛的,美味的,内疚自由辣椒和容易最好的火鸡辣椒食谱!现在把上面的配料加进去。

图片来源:杰斯·拉森

土耳其辣椒成分的你需要

这种简单的火鸡肉辣椒只需要很少的配料就能做出美味的味道。

  • 橄榄油
  • 蔬菜包括甜椒,黄葱,蒜
  • 精益地面土耳其
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 青椒蕃茄丁
  • 番茄酱罐头
  • 低钠鸡汤
  • 香料包括辣椒粉,安可辣椒粉,孜然,辣椒粉和香菜
  • 罐头红芸豆(我用1可以照亮1罐暗)

显示如何使土耳其辣椒。浇注成肉汤混合物在罐中。

如何使土耳其辣椒

  • 爆香蔬菜和棕色部分失地火鸡。
  • 然后你在一些罐装番茄丁加入,番茄酱,高汤和香料。
  • 现在让它炖20分钟,这将真正提亮那些味道,并让它们混合在一起。
  • 拌入芸豆。而你拥有属于自己的美味,简单,健康辣椒,每个人都将享受!

我可以用碎牛肉代替地面土耳其在这辣椒?

是的。牛肉末,鸡肉末,甚至猪肉末都可以。

一大锅火鸡肉辣椒。

辣椒浇头来试试

什么是辣椒的美味无浇头的少数碗?我们最喜欢的辣椒配菜有:

  • 切达干酪
  • 酸奶油
  • 切碎的红洋葱或绿洋葱
  • 鳄梨
  • 辣椒或墨西哥胡椒片

土耳其辣椒在一个白色的碗里。

如何冻结汤后来

土耳其辣椒冻结令人难以置信的好,很容易再加热。要冻结这个简单的火鸡辣椒,先让它冷却了一下,没有在室温下超过一小时(或等待冻结,直到第二天它已经在你的冰箱后冷却)。

然后,舀入辣椒冷冻安全的容器或罐子和冻结。当你准备再热辣椒,将其放置在冰箱解冻过夜,然后再加热的炉子上或微波炉。

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土耳其辣椒

4.888

热情,丰富和充分调味的火鸡辣椒每个人都会喜欢!用火鸡肉馅代替牛肉肉馅会更健康,但在寒冷的天气里,它仍然超级美味,让人心满意足。

份量:
准备时间 10 分钟
库克时间 三十 分钟
总时间 40克ydF4y2Ba 分钟

配料

  • 2汤匙橄榄油
  • 1青椒,choppped(1 1/2杯)
  • 1中黄洋葱切碎(1又1/2杯)
  • 3丁香大蒜,切碎(1汤匙)
  • 20盎司93%的瘦地面火鸡
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1(14.5盎司)可以切块绿色辣椒西红柿
  • 2(8盎司)的罐番茄酱
  • 1杯子低钠鸡汤,如果愿意,再来1/2杯
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1汤匙安祖辣椒辣椒粉
  • 1又1/2茶匙孜然
  • 1茶匙地面辣椒
  • 1/2茶匙地面香菜
  • 2(14.5盎司)罐装红芸豆(我用1罐浅色的和1罐深色的),沥干并冲洗干净

对于服务:

  • 低脂切达干酪,轻酸奶油,葱花,辣椒(可选)

说明

  1. 在一个大锅里用中火加热1汤匙橄榄油。加入甜椒和洋葱炒3分钟,然后加入大蒜再炒30秒。将混合物倒入盘中。

  2. 热在罐中高的热剩余的1和汤匙橄榄油。添加火鸡,季节与盐和胡椒,煮,偶尔搅拌,并打破了土耳其,直到熟透。流掉呈现的脂肪。

  3. 返回蔬菜与土耳其锅,再加入盐和胡椒粉放入番茄,番茄酱,鸡汤,辣椒粉,辣椒安乔粉,孜然,辣椒和香菜和季节的味道。煮沸然后减少热量一煮,盖和煨不时搅拌20分钟。

  4. 加入四角豆和更多的鸡汤,如果需要的话,把它们煮薄,然后加热,大约2分钟。趁热端上所需的配料。

配方笔记

如果需要,您可以在更多的芸豆或鸡汤变薄辣椒搅拌。

配方来源:烹饪经典

营养成分
土耳其辣椒
每份的量
卡路里442 来自脂肪的热量153
% *每日价值
脂肪17克 26%
饱和脂肪3克 19%
胆固醇83毫克 28%
1188mg 52%
891毫克 25%
碳水化合物40克 13%
纤维13克 54%
白糖10g 11%
蛋白质34克 68%
维生素A1865IU 37%
维生素C34.1毫克 41%
133毫克 13%
6.2mg 34%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程:
菜: 美国
关键词: 土耳其辣椒
作者: 贾克琳