火鸡卷生菜卷

2015年7月7日

用这些东西让你的工作日炸玉米饼更健康火鸡卷生菜卷!他们是一个微风扔在一起,充满了美味的味道从地面的火鸡,美味的香料和所有你最喜欢的墨西哥浇头。

生菜卷配上牛油果、番茄和奶酪

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火鸡卷生菜卷

健康饮食是非常可行的食谱像这样!188bet asia我丈夫和我都无法接受这些东西有多好,甚至我的孩子们也喜欢它们!这是我肯定会在我的晚餐轮换中加入的食谱之一188bet asia,因为这些玉米饼不仅味道好极了,而且准备起来也很轻松,而且我觉得用它们来喂养我的家人感觉很好。

事实上,这是我第一次用火鸡做玉米饼。多年来我一直很固执,最后决定用碎火鸡试试。我是在碎牛肉玉米饼上长大的,我妈妈每周都会做玉米饼,所以我从来没有想过把牛肉换成火鸡,因为我非常喜欢另一种口味的玉米饼。

令人惊讶的是,我也同样喜欢这种火鸡的变化!是的,它有一种不同的,不像牛肉的味道,但是有了所有的调味料,你甚至不会想念那种味道。这些都是清淡清爽的晚餐,你吃完后不会觉得很累。

生菜卷火鸡肉包在一个白色的盘子里

做生菜卷需要的材料

  • 地面土耳其
  • 洋葱和大蒜
  • 采购产品香料,小茴香,红辣椒粉和辣椒粉
  • 番茄酱
  • 鸡汤
  • 长叶莴苣
  • 所需的配料

添加配料

你不需要把上面列出的所有配料都加进去(大家都知道我总是把玉米饼放上去),但我要说奶酪和西红柿是必须的——而牛油果会让它们更好吃。

如果你想添加更多健康的填充物,你可以加入一些黑豆或玉米。这些玉米饼太美味了,我已经等不及要再做一次了!这是正确的健康饮食。

火鸡卷生菜卷的特写镜头

如何制作生菜卷

做起来再简单不过了。你需要做的就是:

  1. 在不粘锅中以中火加热橄榄油。
  2. 加入洋葱炒2分钟。加入火鸡和大蒜,用盐和胡椒粉调味,然后烹饪,偶尔将火鸡翻炒至完全熟,大约5分钟。
  3. 加入辣椒粉、孜然粉、红辣椒粉、番茄酱和鸡汤。小火慢炖5分钟,直到酱汁变少。
  4. 在生菜叶子上放一些配料。

火鸡卷生菜卷的特写镜头

制作生菜火鸡卷的小贴士和技巧

  • 你可以提前做好馅料,然后把它放在冰箱或冰柜里(不加浇头)。
  • 可以选择用碎鸡肉或额外的瘦肉碎牛肉来代替火鸡。
  • 如果你想吃辣的,可以加一些辣椒粉或红辣椒片。
  • 如果你找不到长叶莴苣,卷心莴苣会很好。

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火鸡卷生菜卷

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用这些火鸡卷和生菜卷让你的周末健康!他们是一个微风扔在一起,充满了美味的味道从地面的火鸡,美味的香料和所有你最喜欢的墨西哥浇头。

份: 4
准备时间 5 分钟
做饭的时间 12 分钟
总时间 17 分钟

成分

  • 1汤匙橄榄油
  • 3/4切碎的黄洋葱
  • 195%精瘦火鸡
  • 2丁香大蒜
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1汤匙辣椒粉(一般红辣椒粉2茶匙,安可红辣椒粉1茶匙为佳)
  • 1茶匙地面孜然
  • 1/2茶匙红辣椒
  • 1/2番茄酱
  • 1/2低钠鸡汤
  • 卷心莴苣或玫瑰莴苣叶为了上菜,我弯下腰
  • 墨西哥碎奶酪、罗马番茄丁、红洋葱丁、牛油果丁、香菜碎、酸奶油

指令

  1. 在不粘锅中以中火加热橄榄油。

  2. 加入洋葱炒2分钟。加入火鸡和大蒜,用盐和胡椒粉调味,然后烹饪,偶尔将火鸡翻炒至完全熟,大约5分钟。

  3. 加入辣椒粉、孜然粉、红辣椒粉、番茄酱和鸡汤。小火慢炖5分钟,直到酱汁变少。

  4. 在生菜叶子上放一些配料。

配方笔记

制作生菜火鸡卷的小贴士和技巧

  • 你可以提前做好馅料,然后把它放在冰箱或冰柜里(不加浇头)。
  • 你也可以试着用鸡肉代替火鸡。
  • 如果你喜欢吃辣一点的食物,可以试着加一些辣酱,更多的辣椒粉或红辣椒片。
  • 如果你找不到长叶莴苣,卷心莴苣会很好。
  • 配料不包括在营养评估中。

馅料配方松散改编而成厨师了

营养成分
火鸡卷生菜卷
每份金额
卡路里239 脂肪中的卡路里117
% *每日价值
脂肪13克 20%
饱和脂肪3 g 19%
胆固醇83毫克 28%
284毫克 12%
518毫克 15%
碳水化合物7 g 2%
纤维2 g 8%
糖3 g 3%
蛋白质23克 46%
维他命A2995国际单位 60%
维生素C5.8毫克 7%
56个毫克 6%
2.7毫克 15%
*每日摄入热量的百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 墨西哥
关键字: 生菜包裹、炸玉米饼
作者: