不拥挤的胡椒碗

2018年3月4日,

这些不拥挤的胡椒碗用火鸡和菜花米饭做的饭真的很好吃,而且再简单不过了!这些没有填充物的辣椒可以在20分钟内准备好,这绝对超过了传统的填充物辣椒的准备时间和时间。它们尝起来就像一个由内而外填充的辣椒,它们肯定会让你渴望更多!

不拥挤的胡椒碗

方便不拥挤的辣椒

因此,在这里,你只需在煎锅里把所有的东西都炒一下,然后把它们放在商店里买来的微波花菜米饭上,而不是用多个步骤来煮辣椒、做白米饭(等30分钟)、准备馅料、填充辣椒、然后烤辣椒。

你节省了很多时间(传统的填馅辣椒需要60 - 90分钟,而这里是20 - 25分钟),而且也省了很多精力——更少的准备,更少的步骤,更少的清理,等等。但是你仍然可以得到那些相同的味道!

这是我这段时间以来做的最简单的一顿饭,我的家人也很喜欢,我相信这顿饭一定会成为这里的常客!

这里示出在一个黑暗的煎锅上的灰色表面接地火鸡,辣椒和欧芹Unstuffed辣椒混合物

碎火鸡还是碎牛肉?花椰菜米饭还是白米饭?

我也选择了通过交换碎牛肉地面火鸡,使这些碗比传统酿三宝健康,然后我用菜花大米代替白米饭。你甚至可以尼克斯的奶酪,但我真的不知道该怎么做,所以嗯,我们在这里。带来切达!

如果你手头有精瘦的碎牛肉和白米饭,你也可以在这里吃,只是不太健康。如果你冰箱里有剩饭的话,剩下的糙米也是个不错的选择。

这不仅是一顿丰盛的晚餐,也是准备一顿饭的绝佳食谱。把它做成周日的大餐,然后在接下来几天的午餐中享用。

灌装也将是玉米饼很大 - 因为玉米饼的生活!

这周把这个加到你的菜单上吧!我自己已经在计划这周再做一次了。这太简单了,太好吃了,而且当你以每磅1.99美元的价格买到有机火鸡时,你就可以用它来做所有的食物,对吧?:)

不拥挤的辣椒

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不拥挤的胡椒碗

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碗里分层放着从商店买来的菜花饭(也可以用白米或糙米代替)、切达干酪,以及调味过的火鸡和甜椒混合物。想想没有填塞的青椒——意味着所有的味道没有时间和麻烦!

份: 4
准备时间 5 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 20. 分钟

成分

  • 2汤匙橄榄油,划分
  • 1黄洋葱,丁(1杯)
  • 2椒碎(任何颜色)
  • 盐和现磨的黑胡椒,去尝尝
  • 1精益地面土耳其
  • 2丁香大蒜,剁碎(2茶匙)
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1茶匙地面孜然
  • 破折号辣椒,(可选)
  • 1(14.5盎司)切碎的西红柿,排干
  • 3.汤匙切碎的新鲜的香菜
  • 2(10盎司)包裹。冷冻菜花大米,按包装说明烹调,加盐调味
  • 1切达干酪切碎(可选)

指令

  1. 在一个12英寸的不粘锅中,中火加热1汤匙橄榄油。

  2. 加入洋葱炒2分钟,然后加入甜椒,用盐和胡椒粉调味,炒至软身,约6分钟。

  3. 将胡椒粉混合物倒入盘中。用中火至中火加热锅中剩下的1汤匙橄榄油。

  4. 加入火鸡碎,用盐和胡椒粉调味。

  5. 让我们休息,直到底部呈金黄色,约2分钟再折腾。
  6. 继续烹饪,大约2分钟,直到几乎完全煮透,然后加入大蒜,辣椒粉,孜然和辣椒粉。

  7. 将火鸡肉煮透,然后加入番茄和胡椒混合物搅拌,加热约1分钟。拌入香菜。

  8. 将菜花米饭盛在盘子里,上面放上切达奶酪(我喜欢把它放在中间,这样它就会融化得很好),最后再放上火鸡粉,趁热吃。

  9. 配方来源:烹饪经典

营养成分
不拥挤的胡椒碗
每份金额
卡路里393 来自脂肪的热量171
%每日价值*
脂肪19 g 29%
饱和脂肪7克 44%
胆固醇92毫克 31%
440mg 19%
1199毫克 34%
碳水化合物18 g 6%
纤维6克 25%
糖9克 10%
蛋白32克 64%
维他命A3205国际单位 64%
维生素C178.5毫克 216%
291毫克 29%
3.6毫克 20%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 填充的辣椒,没填充的辣椒
作者: