非常素食炒饭

2015年4月23日

这个素食炒饭是一个丰富多彩的小菜没人能抗拒!它与糙米制成,装有蔬菜。这种蔬菜炒饭配方添加到您的每周食谱旋转吧!

素食炒饭用木勺煎锅

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易素食炒饭

谁不爱炒饭?这是一个典型的中国外卖一面,没有人能抵挡!这是我们周围的时间使其健康通过交换白米饭,棕色,省略了火腿和在蔬菜包装。

你在这种蔬菜炒饭食谱蔬菜超载,你会爱上它!它是那么的充盈,你甚至可以算上这是您的主菜,而不是只是一个侧面。

如果你真的愿意,你甚至可以骰子一些鸡脯肉切成小块煮那些在炒锅第一,将它们放在一边,然后将它们添加回来时,你添加大米英寸它是如此的好,因为它是,虽然它真的不需要别人加入到它的任何东西!

这种蔬菜炒饭可能需要一些切碎的,但其余的是一件轻而易举的事。我建议在做糙米的一天,因为它会吸收酱汁好转之前,但如果你不打算远远提前,虽然没什么大不了的。

它不会破坏它,如果你没有,你可能只是想炒炒的时间长一点末,帮助多余的水分蒸发。

由于我前几天做这一点,我们在任何时候吃尽了,我已经迫不及待地再次使这个!我觉得这可能只是成为一种经常给我们。

蔬菜炒饭配料

蔬菜炒饭配料

我喜欢这个炒饭配方的是,它结合了两个冷冻和新鲜蔬菜,这意味着你可能有大部分的成分在手了。对于这种蔬菜炒饭配方,您需要:

  • 煮熟的糙米
  • 菜籽油
  • 萝卜
  • 黄洋葱
  • 大蒜
  • 鲜姜
  • 西兰花
  • 红柿子椒
  • 冷冻豌豆
  • 冷冻玉米
  • 酱油
  • 芝麻油

如何使蔬菜炒饭

  • 准备的蔬菜(切块的洋葱,剁青椒等)。
  • 热油在煎锅中高热量,再加入胡萝卜,洋葱,大蒜和生姜。
  • 添加西兰花和柿子椒,炒,直到蔬菜变软。
  • 移动蔬菜煎锅的侧面,并在蛋裂缝到加扰。
  • 添加在豌豆,玉米,大米,酱油和麻油继续煮,直到通过加热。

蔬菜和煮熟的鸡蛋在煎锅用木勺

如何再热炒饭

如果你吃剩的炒饭,我建议用少许橄榄油或菜籽油煎锅再加热它。如果大米似乎干你的,加入一汤匙左右的水(你可能不需要这样做虽然)。

我可以用不同的素食者在这个配方?

随意使用任何蔬菜 - 新鲜或冷冻的 - 你手头上有。这种蔬菜炒饭是一个伟大的包罗万象的食谱,但是能够适应你喜欢。

提示最佳炒饭

  • 我喜欢少一点水比,以便它吸收了酱油和蔬菜汁更好的包调用煮糙米。
  • 骰子蔬菜为偶数大小的作品,因此他们做饭以同样的速度。
  • 你可以比这个配方要求添加更多或更少的酱油,以满足您的口味。

蔬菜炒饭的锅用木勺

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素食炒饭

4.6

可口,色彩鲜艳,蔬菜炒饭!制作糙米和满载蔬菜的火腿,而不是一个健康的替代品。

份量: 4份量
准备时间 分钟
库克时间 15 分钟
总时间 20 分钟

配料

  • 3熟食和冷冻糙米*
  • 2大勺菜籽油
  • 1杯子胡萝卜丁(骰子有些薄)
  • 1杯子切碎的葱黄
  • 4丁香大蒜,切碎
  • 1大勺去皮,切碎鲜姜
  • 1 1/2小肉丁西兰花
  • 3/4杯子小切块红柿子椒
  • 4大蛋
  • 3/4杯子冷冻豌豆娇小,解冻,倒掉
  • 3/4杯子速冻玉米娇小,解冻,倒掉
  • 3 - 4大勺酱油, 去尝尝
  • 1大勺芝麻油

说明

  1. 热油在一个大不粘炒锅(或大的,深煎锅)中高的热量。添加胡萝卜,洋葱,大蒜和生姜爆香3分钟。
  2. 添加西兰花和辣椒炒香,直到蔬菜变软,约3 - 4分钟。移动到盘的一侧上,裂纹鸡蛋蔬菜到相对侧,并且加扰和煮通过。
  3. 搅拌米饭,豌豆,玉米,酱油和香油,煮折腾2分钟。服务温暖。

配方注意事项

  • *我喜欢少一点水,煮糙米比列在包装上,所以它不是很潮湿,吸收从蔬菜更好的酱油和水分。它也最好的,如果你可以准备大米提前一天。
  • 食谱来源:烹饪优等
营养成分
素食炒饭
每份的量
卡路里424 来自脂肪的热量144
%每日价值*
脂肪16克 25%
饱和脂肪2克 13%
胆固醇163mg 54%
102mg 4%
645mg 18%
碳水化合物56克 19%
光纤7克 29%
糖8克 9%
蛋白13克 26%
维生素A6955IU 139%
维生素C84.4mg 102%
87毫克 9%
2.7mg 15%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
美食: 美国
关键词: 炒饭
作者: 贾克琳