非常素食炒饭
2015年4月23日
这个素食炒饭是一个丰富多彩的小菜没人能抗拒！它与糙米制成，装有蔬菜。这种蔬菜炒饭配方添加到您的每周食谱旋转吧！
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易素食炒饭
谁不爱炒饭？这是一个典型的中国外卖一面，没有人能抵挡！这是我们周围的时间使其健康通过交换白米饭，棕色，省略了火腿和在蔬菜包装。
你在这种蔬菜炒饭食谱蔬菜超载，你会爱上它！它是那么的充盈，你甚至可以算上这是您的主菜，而不是只是一个侧面。
如果你真的愿意，你甚至可以骰子一些鸡脯肉切成小块煮那些在炒锅第一，将它们放在一边，然后将它们添加回来时，你添加大米英寸它是如此的好，因为它是，虽然它真的不需要别人加入到它的任何东西！
这种蔬菜炒饭可能需要一些切碎的，但其余的是一件轻而易举的事。我建议在做糙米的一天，因为它会吸收酱汁好转之前，但如果你不打算远远提前，虽然没什么大不了的。
它不会破坏它，如果你没有，你可能只是想炒炒的时间长一点末，帮助多余的水分蒸发。
由于我前几天做这一点，我们在任何时候吃尽了，我已经迫不及待地再次使这个！我觉得这可能只是成为一种经常给我们。
蔬菜炒饭配料
我喜欢这个炒饭配方的是，它结合了两个冷冻和新鲜蔬菜，这意味着你可能有大部分的成分在手了。对于这种蔬菜炒饭配方，您需要：
- 煮熟的糙米
- 菜籽油
- 萝卜
- 黄洋葱
- 大蒜
- 鲜姜
- 西兰花
- 红柿子椒
- 蛋
- 冷冻豌豆
- 冷冻玉米
- 酱油
- 芝麻油
如何使蔬菜炒饭
- 准备的蔬菜（切块的洋葱，剁青椒等）。
- 热油在煎锅中高热量，再加入胡萝卜，洋葱，大蒜和生姜。
- 添加西兰花和柿子椒，炒，直到蔬菜变软。
- 移动蔬菜煎锅的侧面，并在蛋裂缝到加扰。
- 添加在豌豆，玉米，大米，酱油和麻油继续煮，直到通过加热。
如何再热炒饭
如果你吃剩的炒饭，我建议用少许橄榄油或菜籽油煎锅再加热它。如果大米似乎干你的，加入一汤匙左右的水（你可能不需要这样做虽然）。
我可以用不同的素食者在这个配方？
随意使用任何蔬菜 - 新鲜或冷冻的 - 你手头上有。这种蔬菜炒饭是一个伟大的包罗万象的食谱，但是能够适应你喜欢。
提示最佳炒饭
- 我喜欢少一点水比，以便它吸收了酱油和蔬菜汁更好的包调用煮糙米。
- 骰子蔬菜为偶数大小的作品，因此他们做饭以同样的速度。
- 你可以比这个配方要求添加更多或更少的酱油，以满足您的口味。
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按照烹饪优雅
可口，色彩鲜艳，蔬菜炒饭！制作糙米和满载蔬菜的火腿，而不是一个健康的替代品。
份量：
4份量
准备时间
五
分钟
库克时间
15
分钟
总时间
20
分钟
配料
- 3杯熟食和冷冻糙米*
- 2大勺菜籽油
- 1杯子胡萝卜丁（骰子有些薄）
- 1杯子切碎的葱黄
- 4丁香大蒜，切碎
- 1大勺去皮，切碎鲜姜
- 1 1/2杯小肉丁西兰花
- 3/4杯子小切块红柿子椒
- 4大蛋
- 3/4杯子冷冻豌豆娇小，解冻，倒掉
- 3/4杯子速冻玉米娇小，解冻，倒掉
- 3 - 4大勺酱油， 去尝尝
- 1大勺芝麻油
说明
-
热油在一个大不粘炒锅（或大的，深煎锅）中高的热量。添加胡萝卜，洋葱，大蒜和生姜爆香3分钟。
-
添加西兰花和辣椒炒香，直到蔬菜变软，约3 - 4分钟。移动到盘的一侧上，裂纹鸡蛋蔬菜到相对侧，并且加扰和煮通过。
-
搅拌米饭，豌豆，玉米，酱油和香油，煮折腾2分钟。服务温暖。
配方注意事项
- *我喜欢少一点水，煮糙米比列在包装上，所以它不是很潮湿，吸收从蔬菜更好的酱油和水分。它也最好的，如果你可以准备大米提前一天。
- 食谱来源：烹饪优等
营养成分
素食炒饭
每份的量
卡路里424
来自脂肪的热量144
％每日价值*
脂肪16克
25％
饱和脂肪2克
13％
胆固醇163mg
54％
钠102mg
4％
钾645mg
18％
碳水化合物56克
19％
光纤7克
29％
糖8克
9％
蛋白13克
26％
维生素A6955IU
139％
维生素C84.4mg
102％
钙87毫克
9％
铁2.7mg
15％
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。